En termes de produits, il y a des basiques à toujours avoir dans ses placards ou son frigo. Ils sont les bienvenus et rendent bien service, dès l'instant où on doit faire vite pour cuisiner.
Un paquet de biscottes et une purée d'oléagineux pour faire un bon petit déjeuner
Des oeufs et un peu de jambon qui sauvent bien des repas
Et bien sûr l'incontournable paquet de pâtes. Associées à une boîte de thon et du coulis de tomate, voilà une assiette prête en un clin d'oeil.
Petit déjeuner
Biscottes T150 tartinées de purée d'amandes - Un yaourt nature 0% - Une boisson chaude
Atouts de la recette IG bas : la combinaison fibres + protéines + lipides de qualité offre un petit-déjeuner nourrissant, parfait pour éviter le grignotage avant le déjeuner.
Repas du midi
Salade de concombre - Petites quiches sans pâte au bacon et/ou jambon - Une pomme
Ingrédients principaux : jambon ou bacon, oeufs, crème, persil
Méthode : jambon tapissant des petits moules, ajout d'un mélange oeufs/crème et cuisson au four
Atouts de la recette IG bas : préparation en moins de 10 minutes et s'adapte facilement à tous les légumes de saison pour varier les plaisirs sans sortir du cadre IG bas.
Repas du soir
Tomates cerises - Pâtes à la sauce tomate au thon - Une compote sans sucre ajouté
Ingrédients principaux : pâtes, coulis de tomate, thon en boîte, crème
Méthode : sauce tomate à chauffer puis ajout du thon et de la crème, à servir sur assiette par-dessus les pâtes
Atouts de la recette IG bas : avec une cuisson al dente, la diffusion des glucides se fait très lentement et l'IG est maîtrisé.
💡 Mon conseil du jour
Savez-vous qu'en saupoudrant un peu de levure de bière en paillettes sur vos pâtes vous aurez l'impression au goût d'avoir mis du fromage ? Et c'est excellent pour la santé !
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Bon appétit !
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