Bonjour !
Les compléments alimentaires et
probiotiques !
Pour perdre du poids ? Quels sont
leurs véritables bienfaits ?
Notre balance accuse tout le temps le
même poids ! Pas celui que l'on souhaiterait et pourtant on a
l'impression de tout faire pour !
Chrome, Morosil, zinc, magnésium,
probiotiques... Découvrons comment ses éléments peuvent nous
aider :
Le chrome : pour calmer vos
fringales :
Le chrome n’est pas qu’un métal,
c’est aussi un oligo-élément essentiel pour notre organisme. Il
joue un rôle clé dans la régulation du sucre dans le sang en
renforçant l’action de l’insuline, l’hormone qui aide à faire
entrer le glucose dans les cellules. Résultat : une glycémie plus
stable, moins de pics et… moins de fringales sucrées.
Selon les laboratoires Granions,
spécialisés en oligothérapie, une supplémentation en chrome
pourrait aider à freiner les envies irrésistibles de sucre, surtout
chez les personnes sujettes aux compulsions alimentaires.
Il ne fait pas fondre la graisse comme
par magie, mais il peut aider à reprendre le contrôle de l’appétit.
Le Centre spécialisé de l’obésité
rappelle d’ailleurs que son rôle est davantage comportemental que
métabolique, et qu’il s’inscrit dans une approche globale de
perte de poids.
Morosil : un allié pour la perte de
poids ?
Morosil est un extrait breveté
d’orange sanguine Moro, cultivée en Sicile. Riche en
anthocyanines, de puissants antioxydants, il est présenté comme un
allié dans la réduction de la masse grasse, en particulier autour
du ventre.
Des études italiennes ont observé une
perte de poids modérée chez des personnes ayant pris du Morosil
pendant 12 semaines.
Rien d’extraordinaire, mais suffisant
pour susciter l’intérêt.
Néanmoins, il est nécessaire de
souligner que la plupart de ces recherches sont financées par les
fabricants eux-mêmes.
Morosil pourrait néanmoins apporter un
soutien intéressant aux personnes qui peinent à rééquilibrer leur
alimentation.
Le zinc : discret, mais essentiel au
métabolisme :
On pense rarement au zinc quand on
parle minceur, et pourtant… Cet oligo-élément intervient dans
plus de 300 réactions enzymatiques, dont beaucoup sont liées au
métabolisme des macronutriments. Il joue aussi un rôle dans la
modulation de la leptine, cette fameuse hormone de la satiété.
Une carence en zinc peut perturber
l’appétit, la gestion des graisses et même la réponse
immunitaire.
Selon l’ANSES (Agence nationale de
sécurité sanitaire), un apport suffisant est indispensable pour
maintenir l’équilibre hormonal et métabolique.
Des études parues dans Nutrients et
Biological Trace Element Research, une revue scientifique, ont
d’ailleurs établi un lien entre déficit en zinc et indice de
masse corporelle plus élevé. Ce n’est pas un brûleur de graisse,
mais il peut clairement jouer en votre faveur si votre métabolisme
est au ralenti.
Le magnésium : apaiser le stress
pour mieux réguler le poids :
C’est un peu le « zen » des
minéraux. Le magnésium est essentiel à la régulation du système
nerveux, à la production d’énergie et à la gestion du stress. Et
le stress, justement, est un ennemi sournois de la perte de poids :
il augmente le cortisol, favorise le stockage des graisses (surtout
abdominales) et dérègle l’appétit.
En rétablissant l’équilibre, le
magnésium peut limiter les fringales émotionnelles, améliorer la
qualité du sommeil et aider à retrouver un meilleur métabolisme.
Une étude relayée par l’Inserm souligne également son rôle dans
l’amélioration de la sensibilité à l’insuline et la prévention
du diabète de type 2, en particulier chez les personnes en surpoids.
Les probiotiques pour restaurer le
microbiote ?
Le microbiote intestinal, ce petit
monde invisible qui habite nos intestins, influence bien plus que la
digestion. Il joue aussi un rôle dans le stockage des graisses, la
sensation de faim et l’inflammation. Plusieurs études ont montré
qu’un déséquilibre du microbiote pouvait favoriser la prise de
poids.
Certaines souches, comme Lactobacillus
gasseri, Bifidobacterium breve ou Lactobacillus rhamnosus, sont
particulièrement étudiées pour leurs effets potentiels sur la
réduction de la masse grasse abdominale. Elles pourraient aussi
améliorer le transit et favoriser une meilleure régulation de
l’appétit. Encore faut-il les associer à une alimentation
équilibrée, car seules, elles ne font pas de miracle.
Ces actifs ne remplacent ni une
alimentation adaptée, ni l’activité physique. Dans certains cas,
ils peuvent constituer un vrai soutien, surtout pour les personnes en
situation de déséquilibre métabolique, de stress chronique ou de
compulsions alimentaires.
Faut-il le rappeler ? Avant de se
lancer dans une complémentation, mieux vaut en parler avec un
professionnel de santé qui vous suit et peut déceler une contre-indication avec des médicaments que vous devez prendre au quotidien.
Je me suis aperçue, plus d'une fois,
qu'ils font doublon entre eux et un surdosage peut se présenter.
Bonne semaine!
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