Des recettes minute ou de l'anticipation, voilà ce que vous propose ce menu.
Un petit déjeuner que l'on prépare la veille
Une salade rapide à préparer pour le midi
Une compotée de légumes goûteuse et toute simple, qui peut se préparer à l'avance pour être réchauffée ensuite
Petit déjeuner - Glucido protidique (GP)
Milk shake chia et flocons d'avoine
Ingrédients principaux : lait, chia, flocons d'avoine, Ricoré ou café ou autres ingrédients
Méthode : préparation la veille en mixant et finalisation rapide au moment du repas
Atouts de la recette IG bas : une recette rapide à faire qui permet d'avoir un solide petit déjeuner avec de bons apports nutritifs
Repas du midi - Protido lipidique (PL)
Salade niçoise Petits suisses avec des framboises
Ingrédients principaux : légumes crus, oeuf dur, anchois, assaisonnement
Méthode : présentation sur assiette de tous les ingrédients découpés et vinaigrette à part
Atouts de la recette IG bas : ce plat coche toutes les cases : protéines, bons lipides, fibres, vitamines et minéraux, pour un repas complet et frais
Repas du soir - Glucido protidique (GP)
Jambon blanc dégraissé - Compotée de courgettes épicées servie avec du riz Basmati - Un petit morceau de pastèque
Ingrédients principaux : courgette, tamari, épices
Méthode : cuisson de la courgette râpée avec des épices
Atouts de la recette IG bas : une recette légère, idéale pour composer une assiette IG bas parfaitement équilibrée.
💡 Mon conseil du jour
Les féculents sont les mal aimés de notre alimentation, pourtant ils y ont toute leur place et nous ne devons surtout pas les ignorer. Deux portions par jour, c'est l'idéal.
Un article sur le sujet pour bien comprendre
Pour varier les plaisirs
Bon appétit !
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