Corrections de menu coquilles du dimanche 20 mai 2018

Voici les corrections

P’tit Déj PL

Jus de pomme

Attention c’est un p’tit déj PL avec gras, donc pas d’IG au-dessus de 35 comme ce jus de pomme

Pain

Beurre

Gelée de framboise

Yaourt nature
Ricoré

Ici aussi, uniquement en GP à cause de son IG

Déjeuner PL

Pinces de crabe avec mayo maison

Jambalaya au riz

Avec du riz Basmati dans sa composition (IG 50), c’est un plat qui ne peut être que GP

Mousse au chocolat

Congolais

Contrairement au lait de coco, l’IG de la noix de coco est de 35, donc compatible aussi bien en PL qu’en GP.

Dîner GP

Cake salé

Ce cake contient du gras, à réserver en PL et plutôt le midi.

Patate douce au four

Fromage blanc 0% avec mirabelle (surgelées) et un filet de sirop d’agave

A noter la consommation de laitage animal : le yaourt + le fromage blanc cela fait beaucoup. Un laitage de vache par jour c'est mieux, surtout si vous avez beaucoup de poids à perdre.

Lisez cet article si besoin : ICI

Il y a aussi pas mal de sucre dans ce menu : jus de pomme, confiture, 2 desserts le midi, patate douce, mirabelles, sirop d'agave...

Avez-vous également noté le peu de présence des fruits frais et des légumes verts alors qu'il y a des féculents à tous les repas. 2 portions par jour de féculents sont suffisantes…  mais importantes.

Il faut être vigilant sur la composition de vos repas qui doivent être équilibrés dans le choix de vos aliments. Chacun a son utilité pour votre organisme et votre santé. Alors n’oubliez pas les fruits et les légumes, surtout que nous arrivons à la belle saison pour varier les plaisirs !

Ils ont beaucoup à vous apporter : ICI

Ne les oubliez pas mais avec modération, comme tout.

J’attire particulièrement votre attention sur les cerises qui ne vont pas tarder à arriver sur les étals.

C’est délicieux, un vrai plaisir, mais qui peut vous coûter cher en terme de consommation de sucre.

Regardez ICI sa teneur en sucre.