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Sorbet groseilles - Courgettes Charmoula - Sauce tomate - Pâtes aux crevettes

14 mars 2016

Gratin de saumon fumé (IG bas)

Un gratin qu'on devrait plutôt appeler un croquant grâce aux amandes déposées sur le dessus.
En tout cas une association réussie entre le poisson, la blette et les poireaux.
Un plat qui n'est pas compliqué à faire


Une recette de Oya Canne, une amie du groupe FB ABCvosIG



Gratin de saumon fumé IG bas
gratin-saumon-fume-ig-bas




Ingrédients pour 4 personnes
400 g de saumon fumé
1 botte de blettes
600 g de poireaux surgelés ou l’équivalent en frais
1 brique de crème de coco ou crème de soja (coco uniquement en version GP)
1 cuillère à café bombée de curcuma, curry et paprika doux
Quelques pincées de poivre selon votre goût
4 cuillères à soupe d’amandes concassées


Préparation
Lavez et coupez les blettes et cuisez-les dans de l’eau bouillante salée pendant 15 minutes.
Égouttez-les puis disposez-les dans des ramequins individuels allant au four et réservez. 


Lavez et coupez les poireaux en lamelles si vous utilisez des poireaux frais, faites-les suer dans un filet d’eau à feu doux jusqu’à ce qu’ils soient tendres en remuant de temps en temps (pendant environ 20 minutes je pense mais je n’ai pas regardé l’heure).
Coupez le feu, ajoutez la crème, les épices et le saumon fumé coupé en morceaux. Mélangez bien.
Ne salez pas.
Versez cette préparation sur les blettes puis les amandes concassées par-dessus.
Mettez au four, préchauffé à 200°C, pendant 10 minutes environ.
C’est prêt. Bon appétit !


Le gratin de Tess

Un plat délicieux associant le saumon fumé et les blettes
gratin-saumon-fume




D'autres recettes IG bas de gratin au saumon fumé



Menu à très bas IG du lundi 14 mars 2016

Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron pressé dans un peu d'eau tiède
Pain au son
ici









 






Carougnac
ici













Thé vert


Déjeuner PL
Gratin de saumon fumé (recette à venir)

















Salade verte
Une orange



Dîner GP
Tarte verte aux 3 saveurs
ici











 

Un yaourt nature 0% ou soja mixé avec des fruits rouges surgelés





Bonne semaine !

13 mars 2016

Oranges givrées (IG Bas)

🍊 Peut-être un peu de travail mais le résultat est au rendez-vous pour ces oranges givrées !  Dessert qui devient festif sans problème 🎵

8 oranges, de préférence non traitées 1 citron 2 blancs d'oeufs
oranges-givrees-ig-bas


Pour 6 oranges :
8 oranges, de préférence non traitées
1 citron
2 blancs d’œufs
6 cuillères à soupe de crème soja
100/120 gr de fructose ou autre sucre naturel


Déroulé :
Lavez les oranges.

Coupez un chapeau à chaque orange et éventuellement une petite lamelle à la base pour que l'orange reste stable.

Retirez la chair des oranges dans un saladier, délicatement pour ne pas déchirer le fruit

Retirez la chair des oranges dans un saladier, délicatement pour ne pas déchirer le fruit
retirer-la-chair

Placez les oranges et chapeaux au congélateur

Zestez une orange non employée et ajoutez au jus/pulpe

Zestez une orange non employée et ajoutez au jus/pulpe
jus-des-oranges-et-zeste

Dans le bol du Thermomix, versez les jus et le fructose
Mixez 20 sec/vitesse 9
Filtrez votre jus

Dans le bol du thermomix rincé et essuyé, ajoutez le fouet, les blancs d'oeufs
Réglez 1 mm 30/37°/vitesse 3

Ajoutez le jus, la crème soja
Mixez 10 sec/vitesse 5 , toujours avec le fouet

Mettez dans la sorbetière pendant 40 mm.

Mettez dans la sorbetière pendant 40 mm.
mise-en-sorbetière


Rangez au congélateur pour un petit laps de temps si vous comptez servir assez rapidement
et il vous faudra sortir le sorbet mousse un peu de temps avant de servir dans le cas contraire

Dans tous les cas, vous sortez vos oranges du congélateur au dernier moment

Se fait sans problème sans Thermomix



Vos menus du dimanche 13 mars 2016

Bonjour la maisonnée !



