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Venez et poussez la porte, la serrure n'a jamais fonctionné alors on a jeté la clé.
Un sourire en humant les fumets d'un plat qui mijote.
Un sourire encore à la vue d'une belle assiette que vous allez déguster.
L'esquisse d'un sourire, léger et doux. Celui qu'il sera si agréable que vous vous adressiez, en regardant votre silhouette dans le miroir.
Avançons ensemble, à la rencontre des indices glycémiques bas.


Voulez-vous visiter ?

- Le vestibule, où l'on reçoit de nouvelles amies qui viennent nous rejoindre

- Le salon, endroit idéal pour les papotages en tout genre

- La bibliothèque, dont les étagères se chargent petit à petit d'infos pour nous aider dans notre quête du bien-être

- La véranda, lieu de notre rendez-vous mensuel pour faire le point du mois écoulé

- Le fournil, tenu de main de maître par notre reine de la boulange

- Le dressing, pour être belle en toutes circonstances

- Un petit tour aussi dans l’atelier créatif

Sans oublier l'incontournable : toutes nos recettes de cuisine, toutes nos idées de menus, pour manger bon, sain, équilibré,
en faisant du bien à notre corps, et dedans et dehors, avec des indices glycémiques bas !
Venez vous balader, fouiner, humer, échanger : on est bien dans notre maison... qui est la vôtre aussi !
Car ensemble, c'est plus facile !

lundi 16 mai 2016

Corrections du menu coquilles du dimanche 15 mai 2016

Voici les corrections

P’tit Déj PL
Jus de pomme
Attention on est sur un p’tit déj PL avec gras, donc pas d’IG au-dessus de 35
Pain
Beurre
Gelée de pa
Uniquement en GP à cause de son IG
Yaourt nature
Ricoré
Uniquement en GP à cause de son IG


Déjeuner PL
Crevettes roses avec mayo maison
Émincé de volaille des îles
Avec du lait de coco dans sa composition (IG 40) et de l'ananas (IG 45), c’est un plat qui ne peut être que GP
Quinoa
Mousse au chocolat
Macarons coco
Contrairement au lait de coco, l’IG de la noix de coco est de 35, donc compatible aussi bien en PL qu’en GP.

Même si c’est dimanche, tout doux sur les desserts tout de même !

Dîner GP
Salade d'endive fruitée
Cette salade avec du fromage qui est gras, est à réserver en PL et plutôt le midi.
Patate douce au four
Fromage blanc 0% avec framboises (surgelés) et un filet de sirop d’agave

A noter la consommation de laitage animal : le yaourt + le fromage blanc cela fait beaucoup. C'est un laitage de vache par jour, surtout si vous avez beaucoup de poids à perdre.

Lisez cet article si besoin : ICI



Et puis un oubli de taille dans ce menu : peu de fruits et de légumes verts alors qu'il y a des féculents à tous les repas. 2 portions par jour de celles-ci sont suffisantes.

Il faut être vigilant sur la composition de vos repas qui doivent être équilibrés dans le choix de vos aliments. Chacun a son importance. Alors n’oubliez pas les fruits et les légumes, surtout que nous arrivons à la belle saison pour varier les plaisirs !

Ils ont beaucoup à vous apporter : ICI

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1 commentaire:

  1. christiane26 mai 2016 à 20:00

    Et bien ,si, il y aura un commentaire.
    J'avoue que ce menu m'a donné à réfléchir, à réviser en allant chercher les IG des éléments.
    BRAVO à toi ma DOG, car ce menu était futé. Les difficultés étaient au RV .
    Je réponds avec retard, mais je suis toujours aussi fidèle. Bisous Chris 06

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