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Baguette - Tarte salée - Salade composée - Gratin courgettes - Galettes végé - Panna cotta fraises

26 sept. 2021

Dimanche 26 septembre 2021

 Bonjour la maisonnée !




Si comme moi vous êtes amateurs de pâtes, sachez que nous risquons de les payer un peu plus cher ces prochains mois.
Une pénurie de blé dur s’annonce et c’est ce blé qui est utilisé pour faire des pâtes.
Cette pénurie tient à la fois aux pluies abondantes qui sont tombées un peu partout en Europe durant la période de floraison et aux grosses chaleurs subies par le Canada.
Ce pays est le premier pays producteur de blé dur et représente les deux tiers du commerce mondial.
La production devrait baisser de 32% environ selon les prévisions et dans le même temps, le prix de ce blé a augmenté de plus de 30% et ce n’est peut-être pas fini.


Bonne journée et à tout à l'heure pour le goûter

25 sept. 2021

Salade froide à la truite saumonée ou au thon et crevettes Ig bas

Selon votre choix, vous serez soit en GP, soit en Pl

Coupez les tomates séchées en petits morceaux
salade-froide-truite-saumonee

Dans les cercles, faites des couches selon la version choisie, ajoutez un peu de vinaigrette en deux fois pendant le dressage et repos au frigo.
salade-froide-thon-crevettes


Inspirée de la recette de terrine de Simba B du groupe FB Abcvosig

Ingrédients : pour 2 personnes
J'ai employé deux cercles

120/150 gr de truite saumonée
1 belle tomate
Tomates séchées
Olives vertes
1 poivron rouge
Facultatif : ½ avocat

OU

1 boîte de thon à l'huile
100 gr de crevettes grises pour moi
Facultatif : ½ avocat
2 tomates Kumato
1 poivron rouge
1 barquette de cressonnette
Tomates séchées

Vinaigrette : 20 ml crème d'amande, 1 cc d'huile de noisette (olive en GP), 15 ml de vinaigre de cidre, poudre de fenouil, sel de céleri, poivre, paprika, ail en poudre, basilic haché, jeune oignon haché ou déshydraté, un peu d'eau. Pour les épices : celles que vous préférez éventuellement.


Préparation pour les deux présentations selon votre choix :
Coupez les tomates séchées en petits morceaux
Coupez les olives en morceaux
Idem pour l'avocat
Pelez et coupez finement en petits morceaux les tomates
Pelez et coupez en petits morceaux le poivron et le précuire.
Coupez la truite saumonée en morceaux
Écrasez le thon
Dégelez éventuellement les crevettes
Faites la vinaigrette

Dans les cercles, faites des couches selon la version choisie, ajoutez un peu de vinaigrette en deux fois pendant le dressage et repos au frigo.

En entrée, en plat....excellent ! 







La salade de Corinne SL







Menu festif IG bas du samedi 25 septembre 2021

 Bonjour la maisonnée !

Notre premier week-end d'automne.

Je vous propose de faire encore un peu de résistance avec ce menu. On trouve encore de beaux légumes et fruits d'été sur les étals, alors dégustons jusqu'au bout !


Entrée
Salade froide à la truite saumonée ou au thon et crevettes (recette à venir)











Plat
Nuggets de poulet
ici











Gratin de légumes d'été aux 3 fromages
ici













Dessert
Forêt noire revisitée à l'aubergine et compote de pommes
ici








Bonne journée !

24 sept. 2021

Menu végétarien IG bas du vendredi 24 septembre 2021

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Beignets aux pommes
ici











Ce midi PL
Salade de concombre
Poivrons farcis à l'halloumi
ici













Salade verte
Un yaourt grec


Ce soir GP
Radis roses
Kasha et pois chiches épicés à la tomate et épinards
ici













Prunes



Bonne journée !

23 sept. 2021

Menu IG bas sans gluten ni lactose du jeudi 23 septembre 2021

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain craquant suédois
ici

















Gelée de coings
ici














Ce midi PL
Salade de tomates
Poulet Piccata
ici












servi avec une poêlée de poivrons multicolores
Prunes


Ce soir GP
Spaghettis (soba) aux moules et artichauts
ici
















Raisin



Bonne journée !

22 sept. 2021

Menu vite fait IG bas du mercredi 22 septembre 2021

 Bonjour la maisonnée !

Au revoir l'été et bonjour l'automne !


P'tit déj GP
Jus de fruits (composition ok)
Pain à l'épeautre intégral (tranches sorties du congélateur et passées au grille-pain)
















tartinées de carré frais 0% avec jambon blanc dégraissé


Ce midi PL
Omelette aux haricots verts
ici













Salade verte
Figues


Ce soir GP
Galette de sarrasin et sa salade fraîche à la truite fumée
ici












Une pêche


Bonne journée !

21 sept. 2021

News du mardi 21 septembre 2021

 Bonjour la maisonnée !





Le dentifrice !

Vous avez l'habitude d'utiliser votre dentifrice pour vous brosser les dents. Très bien. Mais sachez aussi qu'il peut vous servir à beaucoup d'autres choses dans la maison.

