A B C vos IG: Rendez-vous dans la véranda

Venez et poussez la porte, la serrure n'a jamais fonctionné alors on a jeté la clé.
Un sourire en humant les fumets d'un plat qui mijote.
Un sourire encore à la vue d'une belle assiette que vous allez déguster.
L'esquisse d'un sourire, léger et doux. Celui qu'il sera si agréable que vous vous adressiez, en regardant votre silhouette dans le miroir.
Avançons ensemble, à la rencontre des indices glycémiques bas.

Voulez-vous visiter ?

- Le vestibule, où l'on reçoit de nouvelles amies qui viennent nous rejoindre

- Le salon, endroit idéal pour les papotages en tout genre

- La bibliothèque, dont les étagères se chargent petit à petit d'infos pour nous aider dans notre quête du bien-être

- La véranda, lieu de notre rendez-vous mensuel pour faire le point du mois écoulé

- Le fournil, tenu de main de maître par notre reine de la boulange

- Le dressing, pour être belle en toutes circonstances

- Un petit tour aussi dans l’atelier créatif

Sans oublier l'incontournable : toutes nos recettes de cuisine, toutes nos idées de menus, pour manger bon, sain, équilibré,
en faisant du bien à notre corps, et dedans et dehors, avec des indices glycémiques bas !
Venez vous balader, fouiner, humer, échanger : on est bien dans notre maison... qui est la vôtre aussi !
Car ensemble, c'est plus facile !

samedi 5 septembre 2015

Rendez-vous dans la véranda - Septembre 2015

Bonjour, bonjour !

Elle est maintenant derrière nous cette rentrée même si quelques chanceux sont encore en vacances !

Je vous propose pour ce rendez-vous de septembre, de faire un point sur cet été qui se termine, synonyme de vacances, farniente, de mode de vie différent… on se la coule douce, on mange souvent différemment, à d’autres horaires parfois… on profite. Et c’est bien !

Justement, en avez-vous profité ?
Avez-vous réussi à lâcher prise ?

Comment se sont déroulés ces deux mois d’été ?

Faisons un petit bilan sur votre alimentation de ces dernières semaines, ce que vous avez modifié, ce que vous avez consommé en plus ou en moins, sur vos activités…

Cela a-t-il eu à votre avis une influence sur votre santé, sur votre poids ?

Ce serait bien d’analyser ensemble quelles incidences ces semaines passées ont eu sur notre organisme… et notre moral !

J’ai eu la chance d’être en vacances tout le mois d’août et comme en général je reste à la maison, je sais qu’elles me sont profitables pour prendre soin de moi et être un peu plus à mon écoute.

J’ai mis au rebut ma balance depuis de longs mois et je ne me fie plus qu’à ma garde-robe pour me donner la tendance.

Il était clair qu’à fin juillet, mes jupes et pantalons avaient rétréci au niveau de la ceinture !!

J’en avais tout à fait conscience et cela s’expliquait par des semaines de travail intenses et fatigantes avant les congés, avec pour conséquence moins de marche au grand air, un sommeil de moindre qualité, une alimentation IG bas certes, mais pas assez ordonnée avec beaucoup de dîners PL, ce qui me réussit de moins en moins bien.

Tout cela a indéniablement eu un impact sur mon organisme et mes hormones ont fait la révolution !!

il a donc fallu redresser la barre !

C'est passé avant tout par un changement de rythme radical.
Je ne suis pas adepte des grasses matinées, j'aime me lever tôt pour profiter pleinement de toute la journée à venir.

Ce qui m'a un peu déboussolée au début, c'est de me dire que je n'avais rien de spécial à faire.

Moi qui suis plutôt organisée, planifiant chaque chose, là je me suis obligée à ne rien programmer.
Certes, je n'ai pas pu m'empêcher de dresser une liste de ce qu'il fallait que je fasse durant le mois (chassez le naturel et il revient au galop !! ), mais ce n'était pas notifié au jour le jour. Je me levais le matin sans avoir quelque chose de précis à faire. C'était selon l'humeur, la météo et l'envie du moment.

Ce fut bien agréable et j'y ai pris goût ! A tel point que j'ai fini au bout de quelques jours par adopter une certaine nonchalance qui ne me ressemble pas d'habitude !

C'était important de casser le rythme.

J'ai passé tout le mois sans maquillage, habillé d'un short confortable et d'un T shirt la plupart du temps.

J'ai même boudé ma cuisine ! Je me suis nourrie convenablement mais en tirant mes repas de tous les nombreux restes du congélateur ou en préparant des salades vite faites : le moins d'efforts possible. Et j'ai veillé particulièrement à mes menus du soir afin qu'ils soient très peu gras : j'ai fait une cure de spaghettis sauce tomate !!

