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Baguette - Tarte salée - Salade composée - Gratin courgettes - Galettes végé - Panna cotta fraises

1 sept. 2024

Gâteau cheesecake au cassis (IG bas)

 J'avais du cassis à utiliser mais rien n'empêche de faire ce dessert avec un autre fruit compatible PL

Une recette inspirée du site Ptit Chef

Je pense qu'il serait intéressant de faire ce dessert en doublant les proportions pour la partie cheesecake et en mettant plus de fruits rouges.

Veillez également à vérifier si le cassis n'est pas trop acide, auquel il faudra ajouter peut-être un peu plus de sucre à la pâte à gâteau.




Ingrédients
Pour le gâteau :
150 g de yaourt grec
2 œufs
100 g de farine d'orge
50 g de farine de soja
1/2 sachet de levure chimique 
50 g de xylitol (sucre de bouleau) ou autre sucre naturel
Les 3/4 d'un bouchon de rhum
200 g de cassis
Pour le cheesecake :
200 g de fromage type Philadelphia
1 œuf
20 g de xylitol (sucre de bouleau) ou autre sucre naturel
2 cuillères à café de farine d'orge
Vanille liquide


Préparation 
Commencez par la pâte à cheesecake.
Battez le fromage frais avec le sucre et la vanille.
Ajoutez l'œuf puis la farine et mélangez bien le tout.
Réservez

Pour le gâteau
Mélangez bien dans un saladier le yaourt et le sucre.
Ajoutez au fur et à mesure les œufs battus, le rhum, la farine et la levure en mélangeant bien le tout.
Ajoutez le cassis et mélangez à nouveau.
Versez la pâte dans un cercle huilé si besoin et qui aura été posé sur une plaque de four antiadhésive.
Lissez bien la surface et versez par-dessus la pâte à cheesecake.
Enfournez four préchauffé à 200°C pour 40 minutes environ en faisant le test de la lame de couteau qui doit ressortir sèche.
Laissez refroidir quelques instants à la sortie du four, retirez le cercle en passant une lame de couteau et déposez sur votre plat de service.




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Dimanche 1er septembre 2024

 Bonjour la maisonnée !




L’Ademe prévient : cela aurait pu être une solution intéressante, mais le plastique compostable n’en est pas une malheureusement.

Cela ne règle en rien la pollution de l’environnement.

Il faut savoir que ces types de plastique ne peuvent pas se dégrader dans un milieu naturel mais seulement dans des conditions bien précises de compostage (température, micro-organismes spécifiques…).

Cette façon de composter n’a pas valeur de recyclage puisqu’on ne peut plus fabriquer un autre produit avec et sa décomposition n’est pas fertilisante.
Alors soyons vigilants et ne jetons pas n’importe où ces plastiques compostables.


Bonne journée et à tout à l'heure pour le goûter

31 août 2024

Menu festif IG bas du samedi 31 août 2024

 Bonjour la maisonnée !

Et voilà, tout a une fin et août va nous quitter pour laisser la place à septembre, la rentrée, la reprise pour beaucoup.
Mais c'est toujours l'été alors profitons un maximum, c'est bon pour le moral !


Entrée
Salade de figues et mozzarella au caramel balsamique
ici











Plat
Accras de morue
ici











Purée de petits pois frais à la menthe
ici















Dessert
Cheesecake au citron au coulis de framboise
ici









Bonne journée !

30 août 2024

Menu végétarien IG bas du vendredi 30 août 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Crème Budwig
ici














Ce midi PL
Tomates cerises
Cake façon pizza
ici
















Salade verte
Une nectarine


Ce soir GP
Spaghettis aux courgettes et pignons de pin
ici










Un skyr


Bonne journée!

29 août 2024

Menu IG bas sans gluten ni lactose du jeudi 29 août 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Porridge kasha coco
ici
















Ce midi PL
Haricots verts frais vinaigrette
Bûchettes de poulet
ici










servies avec des tomates provençales
Un yaourt soja avec un peu de poudre de noisettes


Ce soir GP
Viande des Grisons
Salade de haricots rouges à la mangue
ici









Bonne journée !

28 août 2024

Semoule couscous - cuisson rapide, sans couscoussier (IG bas)

 J'ai testé différentes façons de procéder et je vous livre ici celle qui m'a parue la plus simple à réaliser, pour une bonne cuisson des grains.


