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Baguette - Tarte salée - Salade composée - Gratin courgettes - Galettes végé - Panna cotta fraises

14 oct. 2018

Tartelettes aux pommes sans pâte à la ricotta et amande Ig bas




Ingrédients :
2 à 3 pommes
2 œufs
250 gr de ricotta
de 40 à 50 gr de poudre d'amande (tout dépend de l'humidité du mélange)
Cannelle
Vanille
+/-40 gr de sucre xylitol ou autre
2 cs d 'Amaretto + arôme amande ou que arôme amande
1 pincée de sel
Moules en silicone ou papier sulfurisé pour moule


Préparation :
Pelez et coupez en petits morceaux les pommes; les faire revenir dans une poêle sans les faire brûler; les répartir dans les moules


Préchauffez votre four sur 180°C
Mélangez/battre, les œufs, la ricotta, la poudre d'amande, la cannelle, la vanille, le xylitol, la pincée de sel, l' Amaretto et/ou arôme amande
Versez une petite quantité sur chaque moule contenant les morceaux de pomme


Enfournez, laissez cuire de 30 à 40 minutes selon votre four et piquez un mélange, il faut qu'il soit sec mais les pommes doivent rester entières et légèrement fermes.

Simple et vite fait mais très bon !




Dimanche 14 octobre 2018

Bonjour la maisonnée !




Je suppose que vous utilisez régulièrement des moteurs de recherches pour chercher telle ou telle info.
Et si vous en profitiez pour aider des associations de votre choix par la même occasion ?
Pour cela, utilisez le moteur de recherches Lilo.
A chaque fois que vous l’utiliserez, vous cumulerez des « gouttes ». A partir de 100 ou 200 de ces gouttes, vous pourrez les reverser à des associations sociales ou environnementales présélectionnées.
Lilo en hawaïen veut dire généreux.
Lilo a été créé par deux ingénieurs français. Le financement se fait par la pub comme pour tout moteur de recherches à la différence que pour celui-ci, la moitié est reversé à des œuvres.
La SPA par exemple a ainsi reçu 10 000 euros en un trimestre, le Graal (association recueillant des animaux de laboratoire), 7 000 euros.
Sachez que vous rapportez en moyenne 30 euros par an au moteur de recherche que vous utilisez et avec Lilo, c’est 15 euros environ pour une association.
Pour juger de leur performance, un onglet permet de comparer leurs résultats à ceux de Google.
Aujourd’hui, 1% des recherches sur internet en France se fait par Lilo ce qui a engendré 1 million d’euros de bonnes actions et la création de 10 emplois.



Bonne journée et à tout à l'heure pour le goûter

13 oct. 2018

Menu festif IG bas du samedi 13 octobre 2018

Bonjour la maisonnée !
Pour ce week-end, j'ai eu envie de faire dans le raffiné.
Un peu de temps passé en cuisine mais quel régal que tous ces plats !


Entrée
Crème de champignons
ici














Plat
Filets de sole et crevettes grises au Porto
ici













Gâteau de chou fleur
ici














Dessert
Panna cotta caramel, pommes et tuiles amande
ici
















Bon week-end !

12 oct. 2018

Menu végétarien IG bas du vendredi 12 octobre 2018

Bonjour la maisonnée !




P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Muesli maison
ici




















Ce midi PL
Steaks à l'okara de soja
ici














 

Salade d'endives fruitée
ici












1 café et 2 carrés de chocolat 70% minimum


Ce soir GP
Soupe de légumes (poireaux, carottes, navet, persil)
Riz aux lentilles
ici





 








Raisin



Bonne journée !

11 oct. 2018

Menu IG bas sans gluten du jeudi 11 octobre 2018

Bonjour la maisonnée !





P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain au yaourt aux 3 riz
ici











Beurre de pommes
ici













Ce midi PL
Côte de porc grillée
Gratin de champignons
ici
















Salade verte
Une poire


Ce soir GP
Bouillon de potimarron
ici











Pomme au four aux fruits secs
ici

















Bonne journée !

10 oct. 2018

Filets de poulet à la panure citronnée et tomates séchées (IG bas)






Ingrédients pour 4 personnes
4 filets de poulet
4 cuillères à soupe de son d'avoine
1 citron
1 pot de tomates séchées
Huile d'olive
Basilic
Sel, poivre



Préparation
Mixez le son de manière à avoir une texture comme de la chapelure.
Mettez dans une assiette avec le zeste du citron râpé, sel et poivre.
Mélangez bien.
Passez les filets dans cette préparation en appuyant bien pour faire adhérer un maximum.
Faites chauffer de l'huile dans une poêle et lorsqu'elle est chaude, mettez les filets.
Faites cuire doucement 1/4 d'heure pour retourner.
Pendant ce temps, coupez en morceaux les tomates et mélangez-les avec le jus de citron.
10 minutes avant la fin de cuisson, ajoutez-les dans la poêle.
Remuez un peu puis servez en ajoutant au dernier moment un peu de basilic.