J'ai beaucoup bougé aussi, délaissant au maximum ma voiture qui s'est bien reposée elle aussi.

Je me suis efforcée de faire un maximum de choses à pied et plutôt que d'aller faire des courses une ou deux fois par semaine, j'y allais plus souvent, de manière à ne pas être trop chargée.

J'ai donc beaucoup marché et chaque jour je partais pour une marche rapide d'une heure et demie environ : je suis tout à fait convaincue que cela a largement contribué à me redonner la pêche.

Les premiers jours, j'avoue que je me forçais un peu mais ensuite, j'en avais vraiment besoin, physiquement besoin, comme une soupape de sécurité : j'évacuais mon stress, mes idées s'éclaircissaient.

En fait voyez-vous, je n'ai pas fait grand-chose : j'ai vécu au jour le jour.

Je me suis juste remise dans le bon sens de la marche.

Une vie calme, simple.

J'ai fui les grincheux, les mauvaises nouvelles autant que possible.

Je me suis recentrée sur moi.

Certains qualifieront cela d'égoïsme.

Peut-être.

Un égoïsme salutaire alors car il me semble essentiel de prendre soin de soi et de poser ses valises de temps en temps. On l'oublie trop souvent.
On pense aux autres et on ne pense pas à soi.

On appelle ça recharger ses batteries !

Tout à une fin et j'ai repris le travail lundi dernier.

Quelques jours avant je m'étais remise en mode organisation : planification du menu de la semaine à venir, courses et marché, réveil du levain pour faire du pain...

J'ai remis le nez dans ma garde robe en choisissant jupe, chemisier pour reprendre une tenue plus adaptée.

Opération maquillage devant le miroir et c'est parti pour de nouvelles aventures !

Tiens ?... Bizarre... ma jupe flotte un peu sur ma taille... !!

C'est à vous !
Racontez-nous !

47 commentaires:

Unknown5 septembre 2015 à 14:46
coucou ☺!
Comment peut on laisser Dog seule dans la véranda ?

Tu as passé un été reposant, en laissant du temps au temps, que du bonheur!

Pareil pour moi, mais je n'obtient pas le même résultat, mes vêtements ne flottent pas du tout autour de ma taille, bien au contraire ....
Mon pèse personne est oublié sous l'étagère de salle de bain, je n'ai pas envie de me peser, je vois bien que je ne rentre plus dans les habits que je portais au printemps.....quelle galère!
Beaucoup de laisser aller et les mauvais démons sont venus me chatouiller, un petit morceau de pain par ci, des apéros partagés entre amis....qui se sont trop souvent terminés en soirées pizzas ou fromages etc....et les kilos se sont installés.
Il m'en faut très peu pour gonfler, je suis habituée au yoyo, malheureusement!
Mais bon, c'est comme ça, et il m'en faut plus pour me démoraliser, alors, petit à petit je vais essayer de me remettre sur les rails, je sais qu'un jour (le plus vite possible tout de même ☺) le déclic se fera et la magie des IG bas fera son effet.

J'espère que votre été se sera mieux passé que le mien, que les kilos perdus avant l'été n'ont pas été repris, et au pire des cas, vous savez comment les perdre....
Bonne rentrée à vous toutes,
♥☺♥
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mireille5 septembre 2015 à 15:14
Bonjour Estelle!
Dog n'était pas seule puisque tu es arrivée et je te suis

L'été a été un peu rock and roll comme on dit aujourd'hui avec l'arrivée de la petite fée et les soucis que la maman e eus mais que du bonheur au final.

Chez moi, non plus, les vêtements ne flottent pas, c'est juste le contraire. La vilaine comme dit Bibi est là mais cela m'est complètement égal, je m'en balance☺ Elle a confirmé ce que je savais déjà et puis je ne risque pas d'user les piles.

Comme je l'avais dit, la fois dernière, malgré les marches intempestives à la mer, j'ai gagné le jackpot en prenant 3 kilos gratuitement. J'avais pas vraiment besoin de cela surtout que je ne fais rien pour les gagner mais en revanche pour les perdre. il faut s'armer de patience.

Mes vêtements, je commence en avoir par-dessus la tête car je mets quasiment les mêmes été comme hiver car je ne veux plus dépenser mon argent pour des vêtements que je n'aime pas et qui ne correspondent pas à ma taille en réalité.

J'attends avec impatience l'arrêt du médicament qui m'amène tous ces désagréments et je ne vous parle des autres effets secondaires.

