Vous n'allez pas avoir beaucoup de temps pour faire à manger ?
Pas de panique !
Voici des suggestions faciles et rapides à faire pour sauver votre journée !
Petit déjeuner - Glucido protidique (GP)
Gruau d'avoine du lendemain
Ingrédients principaux : flocons, laitage, chia, oléagineux, graines, fruits...
Méthode : mélange des ingrédients et au frais jusqu'au lendemain
Atouts de la recette IG bas : pas de cuisson, prêt en quelques minutes, c'est le petit déjeuner anti coup de pompe
Repas du midi - Protido lipidique (PL)
Pizza crêpe au four - Salade verte - Un skyr
Ingrédients principaux : lait, oeufs, farine, garniture
Méthode : préparation de la pâte versée ensuite dans un moule, ajout de la garniture et cuisson au four
Atouts de la recette IG bas : une recette plus légère qu'une pizza et plus rapide à faire
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Repas du soir - Glucido protidique (GP)
Salade fraîcheur
Ingrédients principaux : thon ou poulet, salade verte, pommes, tomates, fraises, oranges
Méthode : préparation du poulet ou du thon ainsi que des légumes, mélange dans un saladier avec jus d'orange
Atouts de la recette IG bas : une recette fraîche en sucré/salé, légère et rassasiante
💡 Mon conseil du jour
Préparer son petit déjeuner la veille au soir, c’est gagner du temps et de la sérénité le matin. Pas de précipitation, pas de (mauvais !) choix de dernière minute et un repas prêt sans stress. Une habitude simple pour bien démarrer la journée !
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Bon appétit !
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