Voici les corrections
P'tit déj PL
Jus de pamplemousse
IG 45, donc pas en PL
1wasa fibre avec un morceau de camembert
Un kiwi
IG 50, donc pas en PL
Faire un p’tit déj PL de temps
en temps ne pose pas de problème… mais juste de temps en temps.
Déjeuner PL
Gâteau aux pousses d’épinard et champignons au fromage
Salade d'endives
Fromage
Flognarde coco/abricots
Dîner GP
Potage poireaux, céleri branche et poire
Un yaourt 0% aromatisé à la fraise
Faites très attention avec ces
yaourts 0% aromatisés. A ma connaissance, il n'en existe pas sans sucre ajouté.
Il est de loin préférable de les acheter natures et de les aromatiser soi-même.
Au moins est-on sûr de leur composition.
Pensez à ces petits flans si
faciles et rapides à faire !
Fromages
Une fois de plus, j’en ai mis
volontairement beaucoup dans cette journée pour vous alerter sur le sujet, car
je sais que beaucoup parmi nous adorent ça !!
Essayez de ne pas trop en
consommer (2 ou 3 fois par semaine par exemple), car c'est loin d'être le
meilleur gras qui soit.
Il contient du gras saturé et ce
n’est pas un gras ami de votre cœur : il favorise l’accumulation de graisses
dans les artères et notre corps a du mal à les dégrader.
Par contre, il est très copain avec notre mauvais cholestérol !
Par contre, il est très copain avec notre mauvais cholestérol !
Alors soyez vigilant et n'en
abusez pas !
Les fruits
Un jus de fruit par ci, un fruit
qu’on grignote sans trop y penser.
Regardez ce menu : jus de
pamplemousse, un kiwi, abricots, poire… quand on fait l’addition, on constate
que cela fait beaucoup dans une journée.
Les fruits sont des aliments
très intéressants à consommer chaque jour.
Mais c’est comme tout :
avec modération.
Beaucoup estime que le fruit
étant naturel, on peut en consommer autant que l’on veut.
C’est faux, d’ailleurs il
n’existe pas d’aliment à consommer sans modération.
Les fruits contiennent du sucre
et même si celui-ci est naturel, cela reste du sucre.
Quelle que soit la provenance du
sucre, il faut beaucoup s’en méfier.
Sous ses aspects de douceur et de
plaisir, ce n’est pas notre ami du tout.
2 portions par jour sont tout à
fait suffisantes à notre organisme et pensez que ce sera toujours le fruit
frais qui sera le plus bénéfique que le fruit cuit.
Les féculents
Ce sont les premiers
sacrifiés...
Surtout par ceux et celles qui
ont déjà suivi des régimes !
Et pourtant.
Deux portions par jour c'est
l'idéal et ils manquent un peu dans ce menu. Ne les négligez pas et n'allez
surtout pas croire qu'ils vous empêcheront de perdre du poids si vous avez
besoin d'en perdre. Au contraire !
Lisez cet article qui vous explique
pourquoi ils sont si importants.
Faites en sorte d'en avoir à
chaque repas.
Sans elles, vous n’arriverez à
rien de bon.
Alors n'oubliez pas de les
intégrer suffisamment dans toutes vos journées.
Regardez pourquoi ici
Pour perdre du poids et prendre
soin de soi, il faut manger correctement et suffisamment : tout est là !
Voilà le seul et unique secret à
retenir !
Merci Dominique pour toutes ses informations.
RépondreSupprimerAvec plaisir !
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