Du dentifrice pour faire disparaître un bouton
Le dentifrice est composé d’acide silicique qui dispose de vertus nettoyantes. Il accélère le renouvellement des cellules. Ainsi, les cellules mortes sèchent et tombent, ce qui laisse place à de nouvelles cellules saines

Du dentifrice pour soulager une piqûre d'insecte
Vous venez de vous faire piquer par un moustique ? Prenez votre dentifrice sans attendre pour soulager les démangeaisons.

Du dentifrice pour des joints sans tâches
Les effets antibactériens du dentifrice sont efficaces pour nettoyer les joints de carrelage. Parfait pour donner un coup de blanc à votre salle de bain par exemple !

Soigner vos petites brûlures à l'aide du dentifrice
Parce qu'il contient parfois du bicarbonate de soude, le dentifrice peut soulager les brûlures légères.
Mauvaise haleine ? N'oubliez pas votre dentifrice
Grâce au bicarbonate de soude et à la chlorophylle présent dans la plupart des dentifrices, vous pouvez oublier vos problèmes de mauvaise haleine. Le premier est antibactérien, la seconde désodorisante. Le cocktail idéal.

Dentifrice : le secret pour avoir de beaux ongles
Quand il contient de l'huile essentielle d’arbre thé, le dentifrice a des vertus antifongiques, en d’autres termes il a la capacité de traiter les mycoses.
Ainsi, il peut s’appliquer sur les ongles jaunissants ou décolorés et vous aidera à obtenir des ongles plus blancs. Il peut aussi aider à effacer les traces de vernis.
Le dentifrice, un enduit naturel pour vos murs

C'est sans doute le moyen le plus écologique de boucher les petits trous laissés dans les murs par les punaises ou les clous

Bonne semaine !


20 sept. 2021

Menu à très bas IG du lundi 20 septembre 2021

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Orge mondé façon riz au lait
ici

















Ce midi PL
Radis rose avec un peu de beurre
Assiette nordique
ici











Une poire


Ce soir GP
Guacamole
ici














servi avec des pancakes de pois chiche
ici
















Roulades de jambon au céleri, coulis de courgettes
ici













Une pomme


Bonne journée !

Corrections du menu coquilles du dimanche 19 septembre 2021

 Voici les corrections



P'tit déj GP
Smoothie figues mirabelles et framboises
Crêpes


Déjeuner PL
Gaspacho de concombre
Soufflé au fromage blanc
Légèreté mousseuse de fraises


Dîner PL
Capuccino de champignons
Quinoa crémeux aux légumes
Un yaourt 0%
Raisin
IG45 à réserver en GP



- Les laitages au lait animal sont beaucoup trop nombreux.
Voici l'article sur le sujet 
ici

- Le sucre : nous sommes encore dans la belle saison et les fruits sont bien mûrs et bien tentants.
Vigilance néanmoins et pensez à vérifier la teneur en sucre de tous ces aliments de l'été.
Le tableau est ici
Méfiez-vous particulièrement des smoothies qui sont de vrais réservoirs à sucre et faites en sorte de ne pas dépasser deux portions de fruits frais par jour.
Quand on sait qu'il ne faudrait pas dépasser 50g au grand grand maximum par jour, toute alimentation comprise...

- Il n’y a qu’une erreur d’IG.
Avez-vous noté cependant qu’il était composé de plats qui ne nécessitent pas beaucoup de mastication ?
Je voulais juste attirer votre attention sur ses bienfaits.
Il est important d’avoir des aliments solides chaque jour car la mastication est enregistrée par notre cerveau et celui-ci peut envoyer plus facilement des signaux de satiété.
Manger avec peu de mastication peut faire manger plus par voie de conséquence.
Pour rappel, vous avez ici un article rappelant toute l'importance de la mastication durant nos repas et son mécanisme.

Vous aurez sûrement remarqué également qu’il y a un menu PL le soir.
C’est possible de temps en temps si on en a envie ou si on reçoit par exemple.
Il faudrait juste éviter d’en faire tous les soirs, ceci afin de ne pas consommer trop de gras à ce moment, car on le métabolise moins bien et il est alors facilement dirigé vers nos cellules graisseuses.
Le gras, idéalement, car notre organisme en a besoin, c’est de préférence le midi, en choisissant la qualité bien sûr.

19 sept. 2021

Menu coquilles du dimanche 19 septembre 2021

Bonjour la maisonnée !

Nous reprenons l'exercice du menu phase 1 avec erreurs comme tous les troisièmes dimanches chaque mois. A vous de les trouver !

Attention : afin que tous ceux qui le souhaitent puissent participer, ne mettez pas vos corrections ici.
Les résultats seront publiés demain.


P'tit déj GP
Smoothie figues mirabelles et framboises
Crêpes
ici


 













Ce midi PL
Gaspacho de concombre
ici
 















Soufflé au fromage blanc
ici
 












Légèreté mousseuse de fraises
ici


Ce soir PL
Capuccino de champignons
ici
 












Quinoa crémeux aux légumes
ici



 









Un yaourt 0%
Raisin



Bonne journée !

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