Une belle et bonne façon de consommer du chia
On peut en faire son petit déjeuner ou son goûter avec des fruits de saison.
Cliquez ici si vous voulez en savoir plus sur ces petites graines.
Une recette de Rosanna
Un porridge crémeux et fruité, prêt à déguster !
Ingrédients pour 1 personne
- 1 yaourt grec 0% ou de soja
- 10 g de graines de chia
- Sucre naturel IG bas au goût
- Fruits de saison
Préparation
La veille ou 2 heures avant, mélangez le yaourt avec le chia et un peu de sucre.
Réfrigérez et au moment de déguster, ajoutez un peu de fruits coupés en morceaux.
Variantes
Ajoutez un peu de cacao 100% pour une version chocolatée.
Les atouts de cette recette
- Indice glycémique très bas : Les graines de chia forment un gel mucilagineux au contact du yaourt, ce qui ralentit considérablement la digestion des glucides et empêche les pics d'insuline.
- Satiété prolongée et nutrition complète : Naturellement riches en fibres solubles, en protéines et en oméga-3, les graines de chia associées au yaourt offrent un apport rassasiant parfait pour éviter les fringales matinales.
il y a longtemps que je n'été venu sur le blog
RépondreSupprimerje dois impérativement maigrir pour ma santé
donc je viens chez vous pour piqué vos recettes
merci dominique
Bonjour et bon retour.
SupprimerDominique reste fidèle a elle-même et propose toujours des recettes intéressantes et originales.
Il y en a vraiment pour tous les goûts. J'y suis depuis 4 ans et m'y plais, même si je n'ai plus de poids à perdre.Bonne journée.
Hello les filles, merci pour vos messages, contente de vous lire !
SupprimerJe n'ai plus de poids à perdre non plus, mais aucune envie de quitter les IG bas avec lesquels je me sens bien.
Mon groupe FB vous attend aussi !
bonne idèe je viens de le prépare pour demain , merci pour ces bonnes recettes
RépondreSupprimerMerci !
Supprimer