Bonjour la maisonnée !
Le cortisol !
L'hormone de stress par excellence nous
fait souvent la vie dure ! Si vous n'en souffrez pas, c'est
tant mieux !
En deux mots, lorsque nous sommes
confrontés à une situation stressante, le cortisol aide à
mobiliser les ressources nécessaires. Lorsqu'un déséquilibre se
produit, les niveaux du cortisol peuvent provoquer des effets
néfastes sur la santé. Cette hormone de stress joue un rôle
crucial dans la régularisation du métabolisme, de l'inflammation et
du système immunitaire.
Il est donc intéressant de maintenir
un taux de cortisol sain et pour s'aider, on peut envisager quelques
pistes :
La méditation et la respiration
profonde peuvent aider à calmer l'esprit et détendre le corps. Cet
exercice libère des endorphines et ainsi améliorer l'humeur.
Il en est de même pour les hobbies
relaxants.
Une alimentation équilibrée en
fruits, légumes, et oméga 3 contribuent au bon équilibre hormonal
et émotionnel.
Enfin, parmi les compléments
alimentaires, on retrouve :
Le magnésium a des effets calmants et
peut aider à réguler le niveau de cortisol et favoriser la
relaxation. Il est aussi très bon pour votre tonus musculaire !
La vitamine C s’avère être un
puissant antioxydant qui protège vos cellules du stress causé par
le cortisol.
La rhodiola rosea (plante) réduit le
taux de cortisol, tout en améliorant la clarté mentale, offrant
ainsi un soutien complet en matière de gestion du stress !
La L-théanine, est un acide aminé que
l'on trouve dans les feuilles de thé, des études ont montré
qu'elle peut réduire le taux de cortisol et aider à remédier au
stress physique et mental.
Le ginkgo biloba (plante) est un
régulateur extrêmement efficace du cortisol.
Bonne semaine !