Pour l'occasion, j'ai servi avec des petits pois frais.





Menu vite fait IG bas du mercredi 10 octobre 2018

Bonjour la maisonnée !



P'tit déj GP
Jus de fruits
Wasas Léger tartinées d'un carré frais 0%, un filet de miel d'acacia et saupoudrées de cacao 100%


Ce midi PL
Filets de poulet à la panure citronnée et tomates séchées (recette à venir)














Poêlée de légumes surgelés (composition OK)
Une pomme



Ce soir GP
Soupe de légumes toute prête (composition OK)
Crevettes à l'aigre doux
ici














servies avec du quinoa
Une compote sans sucre ajouté




Bonne journée !

9 oct. 2018

La pectine : comment faire ? (Ig bas)

Elle se trouve dans les pommes et surtout celles inconsommables! Et oui plus elles sont vertes et bien dures, mieux c'est!  Mais elle est présente également dans les autres fruits comme les agrumes, raisins, etc... La pomme est idéale car elle a un goût neutre. Pour l'orange par exemple, c'est dans la peau blanche qui entoure les oranges que l'on trouve le plus de pectine ainsi que dans les pépins. Il faut quand même 50% de pommes pour une bonne pectine.
La pectine est souvent à l'origine de la décoloration des fruits dans vos bocaux.
Pour y remédier, il y a deux solutions :

soit  vous enfermez épluchures et pépins sous vide et vous congelez

soit si vous n'avez pas de machine à vide, ajoutez de l'acide ascorbique (vitamine C) que vous trouverez, en principe, chez votre pharmacien. Mais le jus d'un citron peut vous aider également.
On reconnaît une pectine qui va décolorer à sa propre couleur :
- elle est blanchâtre : tout va bien.
- elle a une autre couleur : vos confitures auront un aspect totalement différent

A noter qu'il n'y aura alors aucune autre conséquence, ni pour le goût, ni pour la santé.
Une autre manière de travailler les confitures en ne faisant pas de récolte de pelures et trognons : vous ajoutez dans un nouet des pelures et trognons de pommes et là, c'est la cuisson qui fera le reste.

Ci-après,  une confiture d'oranges amères où j'ai travaillé la pectine des oranges mais j'ai employé également de l’agar-agar ici

Pour faire de la pectine à partir de pommes :

500 gr de peau et trognons de pommes, si possible immatures mais dans mon cas, j'ai gardé les pelures et trognons dans un sac au frigo ou congélateur (ici, ni citron ni acide ascorbique)
1 litre d'eau

Déroulé :
Faire cuire pendant 45 minutes
Mixez le tout et filtrer
Vous obtenez un "jus épais" que vous ajoutez à votre confiture, vous maintenez un dernier bouillon et vous continuez vos confitures comme d'habitude


100 gr de pectine qui n'est pas blanchâtre mais qui n'a pas changé la couleur de mes confitures


Un jus d'abricot sans pectine


Après cuisson avec la pectine obtenue (voir photo plus haut) : on voit bien que la couleur de l'abricot est toujours présente

Ici pectine réalisée avec une moitié oranges et citrons et des épluchures et trognons de pommes Pink Lady
Après cuisson, j'ai mixé le tout puis encore dans le presse purée (pas nécessaire les deux)
J'ai ensuite stérilisé dans des petits pots

J'ai tenté d'obtenir une pectine avec une centrifugeuse mais sans résultat.



Je vous mets un lien pour la teneur en pectines des fruits : 


Vos menus Ig bas du mardi 9 octobre 2018

Bonjour la maisonnée !

L'anémie et la soupe d'orties !



Riches en minéraux (calcium, potassium, fer...), les orties sont à privilégier lors d'anémies.



Pour 3 personnes:

300 gr d'orties fraîches

250 gr de courgette

Sel, poivre


Laver les feuilles d'orties, les couper finement puis les mettre dans une casserole d'eau. Couper la courgette  et l'ajouter  aux orties. Faire cuire à feu doux pendant 20 min. Passer ensuite au mixeur, saler, poivrer.

A consommer au moins une fois par jour.

Attention :

En cas de persistance des symptômes, consulter un médecin.

En cas de troubles prostatiques, ne pas consommer de racines d'orties sans avis médical. Les plantes ne sont pas des remèdes anodins. Ne jamais dépasser les doses indiquées.


Bonne semaine !










Bonne semaine !

8 oct. 2018

Menu à très bas IG du lundi 08 octobre 2018

Bonjour la maisonnée !




P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Crêpes à la crème d'orge
ici














Smoothie carotte, pomme et yaourt
ici














Ce midi PL
Champignons farcis
ici














Salade d'endives aux noix
Un café avec 2 carrés de chocolat 70% minimum


Ce soir GP
Chorba blanche
ici














Un yaourt de brebis 0% mixé avec des fruits rouges




Bonne journée !

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