Photo du site asterixofficiel


Aujourd'hui on a du lourd !!


Voici une recette exceptionnelle : la potion magique de Panoramix !!

Certains se sont amusés à regrouper toutes les indications données au fil des parutions des bandes dessinées et voila ce que cela donne :
Du gui cueilli impérativement avec une serpe d’or
Du homard (pour le goût parait-il !)
Des fraises (pour le goût aussi !)
Carottes
Navets
Céleri
Oignons
Fleurs des champs
Trèfles à 4 feuilles
Poisson
Sel
Une goutte d’huile de roche mais qu’on peut remplacer par du jus de betterave

Aucune idée des proportions !
En tout cas c’est IG bas alors… à vos marmites par Toutatis !!



Et pour le goûter, c'est Mireille qui est aux manettes !
A tout à l'heure, passez un bon dimanche !

12 mars 2016

Menu festif IG bas du samedi 12 mars 2016

Bonjour la maisonnée !
Une raclette ça vous tente ?!!
Que servez-vous lorsque vous en faites une ?
En tout cas, pas d'entrée avant ce plat, on attaque direct !


Plat 
Voici ce que j'ai proposé













Charcuterie :jambon blanc et cru, filet de canard tranché, lardons, bacon, viande des Grisons


Légumes crus : champignons, poivron, tomate (je me suis rendue compte une fois à table que j'avais oublié de mettre des oignons émincés)


Des panisses coupées en fines tranches


De fromage bien entendu !
Et quelques pommes de terre en option pour les amateurs


Salade d'endives


Dessert
Mousse de caroube au goût coco
ici





















Bon week-end !

11 mars 2016

Terrine chaude de lentilles aux épinards IG bas

Terrine parfaite pour en faire un plat complet
C'est léger et nourrissant, à déguster avec une salade verte par exemple et que l'on peut agrémenter d'une sauce tomate.
Une recette qui demande peu de temps de préparation.

Une recette de Delphine






Ingrédients
125 g de lentilles corail
150 g d’épinards frais ou en branches surgelés
1 oignon
25 g de son d'avoine
1/2 cuillère à café d'huile de tournesol
1 petite cuillère à soupe de vinaigre balsamique
15 g de parmesan* ou une pincée de gruyère râpé*
1 œuf
100 g de ricotta
Sel, poivre
Muscade, cumin (facultatif)


Préparation
Faites cuire les lentilles environ 15 minutes.

Faites revenir l'oignon émincé dans l'huile puis ajoutez le vinaigre balsamique pour que ça caramélise.

S’ils sont frais, faites cuire les épinards 5 minutes, bien les essorer pour qu'ils rendent toute leur eau. 
S’ils sont congelés, faites-leur rendre leur eau dans une casserole à feu doux.

Mélangez tous les ingrédients ensemble.

Versez dans un moule à cake par exemple et enfournez pour 35 minutes environ à 180°C.


*Pour les végétariens, fromage pouvant contenir de la présure animale





Menu végétarien IG bas du vendredi 11 mars 2016

Bonjour la maisonnée !




P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Crumpets
ici













avec un peu de miel d'acacia
Thé


Déjeuner PL
Terrine chaude de lentilles aux épinards (recette à venir)












Salade de mâche
Un yaourt soja avec un peu de cacao 100%
Une poire


Dîner GP
Vermicelles de soja sautés au tofu et légumes
ici











 

Kiwi




Bonne journée !

10 mars 2016

Menu IG bas sans gluten ni lactose du jeudi 10 mars 2016



Bonjour la maisonnée !
Un menu proposé par Lucia



P'tit déj GP
Pancakes à la farine de pois chiche

Miel d’acacia
Purée de noix de cajou
1 yaourt soja


Déjeuner PL
Salade d’endives
Chou rouge aux pommes à l'alsacienne













Poulet à la diable












Tiramisu aux framboises 















Dîner GP
Patate douce aux fruits de mer













Salade verte (idées d'assaisonnement GP ici)
Petit flan facile comme tout





















Bonne journée !

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