Connaissez-vous le brouillard ? Oui me direz-vous ! Et si je vous parlais du cérébral ? 😶🌫️
L’impression d’avoir “la tête dans le coton”, de chercher vos mots, d’avoir un cerveau qui tourne au ralenti ?
Le brouillard cérébral se manifeste par une fatigue mentale persistante, des troubles de la mémoire et une difficulté à maintenir son attention.
Le plus souvent temporaire, le brouillard cérébral peut être dû à un excès de stress ou de fatigue mais aussi, et c’est plus surprenant, à ce que l’on mange et ce que l’on boit.
Le cerveau, véritable chef d'orchestre de notre organisme, consomme près de 20 % de notre énergie totale, alors qu’il ne représente que 2 % du poids corporel. Cette demande énergétique explique pourquoi la qualité de notre alimentation influence directement nos capacités cognitives.
En parallèle, notre microbiote est également indispensable pour garder l’esprit vif ! L'intestin, surnommé "deuxième cerveau" communique directement avec notre système nerveux central.
Un déséquilibre soit une dysbiose, pertube la production de neurotransmetteurs et peut entraîner des troubles de mémoire, de sommeil et de concentration.
Comment remplir notre assiette dans ce cas ? 🍽️
Les oméga-3, les architectes de votre performance mentale
Les vitamines du groupe B : de l’énergie pour le cerveau
Magnésium : indispensable pour oublier la fatigue mentale
Les antioxydants : vos boucliers contre le déclin cognitif
Le sucre raffiné : il épuise les neurones
Les excitants : les faux amis de la concentration !
Bien s’hydrater : l'arme secrète contre la confusion mentale
A vous de jouer !🎲
Bonnes fêtes !🎄
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