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Chips sarrasin - Mousse asperges - Nuggets poulet - Poisson en sauce - Rougail saucisses - Flamby

23 déc. 2023

St Jacques poêlées, purée de céleri (IG bas)

 Un très bon accord des saveurs pour cette recette.

Vous pouvez préparer les légumes et les noisettes la veille et réchauffer doucement (sauf les noisettes), le jour J.




Ingrédients pour 4 personnes
24 noix de St Jacques (si les noix sont surgelées, faites-les décongeler quelques heures avant dans un mélange eau/lait puis égouttez-les bien et enfermez-les dans du sopalin ou un torchon pour éviter qu'elles rendent trop d'eau à la cuisson)
1 boule de céleri rave
1 poire mûre à chair ferme
Quelques noisettes
Crème soja
Thym (thym citron si possible)
Huile d'olive
Sel, poivre


Préparation
Réservez 1/4 du céleri et enveloppez-le bien pour qu'il ne s'oxyde pas à l'air.
Pelez le reste, coupez en dés et mettez à cuire 30 à 40 minutes dans de l'eau bouillante salée.
Égouttez, mixez finement et détendez avec un peu de crème soja, sel et poivre si besoin (gardez le bouillon qui vous servira lorsque vous ferez une soupe de légumes).
Coupez le céleri restant épluché et la poire épluchée en brunoise.
Mettez 1/2 cuillère à café d'huile dans deux petites casseroles, faites chauffer et mettez d'un côté les dés de céleri avec du thym et de l'autre les dés de poire.
Laissez cuire et dorer doucement.
Mettez les noisettes dans une poêle et faites revenir à sec quelques minutes.
Laissez refroidir puis concassez grossièrement.
Huilez au pinceau les 2 faces de chaque noix de St Jacques.
Faites chauffer une poêle à sec et lorsqu'elle est bien chaude, mettez les noix.
Laissez cuire quelques instants sur chaque face, salez et poivrez en fin de cuisson.
Il ne vous reste plus qu'à disposer sur assiette les St Jacques, la purée de céleri, les brunoise et quelques morceaux de noisette (que j'ai oublié de mettre lorsque j'ai pris la photo ! )


Concernant les commentaires à venir

Menu festif IG bas du samedi 23 décembre 2023

 Bonjour la maisonnée !

Un menu composé de plats convenant pour un repas GP (donc avec des aliments à IG jusqu'à 50)


Entrée
Salade de crevettes et avocat, vinaigrette de pamplemousse
ici














Plat
St Jacques poêlées, purée de céleri (recette à venir)












Dessert
Soupe de mangue à la grenade
ici









Bonne journée !

22 déc. 2023

Menu végétarien IG bas du vendredi 22 décembre 2023

 Bonjour la maisonnée !

Nous voici très proches du réveillon, nous vous proposons donc aujourd'hui un menu de fête végétarien avec toutes sortes d'idées


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Stollen
ici













Un chocolat chaud (lait d'amande ICI et cacao 100%)


Ce midi PL
Gnocchis de ricotta au pesto d'asperges, tuiles de parmesan 
ici














Seitan aux morilles
ici












Salade d'endives fruitée
ici












Bûche parfait glacé aux écorces d'orange et noix caramélisées
ici













Ce soir GP
Malai kofta vegan
ici













Rôti de haricots blancs
ici











servi avec un couscous de chou-fleur
ici














Mousse de caroube au lait coco
ici










Bonne journée !

21 déc. 2023

Menu IG bas sans gluten ni lactose du jeudi 21 décembre 2023

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain brioché au riz Basmati
ici













Gelée de pamplemousse 
ici













Ce midi PL
Salade de carottes râpées
Galettes de morue
ici












Fondue de poireaux
ici













Salade verte
Un yaourt soja


Ce soir GP
Velouté de panais aux épices
ici













Parmentier lentilles et patates douces
ici













Litchis



Bonne journée !

20 déc. 2023

Salade au saumon fumé Ig bas

 Ssans prétention et qui fait son effet soit sur un toast, tartine grillée, en verrine, sur un lit de salade


Ingrédients : +/- 200 gr
70 gr de saumon fumé
1 œuf dur
25 gr de Philadelphia
20/25 gr de mayonnaise
2 cc de câpres
Ciboulette, persil, oignon sec ou frais mais finement coupé
Poivre
Laitue ou mâche


Préparation 
Faites cuire l'œuf dur, il faut qu'il soit froid
Coupez le saumon en petits morceaux
Écrasez l’œuf dur
Ajoutez les câpres, le fromage, les herbes, le poivre et ensuite la mayonnaise.




Très bon.

Menu IG bas vite fait du mercredi 20 décembre 2023

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de fruits (composition ok)
Petits gâteaux bonne conscience (que vous aurez pris soin de préparer à l'avance - se congèlent très bien)
ici

















Ce midi PL
Salade au saumon fumé (recette à venir) servie sur du pain grillé IG bas compatible PL si vous en avez en réserve ou sur des wasas fibres













Salade verte
Une compote sans sucre ajouté


Ce soir GP
Soupe toute prête (composition ok ou portion sortie du congélateur)
Viande des grisons
Salade tiède de haricots en grains
ici













1/2 mangue


Bonne journée !

19 déc. 2023

News du mardi 19 décembre 2023

 Bonjour la maisonnée !

Bientôt Noël et Nouvel An ! On a envie de se laisser aller mais pas de quitter les index glycémiques bas pour autant !
 
Oui mais ? Que faire ?
 
Quelques idées, phase 2 ?

