On mange bien et bon, des assiettes copieuses, sans y passer des heures
Un petit déjeuner rapide à préparer
Une délicieuse recette de poulet au curry pour le midi
Et le soir ce sera une papillote de poisson bien parfumée
Petit déjeuner - Protido lipidique (PL)
Wasas fibre avec un peu de beurre frais - Tomates cerise - Un skyr
Atouts de la recette IG bas : un petit déjeuner avec des fibres des wasas et des tomates, favorisant une digestion lente et une sensation de satiété. Le skyr (riche en protéines) et le beurre frais (en petite quantité) fournissent des nutriments essentiels pour les muscles et l’énergie.
Repas du midi - Protido lipidique (PL)
Filets de poulet au curry - servis avec des haricots verts - Un morceau de fromage - Une pêche
Ingrédients principaux : poulet, sauce soja, curry, crème
Méthode : viande à mariner puis cuisson à la poêle et liaison à la crème
Atouts de la recette IG bas : une recette simple, facile à préparer et savoureuse.
Repas du soir - Glucido protidique (GP)
Radis rose - Papillote de poisson aux olives - avec du riz Basmati - Une part de melon
Ingrédients principaux : poisson, olives, herbes, épices, citron
Méthode : préparation des épices et des herbes, poisson sur papier sulfurisé avec les ingrédients, fermeture pour cuisson au four
Atouts de la recette IG bas : un plat très faible en glucides, ce qui garantit un impact quasi nul sur la glycémie, idéal pour un repas léger et digeste
💡 Mon conseil du jour
Faire ses courses quand on a faim augmente de 30 % les achats impulsifs. Quand notre estomac crie famine, notre cerveau se met en mode “désir immédiat”, et on se met à remplir le chariot de manière irraisonnée.
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Bon appétit !
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