Mais je suis comme Estelle, je ne laisse pas tomber les bras et l'espoir fait vivre dit-on☺

Ce que j'ai fait : j'ai repris la phase 1 très stricte sauf quand je sens que cela ne va plus et là je fais un phase 2 avec certains aliments
J'ai remis mon tableau Excell en route, j'ai relu et relu les nuls, relu Dog, relu les ig et me suis plongée à nouveau dans les recettes très ig bas.

Le sport n'a pas encore été repris comme il faudrait mais je ne sais pas trop pour l'instant car j'ai des douleurs de tous les côtés toujours à cause du médoc.

Bon alors, je ne me plaignais pas, je partageais mon expérience sur la véranda car c'est fait pour cela et cela peut aider parfois les autres de constater que nous sommes souvent sur le même bateau

J'espère que pour vous tout a été pour le mieux
bisous à toutes.
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Zorro5 septembre 2015 à 20:37
pas de vacances pour moi mais beaucoup de travail : vigilance sur pain et fromage plus sucre: donc meilleure forme,
et quelques kg éliminés!
j'ai repris un peu de vélo, un peu de marche ,
l'automne est la saison où je suis en forme , donc ça va!
ajoutons que la récolte est terminée depuis ce matin : donc on peut se détendre!
bonne rentrée à toutes, bonne reprise!
Nous savons que la nourriture saine nous permet d'être en meilleure santé, alors, cela nous aide à nous motiver !
Courage ,Courage!
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Unknown5 septembre 2015 à 22:28
Bonsoir les filles,
Je vous écris du boulot comme j'ai le temps, les patients ont décidé de rester chez eux et c'est pas plus mal :-)
De mon côté, l'été s'est pas trop mal passé. J'ai beaucoup bossé jusque mi août et quand je dis beaucoup, c'est que je ne trouvais même pas un moment pour être avec mon copain. On se faisait que se croiser avec mes nuits. Je n'en pouvais plus. J'ai été super contente de partir 15 jours en vacances dans l'algarve au Portugal. On est parti pour la première fois à 5 avec mon copain et ses trois enfants. Les premiers jours ont été difficiles pour moi : voir que je n'allais pas pouvoir visiter comme je voulais, déguster les produits du terroir, sortir en amoureux ...... Et en plus j'étais ko. J'ai fait des siestes de deux heures avec les filles pendant quatre jours et après, ça a été mieux. Je me suis posée avec mon copain pour lui expliquer que c'était dur pour moi et on a trouvé ensuite un équilibre magnifique. Un matin sur deux, j'allais courir à 6h30 pour voir le lever du soleil sur la mer et profiter d'avoir une heure rien que pour moi puis thé et bouquin avant que les enfants se lèvent, l'autre matin c'est mon copain qui allait courir. J'allais me baigner mais je profitais aussi de lire tranquille pour que les enfants s'amusent avec leur papa. Bref, ça a été génial et la séparation avec les enfants après 15 jours a été dure. Seul regret, ne pas avoir eu des dîners juste avec mon amoureux :-)
Côté sport, je suis régulière car je sens que j'en ai besoin. Je fais deux fois par semaine un cours de renforcement cardio et abdos avec une coach. C'est génial et ça me motive à fond car même si j'adore le sport, on a des moments où on n'a pas envie et du coup, je retrouve la motivation !!
Côté alimentation, je gère comme je peux. On a mange sainement pendant les vacances et je fais attention mais sans me prendre la tête. Je ne me suis pas pesée depuis un bon moment mais je n'en éprouve pas le besoin. Bon, j'essaierai cette semaine quand même pour savoir où j'en suis !! Mais c'est comme le sport, j'arrête d'être trop stricte avec moi même car sinon, je craque à un moment et c'est difficile. Alors je fais attention mais je profite aussi de temps en temps. Depuis le retour de vacances, j'ai un peu trop profité car mon de mon de sucre est revenu avec la reprise du rythme de l'école des enfants, de savoir l'ex de mon copain pas très loin, ses critiques ..... Et tout de suite, je retombe dans mon cercle vicieux. J'ai trouvé un remède qui me convient pour le moment : l'hypnose. J'ai fait deux séances à un mois d'intervalle et pour le moment, ça marche bien. Je dois bien sûr aussi travailler sur moi mais je sens que ça va m'aider. J'aurai je crois tout essayer hi hi.
Voilà les petites nouvelles, j'arrête d'écrire car sinon, j'en ai pour la nuit :-)

