Bonjour la maisonnée !
Qui ne connaît pas le mal de dos ?
C'est plutôt rare !
Photo du site
mal-de-dos-comprendre-choisir com
Se rappeler de 5 gestes pour éviter
cela et je suis certaine qu'il y en a d'autres.
Se pencher en avant pour ramasser un
objet, mieux vaut plier les genoux
Porter une charge trop lourde et si
vous ne pouvez pas faire autrement, mieux vaut plier les jambes,
prendre l'objet des deux mains et servez-vous de la force des muscles
des cuisses pour se relever
S'avachir dans un fauteuil ; c'est
une véritable torture pour vos lombaires
Eviter le sport parce que l'on a mal au
dos. La natation est souvent conseillée, le stretching ou le yoga et
le sport le plus facile à faire est la marche avec de bonnes
chaussures !
Porter des talons trop hauts, un talon
idéal se situe en 4 et 5 cm maximum
Les potins du mardi :
Le pain d'orge amélioré fait par Bibi ici . Je ne sais plus si je l'avais mis ou pas mais pas d'importance, me
direz-vous ☺
Pour rappel, je n'ai pas encore eu
beaucoup l'occasion de m'occuper des doigts habiles et j'espère que
vous ne m'en voudrez pas !
Mercredi dernier, Dog nous parlait de
la phase 2. Et si on s'offrait une petite recette aujourd'hui ?
Belle semaine !
Merci pour ce rappel, Mireille ! Mal de dos, mal du siècle ! Et il est vrai que passer de sa voiture à son siège de bureau en est une des causes.
RépondreSupprimerJe vous mets un lien qui me parait intéressant.
http://fr.openfoodfacts.org/
Il y est répertorié quantité d'aliments industriels avec leur exacte composition. Pour certains le code couleur a même été repris. J'ai été surprise, par exemple, de constater qu'il y avait moins de sucre dans la compote d'Auchan que dans celle de Charles et Alice qui est pourtant sans sucre ajouté !
Un autre qui concerne tous les aliments !
http://informationsnutritionnelles.fr/
Perso, je m'en sers pour mes chers Omega :))
Bonne journée !
Merci Valérie, je range tes liens immédiatement au bon endroit
SupprimerMerci !
SupprimerMerci Valérie pour ces liens. C'est vrai qu'il faut toujours être vigilante au moment des courses. Toutes les compotes de la gamme bio Charles et alice contiennent du sucre , il ne faut pas se tromper de paquet , celles ssa étant à côté. C'est curieux d'avoir une différence entre 2 compotes ssa de marque différente, cela dépend ss doute de la variété de fruits ?
SupprimerSans doute, Becha.
SupprimerMerci Mireille!
RépondreSupprimerparfois les douleurs commencent aux cervicales, puis les dorsales et aussi les lombaires!
je gère tout ça avec du stretching doux, mais aussi avec un cocktail de crèmes Just après la douche!
Ah les douleurs de dos je ne connais que trop !!! opérée du rachis lombaire en 2013 je vais beaucoup mieux mais je suis trés vite rappelée à l'ordre si j'en fais trop.... j'évite au maximum de prendre des antiinflammatoires , la marche quotidienne m'est nécessaire et me sauve , j'en reviens parfois cassée mais je sens ensuite qu'elle m'a fait du bien et je n'ai pas le droit de faire autrechose même pas le vélo. Je vais aussi chez l'ostéopathe environ tous les 2 mois parce mon rachis se dérègle trés vite, je compense une douleur lombaire par un déréglement aux cervicales et ainsi de suite. Le stress et la fatigue retentissent toujours au niveau du dos chez moi.
RépondreSupprimerTous les jours aprés la douche je me masse les lombaires douloureuses avec un baume aux huiles essentielles ( baume celtique laboratoire des sources) et cela m'aide beaucoup aussi , je ne peux plus m'en passer.
Les gestes à ne pas faire dépendent de la morphologie de chacun et de l'état du dos : par exemple plier les genoux pour prendre un objet au sol n'est pas possible pour moi , je suis obligée de me mettre à genoux dans un 1er temps
J'évite aussi maintenant de dire " j'en ai plein le dos" parce que nos paroles influencent notre inconscient........
Merci Mireille pour ce sujet qui touche certainement beaucoup d'entre nous........
oh oui! on se souvient de ton opération et de ta longue convalescence!
Supprimertu as raison de dire que l'exercice est indispensable!
Tu es passée par de pénibles moments, je m'en souviens aussi...
SupprimerOui chacun se doit de se connaître pour obtenir plus de confort
RépondreSupprimerCoucou les filles je crois que je suis perdue je ne trouve pas l'endroit où l'on mets ses menus
RépondreSupprimerPETIT DÉJEUNER GP
Thé russe 2wasa fibre
Kiwi
DÉJEUNER PL
Salade d'endives VHO
Omelette aux cèpes
Haricots verts
Fromage
Clémentine
Thé
DÎNER GP
Velouté de courgettes crème soja 1 BOl
Purée de pois çhiche 1tasse
Yaourght
Thé russe
Belle soirée à toutes amities mascha
C'est bien ici mascha mais il n'y a pas de menu proposé. Le mardi, c'est ma journée et la plupart du temps ce sont des recettes de boulange, ou de phase 2 depuis peu. Parfois l'après-midi un atelier créatif.
SupprimerEt en plus un joli menu qu'il aurait été dommage de ne pas publier !
SupprimerMerci Mascha !
Yaourt 0% bien sûr ?