Bonjour,
On booste sa mémoire depuis son
canapé !
Je vous invite à découvrir quelques
astuces pour y arriver :
Appeler son entourage, une bonne activité pour la mémoire :
Si vous avez la possibilité, n’hésitez
donc pas à appeler quelqu’un de votre entourage, ou même mieux,
de recevoir cette personne chez vous, sur votre fameux canapé !
Lire un livre pour la mémoire :
Plonger dans un bon bouquin, il n’y a
rien de mieux ! En plus de booster votre culture générale et de
pouvoir briller en société, la lecture a également de nombreux
bienfaits pour le cerveau. Le lecteur est engagé, interprète le
texte, et fait un effort d’imagination pour s’approprier
l’histoire qu’il parcourt.
Apprendre une langue pour la
concentration et la mémoire :
Apprendre une langue étrangère permet
d’optimiser ses facultés cognitives. En intégrant un nouveau
vocabulaire et de nouvelles règles de grammaire, vous faites
travailler votre mémoire et stimulez des zones du cerveau impliquées
dans la concentration. Pour vous y mettre, il existe des applications
sur téléphone permettant de faire des exercices quotidiennement,
mais aussi des livres ou des vidéos sur internet.
Découvrir un instrument de musique
pour la mémoire et la concentration :
La musique adoucit les mœurs et
réveille la matière grise ! Jouer d’un instrument stimule
énormément de zones du cerveau. Même s’il est plus simple
d’apprendre en étant enfant ou adolescent, car on jouit d’une
grande plasticité cérébrale à cette période de la vie, il n’est
toutefois jamais trop tard pour s’y mettre.
Jouer aux jeux vidéo pour le cerveau :
Les jeux vidéo ont mauvaise presse,
mais si vous avez des enfants ou petits enfants joueurs, vous pouvez
en profiter pour demander une initiation. Vous combinez ainsi
interactions sociales et jeux vidéo, pour un cerveau au top de sa
forme !
Jouer aux jeux de société pour la
mémoire :
Si vous préférez un bon vieux dé à
une manette, pas de souci, le jeu de société fait lui aussi ses
preuves en termes d’amélioration cognitive. Il faut apprendre des
règles, se concentrer pour les appliquer et user de stratégies
pour gagner ! “Les jeux de société, les jeux de cartes, les mots
croisés et même certains jeux vidéo sont de formidables outils
pour exercer sa mémoire de manière ludique”, appuie la Fondation
recherche Alzheimer.
Pratiquer la méditation pour booster
son cerveau :
En plus d’avoir des propriétés
relaxantes, la méditation développe des régions du cerveau
impliquées dans la concentration, la mémoire, l’empathie et la
régulation émotionnelle.
Un exercice simple de méditation à la
maison peut être le balayage mental. Mettez-vous une musique
d’ambiance feutrée, asseyez-vous confortablement, et
concentrez-vous sur vos sensations physiques, de la pointe de vos
orteils, en remontant progressivement le corps, jusqu’en haut du
crâne. Avez-vous plutôt chaud ou froid ? Sentez-vous la même
température sur tout le corps ? Avez-vous mal quelque part ? Quel
rythme a votre respiration ? Autant de questions permettant de
s’ancrer dans le moment présent.
Une sieste pour maintenir la mémoire :
Le sommeil est un véritable pilier de
la santé. Aussi, vous aide à faire le tri dans les informations
reçues au cours de la journée, en plus de vous reposer.
“Augmentation de la vigilance et de la concentration, amélioration
des performances cognitives, meilleure mémorisation, créativité et
productivité accrues… Une sieste pourrait même avoir autant de
bienfaits qu'un cycle complet de sommeil nocturne de 60 à 90
minutes”, souligne la Fondation pour la Recherche Médicale.
Bonne semaine !