Semoule couscous - cuisson rapide, sans couscoussier IG bas
semoule-couscous


Ingrédients
Semoule de couscous complète ou intégrale (comptez environ 80 g/personne selon votre repas)
La même quantité d'eau que la semoule
Huile d'olive
Sel, poivre


Préparation
Faites bouillir l'eau avec un peu de sel dans une casserole assez large avec couvercle (on peut aussi remplacer l'eau par un bouillon et/ou ajouter des épices qu'on aime).
Ajoutez alors la semoule et mélangez bien.
Couvrez, mettez à feu doux pendant 5 minutes pour faire gonfler la semoule.
Au bout de ce temps, ouvrez le couvercle, retirez du feu, mélangez bien pour égrener les grains.
Ajoutez en filet d'huile d'olive, mélangez à nouveau et vérifiez l'assaisonnement.
Servez.


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Menu vite fait IG bas du mercredi 28 août 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de fruits (composition ok)
P'tit déj aux flocons d'avoine et chia
ici














Ce midi PL
Tomates cerises
Côtes de porc aux olives
ici












Salade verte
Un skyr


Ce soir GP
Radis rose
Filets de poisson comme un tajine
ici













servis avec de la semoule de blé complète (recette vite faite sans couscoussier à venir)
Une petite tranche de pastèque


Bonne journée !

27 août 2024

News du mardi 27 août 2024

 Bonjour la maisonnée !

Le silence, une ressource qui nous appartient !




On ne le voit pas ! On ne le sent pas ! Il est invisible ! Et pourtant !

Il est en nous ! Il est à l'intérieur de chaque personne ! Il est le précieux allié de notre santé !

Le silence apaise le système nerveux. Il permet de faire taire les stimuli extérieurs, qui sont des agressions sonores pour le système nerveux. Le silence permet de se reconnecter avec soi-même et de retrouver de la sérénité.

Le silence offre une clarté de l’esprit. Les idées apparaissent plus clairement et la concentration est meilleure. Une récente étude a montré que ceux qui travaillaient en silence connaissaient la charge cognitive la plus faible et les niveaux de stress les plus bas par rapport aux autres.

Le silence accroît l’inspiration et la créativité. Mettre son esprit au repos permet donc d’être plus « productif » par la suite.

Le silence permet aussi de détendre le corps. L’esprit et le corps sont liés. La détente du système nerveux, par exemple avec un exercice de méditation en silence, détend aussi le corps.

Le silence permet de ralentir le rythme. La cadence effrénée de la vie quotidienne nous fait souvent perdre de vue des objectifs qu'ils soient personnels ou professionnels. Les moments de silence permettent de mieux se retrouver.

Le silence fait baisser la tension artérielle. Une étude a trouvé que seulement deux minutes de silence après avoir écouté de la musique réduisaient la fréquence cardiaque et la tension artérielle des participants.

Le silence lutte contre l’insomnie. Se mettre au calme avant de dormir et même pendant la journée permettrait de mieux trouver le sommeil.

Comment inclure plus de silence dans la vie de tous les jours ?
On peut commencer par appliquer une véritable "déconnexion digitale" dans le quotidien : s’éloigner des écrans, faire des pauses en coupant le téléphone, pareil pour aller se balader. Il est intéressant d’être autant que possible en contact avec la nature, car elle incarne cet état paisible et lent qui nous manque souvent.

"On peut également adopter un « état méditatif » dans toutes nos actions du quotidien, même sans être en train de méditer les yeux fermés en tailleur. Par exemple, manger en conscience (sans rien faire d’autre), marcher en se focalisant sur sa respiration…", conseille la fondatrice de "Silence" Jeanne Lehmann, qui propose des retraites silencieuses en France ou à l’étranger.

26 août 2024

Menu à très bas IG du lundi 26 août 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Biscottes aux amandes
ici










Gelée de mûres
ici


















Ce midi PL
Brochettes de blanc de poulet
ici
















servies avec une gelée de tomates au basilic
ici











Salade verte
Une pêche


Ce soir GP
Salade de crevettes et quinoa à la crème de fenouil
ici













Un yaourt grec 0% avec des groseilles


Bonne journée !

25 août 2024

Dimanche 25 août 2024

 Bonjour la maisonnée !
Pour aujourd'hui, une petite sélection de nos recettes de tartes


Aux pommes
ici













Au citron
ici













Dacquoise aux fruits
ici













Tarte renversée, chocolat, caramel aux noisettes
ici










Aux poires frangipane
ici













Aux figues











Bonne journée !

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