Vous êtes en vacances ? Vous avez repris le travail ? Quelle que soit la situation, vous allez trouver dans ce menu 3 idées pratiques pour vos repas
Ce matin, on sort le paquet de biscottes et la purée d'oléagineux
Une courgette et voici une salade fraîche et parfumée pour le midi
On termine en beauté avec un plat de crevettes tout en couleur
Petit déjeuner - Glucido protidique (GP)
Biscottes T150 avec purée de noix de cajou - Une boisson chaude
Atouts de la recette IG bas : L'association des céréales de la biscotte et des protéines contenues dans la purée de cajou complète l'apport en acides aminés essentiels de manière idéale pour le petit-déjeuner.
Repas du midi - Protido lipidique (PL)
Jambon de pays (composition ok) - Salade de courgette râpée parfumée - Un yaourt nature - Prunes
Ingrédients principaux : courgette, crème, agrume
Méthode : courgette râpée et assaisonnée
Atouts de la recette IG bas : l'orange apporte une note parfumée et inattendue qui transforme un légume simple en une salade raffinée.
Repas du soir - Glucido protidique (GP)
Salade de coeurs de palmiers (idées d'assaisonnements sans gras) - Crevettes à la bonne franquette servies avec du quinoa - Figues
Ingrédients principaux : crevettes, épices, crème
Méthode : on fait chauffer les épices, ajout des crevettes puis de la crème
Atouts de la recette IG bas : un plat complet prêt en quelques minutes, idéal pour les dîners en semaine
💡 Mon conseil du jour
Prendre le temps de manger lentement, même quand l’agenda presse, transforme un simple repas en un moment de pause bienfaisante : cela aide à apprécier pleinement les saveurs, à mieux digérer et à écouter les signaux de satiété de son corps, pour un équilibre entre efficacité et bien-être.
Un rappel en cliquant sur le lien à propos de l'importance de la mastication
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Bon appétit !
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