Un petit déjeuner ou une petite collation tout en douceur !

ici



Un repas entre amis et pas trop envie d'y rester toute la soirée ?




Une entrée qui a fait ses preuves ! Un franc succès !

encore ici  



Un repas tout en gourmandise et qui ravit les invités !

encore là


Bonne semaine !

18 déc. 2023

Menu à très bas IG du lundi 18 décembre 2023

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain de mie brioché à la farine Fiberpasta 
ici
















Un carré frais 0% et jambon blanc dégraissé


Ce midi PL
Salade de chou rouge râpé
Poêlée terre et mer
ici













Salade verte
Clémentines


Ce soir GP
Soupe maison poireau, courgettes (surgelées), persil
Papillote de lieu noir aux brocolis et graines germées de soja vert
ici













Une pomme


Bonne journée !

17 déc. 2023

Dimanche 17 décembre 2023

 Bonjour la maisonnée !

Après une première salve de recettes de bûches dimanche dernier, nous récidivons avec des nouvelles idées, pour tous les goûts !


Framboises et chocolat
ici










Meringuée à la crème citron, et poire à la crème de caramel
ici









Parfait au chocolat, écorces d'orange et noix caramélisées
ici












Rhubarbe et framboises, meringue au citron
ici













Tatin aux pommes
ici









Légère aux clémentines
ici










Vanille, chocolat aux poires caramélisées






Bonne journée !

16 déc. 2023

Bûche pralinée aux éclats de noisettes caramélisées (IG bas)

 Une recette inspirée du blog Un Amour de Cuisine






Ingrédients
Pour le biscuit :
4 œufs
30 g de fructose ou autre sucre naturel
20 g d'huile de noisette
10 g de sirop d'agave bio
30 g de farine d'orge mondé
20 g de farine de soja
1 g  de levure chimique
Pour le praliné :
120 g de noisettes grillées sans peau
80 g de fructose
2 g de fleur de sel
Pour la crème pâtissière :
250 g de lait animal ou végétal
4 jaunes d'œufs
Vanille
25 g de fructose ou autre sucre naturel
20 g de crème d'orge
Pour les noisettes caramélisées :
220 g de noisettes grillées sans peau
100 g de fructose
15 g d'eau
10 g de beurre 1/2 sel


Préparation
Pour faire le praliné
Mettez le sucre dans une poêle et faites chauffer jusqu'à ce qu'il commence à colorer.
Ajoutez alors les noisettes et mélangez jusqu'à obtenir une couleur ambrée (mais pas trop car sinon le fructose devient amer).
Etalez du mieux possible sur une plaque antiadhésive et laissez bien refroidir.
Concassez grossièrement avec les mains puis passez au mixeur jusqu'à obtenir un mélange liquide.
Réservez.



Pour faire la crème pâtissière
Dans une casserole, faites bouillir le lait avec la vanille (vous pouvez le faire la veille pour que les arômes se développent bien et remettre à chauffer le lendemain).
Battez les jaunes d'œuf avec le sucre et la crème d'orge.
Versez le lait chaud en fouettant.
Remettez le tout dans la casserole et faites chauffer en remuant jusqu'aux premiers bouillons : le mélange aura épaissi.
Laissez tiédir en remuant souvent pour éviter la formation d'une croûte puis ajoutez le praliné.
Mélangez bien et réservez.



Pour faire le biscuit
Faites chauffer au bain-marie les œufs et le sucre jusqu'à 60°C.
Hors du feu, fouettez jusqu'à ce que le mélange refroidisse et devienne bien aérien.
Faites tiédir l'huile et le sirop d'agave.
Incorporez alors les farines et la levure tamisées, puis le mélange huile/sirop d'agave.
Etalez la pâte sur une plaque recouverte de papier sulfurisé huilé et enfournez pendant environ 20 minutes à 180°C.
Sortez du four, retournez sur une grille, retirez le papier et laissez refroidir à température ambiante (pas besoin de rouler dans un torchon).



Pour faire les noisettes caramélisées
Il faut procéder en deux temps car une fois les noisettes caramélisées, la conservation est assez courte car le caramel ramollit et devient collant. Vous allez donc caraméliser en deux fois : la première fois pour l'intérieur de la bûche et la seconde fois pour la décoration.
Séparez les ingrédients prévus en deux.
Mettez le sucre et l'eau dans une casserole et faites chauffer.
Lorsque ça bouillonne, ajoutez les noisettes et laissez caraméliser en remuant.
Lorsque la couleur est ambrée, ajoutez le beurre, mélangez et versez sur une plaque antiadhésive et laissez bien refroidir.
Concassez d'abord avec les mains, puis avec un hachoir (j'ai utilisé un hachoir à main), de manière à avoir un mélange composé de petits morceaux. Je n'ai pas haché trop petit pour conserver du croquant.

Pour la finition
Etalez de la crème pâtissière sur le biscuit (gardez-en pour la déco) et parsemez des noisettes concassées.



Roulez le tout, coupez les extrémités pour avoir une belle forme, déposez dans le plat de service et mettez au frigo.
Après quelques heures, la crème sera plus ferme. Etalez le reste de cette crème sur la bûche et remettez au frais.


Deux heures idéalement avant de servir, faites caraméliser les noisettes selon le même processus qu'indiqué précédemment.
Une fois concassées, parsemez votre bûche avec les petits morceaux.

Organisation
Vous pouvez préparer votre bûche la veille (le praliné pouvant être réalisé deux ou trois jours avant).
Conservée au frais jusqu'au moment de servir, vous n'aurez plus qu'à terminer avec la décoration aux noisettes concassées au dernier moment.



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