Bonjour la maisonnée !
Le Havening ! Une technique simple
pour retrouver le calme !
Le Havening est une thérapie
psychosensorielle qui utilise le toucher pour réduire le stress et
l'anxiété.
Même si ses approches semblent
similaires, cette technique semble produire une réponse plus rapide
et causer moins de détresse que le TFT, l'EFT et l'EMDR.*
Le Havening utilise le toucher pour
réduire les réponses émotionnelles négatives associées à des
souvenirs ou des pensées traumatisantes.
En anglais, haven signifie refuge :
l'objectif des gestes de Havening est de créer un "refuge"
à l'intérieur de soi, afin de mieux gérer ses émotions.
Une cible du Havening : l'amygdale
Du point de vue neurobiologique, la
technique de Havening vise à agir sur la façon dont les souvenirs
sont encodés dans le cerveau et sur l'amygdale, qui joue un rôle
particulier dans la peur et les comportements qu'elle génère.
Mais parfois l'amygdale confond des
aspects normaux de la vie quotidienne et de véritables signaux de
danger, d'où des symptômes d'anxiété, de panique ou de stress.
C'est pourquoi le Havening va proposer de réaliser un "sauvetage
de l'amygdale", pour plus de résilience.
Dans son livre Le
Self-Havening, la Dr. Kate Truitt décrit un programme de "sauvetage
de l'amygdale".
Si cela vous intéresse, vous pouvez
vous documenter par les ouvrages suivants :
Le Self-Havening du Dr. Kate Truitt
Libération émotionnelle EFT de Jean
Michel Gurret
Emotions, souffrances, délivrances du
Dr Tuan Anh Tran
Le Grand livre des thérapies
cognitives et comportementales de Dennis Greenberger et Christine
Padesky
La technique de Havening a été
développée par le Dr Ronal Ruden
*
TFT : Thought Field Therapy ou Thérapie du champ mental, une technique en psychologie EFT : Emotional Freedom Technique) est une pratique psycho-énergétique de libération des émotions qui utilisent les méridiens énergétiques chinois.
EMDR : Eye Movement Desensitization and Reprocessing (que l'on peut traduire par « Désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires »
