Menu IG bas sans gluten ni lactose du jeudi 27 août 2020

 Bonjour la maisonnée !

P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Lait de soja maison
ici

avec des flocons de sarrasin et de la poudre d'amande

Ce midi PL
Estouffade à la provençale
ici

servie avec des crêpes coréennes à la courgette

ici

Salade verte
Mirabelles

Ce soir GP
Moqueca de poisson
ici

servie avec du riz Basmati
Une petite part de melon

Bonne journée !

Menu vite fait IG bas du mercredi 26 août 2020

 Bonjour la maisonnée !

P'tit déj GP
Jus de fruits (composition OK)
Brioche tressée (tranches sorties du congélateur)
ici

Une compote de fruits dans sucre ajouté

Ce midi PL
Steak grillé
Salade de cœur de palmier minute
ici

Une poire

Ce soir GP
Papillote de poisson au citron confit et verveine citronnelle
ici

servie avec du riz et une compotée de courgettes épicées

ici

Prunes

Bonne journée !

Vos menus Ig bas du mardi 25 août 2020

 Bonjour la maisonnée !

Nos cheveux !

4 erreurs à éviter à la maison !

En 2016 j'en parlais déjà car des professionnels de la coiffure s'étaient réunis afin de stopper les massacres capillaires réalisés à la maison et ils avaient pointé du doigt trois erreurs très fréquentes. Je vous assure qu'elles le sont toujours en 2020 et j'en ai même ajouté une quatrième.

Premièrement
Eviter de vous laver les cheveux tous les jours. Cela peut déshydrater les cheveux et les faire devenir sec 

Deuxièmement
Eviter de couper votre frange vous-même ! Les professionnels de la coiffure sont là pour ça. La plupart des erreurs commises sont liées à la coupe de la frange, souvent un peu trop courte…

Troisièmement
Enfin, l’incontournable coloration faites maison ! Rarement satisfait, il vaut mieux passer entre les mains d’un coiffeur pour se teindre les cheveux. Les conséquences d'une mauvaise couleur peuvent être désastreuses et nécessitent généralement plusieurs voyages de salon pour rectifier le résultat. Et revenir à la case départ "car finalement ce n'était pas si mal" est quasiment impossible.
Imaginez un instant le nombre d'actions brutales que vous allez infliger à votre cuir chevelu donc votre peau et à vos cheveux en second.

Quatrièmement 
Les nouvelles tendances capillaires ne conviennent pas à tout le monde; il est conseillé de demander l’avis de professionnels au sujet de la forme de votre visage et la texture de vos cheveux et éventuellement ne pas s'arrêter à une réponse qui ne vous convient pas tout à fait ou qui vous paraît bizarre.  Assurez-vous que vous êtes en présence d'un vrai professionnel.

Bonne semaine !

Menu à très bas IG du lundi 24 août 2020

 Bonjour la maisonnée !

P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain à l'orge mondé en MAP
ici

Beurre de pomme

ici

Ce midi PL
Salade de betterave crue
Tomates soufflées
ici

Salade verte
Abricots

Ce soir GP
Artichaut vinaigrette (idées d'assaisonnements sans gras ici)
Pâtes aux lentilles aux asperges et courgettes
ici

Un yaourt 0% avec des myrtilles

Bonne journée !

Dimanche 23 août 2020

Bonjour la maisonnée !

Pour clore cette revue d'été de nos desserts, comment oublier le chocolat qui fait nos délices en toute saison.

Voici une petite sélection

Avec tofu soyeux et lait de coco
ici

Au kasha
ici

En brownies
ici

En gâteau sans œuf ni farine
ici

En glace
ici

Bonne journée !

Menu festif IG bas du samedi 22 août 2020

 Bonjour la maisonnée !

Avec les températures que nous subissons, quoi de mieux que de manger froid ?!
Voici quelques idées pour composer le menu

Entrée
Concombre farci à la feta et olives noires
ici

Plat
Terrine de poulet
ici

servie avec une salade de quinoa aux saveurs orientales
ici

Dessert
Poires Belle Hélène
ici

Bonne journée !

Menu végétarien IG bas du vendredi 21 août 2020

 Bonjour la maisonnée !

P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Quinoa au lait épicé et agrumes
ici

Ce midi PL
Radis roses
Omelette aux haricots verts
ici

Salade verte
Fraises

Ce soir GP
Boulgour de sarrasin à la libanaise et tomates
ici

Un flan maison
ici

Bonne journée !

Gâteau d'aubergines à l'indienne (IG bas)

Une recette inspirée du blog Bleu Combava

Ingrédients

1 kilo d’aubergines

1 oignon rouge émincé

1 cuillère à café de pâte d'ail ou 2 gousses broyées

1 cm gingembre ou valeur en poudre

2 cuillères à soupe de curry

80 g de farine de pois chiche

200 ml de lait animal ou végétal (choisir celui-ci pour les personnes sensibles au lactose)

5 œufs

Huile d’olive

Sel et poivre

Préparation

Coupez vos aubergines en petits dés.

Dans une cocotte, faites revenir l'oignon dans un peu d’huile.

Ajoutez le gingembre, l'ail et 1 cuillère à soupe de curry.

Remuez bien le tout puis ajoutez les aubergines, salez et poivrez.

Mélangez pour bien enrober les légumes et poursuivez la cuisson à couvert, sur feu modéré, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les aubergines soient bien fondantes (environ 30 minutes).

Pendant ce temps, dans un récipient, battez les œufs battus avec la farine de pois chiche, sel, poivre, le curry restant en remuant au fouet. Incorporez petit à petit le lait.

Mélangez les deux préparations. 

Remplissez un moule à manqué (20-23 cm), huilé si nécessaire.

Enfournez à 180°C pour 1 heure environ (une lame de couteau doit ressortir propre).

Laissez refroidir avant de démouler.

J’ai accompagné d’un chutney tomates et pomme (ici)

Le gâteau d'Eliane G

Le gâteau de Nadine I qui a cuit au vitaliseur

Concernant les commentaires à venir

Menu IG bas sans gluten ni lactose du jeudi 20 août 2020

 Bonjour la maisonnée !

P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pancakes à la farine de pois chiche
ici

Gelée de mûres sauvages
ici

Ce midi PL
Gâteau d'aubergines à l'indienne (recette à venir)

Salade verte
Une nectarine

Ce soir GP
PST au concombre cuit
ici

servies avec des soba
Une petite tranche de pastèque

Bonne journée !

Menu vite fait IG bas du mercredi 19 août 2020

 Bonjour la maisonnée !

P'tit déj GP
Jus de fruits (composition OK)
Wasas Léger tartinées de purée de noisettes et saupoudrées de cacao 100%

Ce midi PL
Jambon de Parme
Assiette tomate, poivron et mozzarella (la veille, coupez en deux le poivrons, épépinez et mettez dans un plat. Faites cuire au four puis emballez dans du papier d’alu. Lorsque c’est froid, vous pourrez facilement retirer la peau)

Une pêche

 

Ce soir GP
Salade composée à la pomme
ici

Un yaourt de chèvre 0% mélangé avec quelques flocons d'avoine et de la poudre d'amande

 

 

Bonne journée !