Bonjour la maisonnée !
Combien d'heures de sommeil avez-vous
besoin ?
Photo du site www topsante com
Certains auront besoin de 6 heures et
d'autres plus de 8 heures. Pourquoi ?
Une étude scientifique américaine
explique : anomalie génétique ! Ce sont nos gènes qui
expliqueraient le phénomène.
Le gène responsable d'une courte nuit
de sommeil s'appelle, le BHLHE41
Pour comprendre, on a analysé
l'activité du sommeil et l'activité électrique du cerveau de 200
jumeaux à leur domicile. Ils n'ont pas dormi pendant une trentaine
d'heures et ainsi on a constaté que ceux pourvus du gène muté, ont
nécessité moins d'heures de récupération que les autres.
Le gène ayant l'effet inverse
s'appelle de son plus beau nom , le
ABCC9
Cette découverte faite par
les allemands cette fois. La mutation de ce gène donnerait envie de
prolonger le sommeil.
Ici, c'est l'ADN de 400
volontaires de pays européens qui a été analysé et comparé.
Mais je ne sais pas si vous
voyez comme moi mais dans ce gène, je retrouve ABC ! Et on m'a
toujours dit que bien dormir, c'était bien manger!
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Et au menu du fournil :
je vous propose de vous replonger dans l'élaboration d'un pain T150
et illustrée par des images. C'est un pain fait à la levure et
ainsi tout le monde peut s'y retrouver.
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Aujourd'hui, je vous propose une assiette Pl à prévoir soit le midi ou soit le soir, cliquez pour agrandir
Bonne semaine !
Je m'incruste dans la page de Mireille, car il ne faudrait surtout pas oublier de lui souhaiter un très bon anniversaire !!
Je suis sûre que ce sera une belle journée puisqu'elle va la passer avec sa petite fille !!
Bon anniversaire chère amie et encore merci à toi pour tout ce que tu fais pour nous !
Photo du site forwallpaper
Bonjour,
RépondreSupprimerEt bien j'ai le gène du peu de sommeil. Je n'en ai pas besoin de beaucoup, entre 5-6 heures ou bien est ce mon train de vie qui m'oblige à ne pas dormir beaucoup ? A réfléchir :-) mais je sais qu'une fois par mois, je dors plus car sinon, je pourrai manger de tout et je sais que c'est la fatigue qui fait cela. Mais je n'aime pas dormir !! Je préfère profiter de chaque minute à faire des choses à droite et à gauche.
Rien qu'hier, après 12 h de boulot, j'ai fait sport, un crumble pour mes collègues, préparer mon tupp d'aujourd'hui, manger et discuter avec mon copain. Dodo 23h30 et ce matin, sans réveil réveillée à 5h :-) et c'est reparti pour une journée de boulot en pleine forme !!
Petit déjeuner GP : pain mm avec confiture ssa, pamplemousse et yaourt soja
Déjeuner pl : salade verte avec du thon frais, olives, carottes et vho, un morceau de fromage de chèvre
Dîner GP : pâtes MM avec sauce tomate, compote de pommes maison
Bonne journée.
Ton repas de midi fait penser à l'assiette de Mireille.
SupprimerBonne journée Claire !
Bonjour claire, bonjour la maisonnée
RépondreSupprimerJe suis comme toi je dors entre 5 a 6 heures avec deux coupures pause pipi, pourtant je ne bois pas le soir, ma dernière infusion elle est a 20 h . Je suis du matin et plus forte pour affronter toute les tâches à faire du jour, par contre il faut que j'ai un bon petit déjeuner sinon je suis toute ramollis.
Pd
Phase2
Thé vert
Pains intégrale crème d'amandes
Poire ,brugnon deux petits fruits + yaourt soja
Midi
Carottes râpées sauce bibi ciboulette ail
1 steak haché 5%avec ghee
Haricots vert du jardin
Pamplemousse
Encas
Noisettes
Soir
Spaghetti aux pst
Soupe d'orties
Compote poire ss
Bonne journée
Bon petit déjeuner
J'ai oublié mon fromage de chèvre a midi
SupprimerVeille à ta quantité de sucre de la journée Josiane.
SupprimerBonne journée !
Bonjour Dog je mangerai pas de compote ce soir
SupprimerBonne journée
J'ai apporté un bouquet de fleurs en notre nom à toutes : BON ANNIVERSAIRE MIREILLE !!
RépondreSupprimer(¯`v´¯)
`•.¸.•´
☻/
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Merci Dog, cela me touche tres fort. Vous êtes avec moi tout le temps et cela est aussi tres réconfortant. Oui, je suis près de ma petite Lucie et de mes enfants. Aujourd'hui, mon fils aîné et sa compagne viennent nous retrouver et notre petite fille sera aussi entourée que moi.
SupprimerJoyeux anniversaire ma Mimi surtout passe une très très belle journée, nos coeurs et nos voeux de joie t'accompagne a ce jour de bonheur avec toute ta famille réunis
SupprimerMerci Josiane
Supprimer
RépondreSupprimerAujourd’hui c’est ta fête. Que cette journée soit débordante de bonheur et pleine de chaleur. Joyeuse fête. Mimi et gros bisou
Bonjoooour à toutes
Claire je me reconnais en te lisant ..moi aussi besoin de peu de sommeil ..profiter un Max de mes journées ..je me couche généralement vers minuit et je m éveillé à 5 h sans réveil ..une fois levée je ne me repose plus de la journee ..après le travail je file en cuisine hier pain ,préparation de lait d amande,préparation du dîner,un peu de ménage puis sport ..je me sent bien dans ce rythme de vie
Bonjour bibi nous sommes trois a dormir peut on spide comme si le temps on ne voudrais pas qui s'arrête et qu"alors c'est notre métabolisme qui nous commande, tant qu'on tient debout c'est l'essentiel .
SupprimerBonne journée bibi
Jeune, grosse dormeuse, je me disais toujours, quand je serai en retraite, je dormirai tout mon content.
SupprimerTout faux, je dors 5 à 6 heures maintenant !
Bonne soirée
Merci bibi
Supprimerbonjour les copines ☺!
RépondreSupprimer✿◕ ‿ ◕✿ ❀◕ ‿ ