Une rétention d'eau !
Les jambes lourdes ? Sensations
de gonflement ? Ballonnements ?
Boissons idéales à notre portée !
Le persil ! Véritable diurétique qui présente des vertus par sa richesse en potassium.
Pour réaliser votre infusion de
persil, mettez deux cuillères de persil dans une tasse d’eau
bouillante. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer. Vous pouvez
en boire jusqu’à trois tasses par jour. Si les symptômes
persistent, consultez votre médecin.
On pensera aux queues de cerises !
Elles contiennent des flavonoïdes et des sels de potassium qui
stimulent l’élimination urinaire. Elles sont donc des remèdes de
choix pour lutter contre la rétention d’eau et retrouver des
jambes légères lors de fortes chaleurs. Petit bonus, elles ne
présentent pas d’effets indésirables !
Plongez des queues de cerises entières
ou réduites en poudre en sachet dans de l’eau bouillante. Comptez
20 g de queue par litre d’eau. Laissez infuser 10 min, puis
filtrez. Vous pouvez boire une infusion après chaque repas. On
consomme nature, bien entendu !
De l’ananas, du raisin, de la
canneberge… pensez aux jus de fruits mais pas n'importe quoi !
Grâce au potassium qu’il renferme,
l’ananas fait partie des aliments diurétiques. A consommer frais,
il peut également se déguster sous forme de jus, tout en conservant
ses propriétés.
Tout comme le raisin. De plus ce
dernier est riche en eau, ce qui lui assure un effet drainant.
Les canneberges font aussi partie des
fruits diurétiques, grâce à l’arbutine qu’elles renferment.
Dégustez en jus, elles combattront la rétention "et bonus non
négligeable, le risque d'infections urinaires", ajoute le
diététicien-nutritionniste.
A propos des jus de fruits : ceux
du commerce sont généralement très sucrés. Veillez à en acheter
sans sucres ajoutés. Vous pouvez également les diluer dans un peu
d’eau, selon votre convenance pour le goût, afin de diminuer
l’apport en glucides. Attention à votre quota sucre d'une
journée ! Dominique en parlait encore dans son point mensuel.
Index 45 pour les trois en tant que
fruit frais
L'infusion de piloselle !
Les flavonoïdes contenus dans la
piloselle favorisent l’élimination urinaire du sodium et de
l’urée. Cette petite herbe est donc particulièrement indiquée
contre la rétention d’eau.
Vous pouvez la consommer sous
deux-formes : en infusion ou en extrait fluide.
Pour l’infusion, laissez infuser
pendant 10 min 5 à 10 g de plante séchée dans 1 l d’eau.
Filtrez. Le Vidal (site professionnel de la santé)des plantes
conseille d’en boire une tasse le matin et une le midi.
Pour l’extrait fluide, diluez dans un
demi-verre d’eau 30 gouttes d’extrait. A boire 3 fois par jour.
Le pissenlit, diurétique naturel !
C'est l'action dépurative des feuilles
qui augmente le volume des urines
Le pissenlit peut se consommer sous
forme d’infusion. Comptez 30 g de feuilles séchées pour 50 cl
d’eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes. A boire 2 fois par
jour, 1 heure après les deux principaux repas. Si les symptômes
persistent, consultez un médecin.
Du frêne élevé contre la rétention
Les feuilles de frêne élevé
présentent dans leur composition du mannitol et des sels de
potassium, tous deux diurétiques. Ils stimulent ainsi l'élimination
de l’organisme et participeront à la reminéralisation de votre
organisme
Plongez 10 à 20 g de feuilles séchées
dans 1 litre d’eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes avant de
filtrer le mélange. Vous pouvez boire 50 cl à 1 l de cette infusion
par jour.
Le thé vert stimule le travail des
reins
Véritable diurétique, le thé vert
stimule le travail des reins. La théine, composant important du thé,
est particulièrement efficace pour lutter contre la rétention
d’eau. "Cependant consommer votre thé tiède, en dehors des
repas et n'en abusez pas en cas de terrain acidifié", précise
Charles-Antoine Winter, diététicien-nutritionniste.
Versez une cuillère à café de thé
dans une tasse d’eau bouillante. Laissez infuser 10 min. Vous
pouvez en consommer deux tasses par jour. Pour les personnes sujettes
aux troubles du sommeil, évitez d’en consommer après 15 heures.
Bien choisir son eau minérale
Ce n’est pas parce que l’on souffre
de rétention d’eau qu’il faut diminuer sa consommation d’eau.
Au contraire ! Il est vivement conseillé de boire assez d’eau.
Adopter également une alimentation
équilibrée et pauvre en sel. Cela passe par la réduction voire la
suppression des biscuits apéritifs, de la charcuterie, du fromage et
des plats préparés industriels bien entendu.
Bonne semaine !
