Trois bonnes recettes pour vous donner des idées sans monotonie.
On va débuter la journée par un petit déjeuner salé.
Le midi on va faire une cuisine à l'étouffée avec du poulet.
Et le soir, un plat de poisson, légumes et épices sera le bienvenu.
Je vous laisse aller voir les recettes !
Petit déjeuner - Protido-lipidique (PL)
Pain de mie express pour faire un sandwich avec par exemple œuf dur, truite fumée, tomate, rondelles de courgettes crues, salade...
Ingrédients principaux : graines de lin, œuf, levure
Méthode : mélange des ingrédients et cuisson au micro-ondes
Atouts de la recette IG bas : une idée bien pratique pour une envie d'un sandwich sain sans gluten
La recette du pain de mie express
Repas du midi - Protido lipidique (PL)
Salade de tomates - Blancs de poulet à la cataplana - Salade verte - Un brugnon
Ingrédients principaux : poulet, légumes, olives, épices
Méthode : marinade pour le poulet puis cuisson à l'étouffée avec des légumes
Atouts de la recette IG bas : un plat mijoté parfumé et très tendre, idéal pour un repas complet et savoureux
Repas du soir - Glucido protidique (GP)
Thon frais et crevettes façon tajine - Quinoa - Framboises
Ingrédients principaux : thon, crevettes, légumes, épices, olives
Méthode : cuisson des légumes puis ajout du poisson puis des crevettes
Atouts de la recette IG bas : un délicieux plat terre et mer généreux, sans complication et que l'on peut réchauffer sans problème
💡 Mon conseil du jour
Toutes les recettes de ce menu peuvent être congelées. Lorsque c'est possible, cuisinez en quantité de façon à mettre des portions au congélateur. C'est toujours la bonne aubaine d'avoir ce genre de réserves.
Pour continuer sur cette thématique, voici 3 autres menus :
Bon appétit !
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire