Mercredi 21 janvier 2026 - On fait vite mais on mange bien et IG bas

 Que des choses vite préparées à vous proposer comme tous les mercredis.

Comme je vous le répète souvent, anticipation et organisation seront vos meilleurs atouts pour manger sain et équilibré si vous avez peu de temps à consacrer à la cuisine.
Les 3 recettes qui sont dans le menu du jour peuvent toutes être préparées, un, voire deux jours avant.
Parfait pour votre planning !

Petit déjeuner glucido protidique (GP)
Gruau d'avoine du lendemain
La recette ici

Repas protido lipidique (PL)
Gratin jambon champignons
La recette du gratin

Salade d'endives
Un pot de fromage blanc

Repas glucido protidique (GP)
Soupe toute prête (composition ok) ou portion sortie du congélateur
Pâtes aux fruits de mer
Pour les pâtes

Une pomme

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Bon appétit !