Bonjour la maisonnée !
La vérité sur les petites phrases
toutes faites !
Ce mardi, je vous en propose une que vous connaissez :
Photo du site www ameliorlasante com
« Petit-déjeuner comme un roi,
déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre »
La petite histoire :
C'était un des principes de
Marie-Antoinette qui mangeait des gâteaux au petit déjeuner et du
bouillon au souper.
Les régimes en ont fait un triptyque
minceur. Qu'en est-il ?
Tour d'horizon des dernières études :
en 2013, l'université de Tel Aviv mène une étude sur 93 femmes,
réparties en deux groupes. Les unes doivent consommer 700 calories
au petit déjeuner, 500 au déjeuner et 200 au dîner. Les autres, a
contrario, augmenter le nombre de calories, tout au long de la
journée : 200, 500, 700.
Résultat : à calories égales
soit 1400 par jour, le premier groupe a perdu 8 kg et 7 cm de tour de
taille et le second 3 kg et 3,5 de tour de taille.
En 2014, l'université d'Alabama,
contredit cette analyse : l'étude se fait sur 309 candidats.
Certains prennent un petit déjeuner, d'autres non.
Après 4 mois, pas un volontaire n'a
gagné ou perdu de poids de façon significative
Des chercheurs anglais confirment que
ceux qui sautent le petit déjeuner ne se vengent pas sur les repas
suivants.
Résultat : bien petit-déjeuner
ne serait pas la voie royale pour bien mincir.
En revanche, une très vaste enquête,
menée pendant six ans sur 27000 candidats, a montré que bien manger
le matin diminuait de 27% le risque d'accident cardio-vasculaire MAIS
parce que ceux qui zappent ce premier repas ont souvent tendance à
être fumeur, à bouger moins et à boire plus.
Conclusion : ce dicton peut ne pas
être un impératif diététique mais cette manière de s'alimenter
va souvent de pair avec un mode de vie sain !
Le potin de ce mardi :
Le pain d'Elodie, une amie du groupe
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