Bisous à toutes.
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Unknown5 septembre 2015 à 22:43
Mais noooon dog ..quelle idée ! Même pas peur moaaaaa .)
Moi depuis mars j en avais marre de penser a mes menus pour que ce soit GP..pl..GP sur ma journee ..j ai mijoté jusque juin puis je suis passée phase 2 debut juin ..il y a certainement des jours ou je suis en phase 1 mais j y prête pas attention ..je pense juste 0 a 50 car les Ig bas font partie intégrante de mon alimentation
Je regarde juste aux féculents sur ma journee ..une ou 2 fois/ j ét les pâtes 1 fois/ sem car je me sent lourde après une assiette de pâtes
J essaie maintenant de ne plus m en faire une assiette complète mais plutôt 1/4 de mon assiette avec poissons ou tofu ét legumes
j ai vu vilaine fin janvier ..je suis allée lui dire bonjour le lendemain de mon retour de vacance ..verdict + 300 gars ( probablement un moins grand pipi au lever .))) ..les mensurations était statut quo avec -1 à la taille ét hanche
J ai pas atteindre mon objectif il en reste 5 kgs mais pfff quelle importance ..je suis en bonne santé ,je fais du sport ,de la marche ,bref je suis en forme ét c est Ca l important ! Pour moi les igs sont devenus un automatisme ..jusque 50 c est bien ...ét Bibi si tu dépasses demain tu t y remet illico !
J ai aimé te lire dog .)
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Gigi6 septembre 2015 à 06:53
Bonjour les filles et oui je suis toujours aussi matinal
Hier on n'a passé une super journée celle de la retraite de ma soeur.
Les rires les pleure de joie et cadeau de farce et attrape et qui a suivi les vrais présent sans oublié la bonne alimentations.
Nos vacances sont très bien passé,tout les matins j'allai marcher entre 1 heure 30 a 2 h.
L' air marin me calmait ce qui était bien je rencontrais des personnes qui me disait bonjour sans se connaître, pas pressé ils prennent le temps de vivre .
J'ai eu le temps de faire le point sur ma nouvelle vie seule avec mon fils , la pette subite de mon mari il y a maintenant 1 ans et demi suivi de ma mère n'a pas été une chose facile à gérer, mon fils a 14 ans est passé en 3 ème haut la main, il m'aide comme il peut.
Ma vie se résume de faire des changements positive passé des concours d" être atsem dans les écoles maternelle, pour cette année c'est cuit,il faut que je passe mes épreuves en interne par rapport à mes années ancienneté, septembre 2016 inscription + test et concours.
D'ici là d 'autre chose me passera en tête.
Les vacances ont porté ces fruits 1 kilo 800 de gagné sans mangé de cochonnerie, je pensais en reprenant le travail que j'allais tout perdre et bien non ,comme quoi la vie est simple en mangeant sainement, mais j'espère quand je serai à. Mon poids de forme j'arrêterai de grossir.
Toute manière je me sens bien avec vous, bibi Estelle dog becha zorro claire Domino Mireille Nicole et que J en oublie et que je excuses.
Je me remarie avec le fromage petit à petit mais c'est pas gagné a part le fromage italien, mozzarella de blufone et parmesan italien j'adore
Aujourd'hui j'ai vu la recette avec aubergine c'est une recette que je connais par mon père qui était italien simple a faire et excellent.
Avec un bon lapin aux sang et du vin rouge et de la farine et spaghettis a là sauce tomate maison un vrai diner de roi .
Que de bons souvenirs.
Je vais vous laisser tranquillement m'éclipser sans faire de bruit
Bon petit déjeuner
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Gigi6 septembre 2015 à 21:01
merci Zorro oui je suis effectivement bien dans mes baskettes et mon fils me le rend bien.
passer une bonne soirée
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tournesol10 septembre 2015 à 00:29
Bonjour les amis ABC,
Je viens vous donner des nouvelles. Et la véranda l'endroit idéal :)
La semaine s'est très bien passé, ma motivation est vraiment revenue à son meilleur et pourtant ça faisait des mois et des mois que j'essayais mais le cœur n'y était pas, je faisais IG bas parle que je savais que je devais le faire, mais pas par goût, ça me pesait tellement....
Le vent a tourné.....j'ai bien mangé et j'ai repris les marchés de 3 à 5 kilomètres malgré les douleurs.... Ça se passe bien pour l'instant....
Je me suis pesée et j'ai perdu dans la semaine 2,27 kilos.... Bon début......

Je vous ai toutes lu et c'est bon de vous lire et je comprends tellement chacune....

Bonne soirée
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Gigi10 septembre 2015 à 06:07
Bonjour tournesol heureuse d'avoir de tes nouvelles en plus une perte de poids c'est génial tu est en bonne voie , tu t'es repris en main, c'est l' essentielle.
Bonne journée
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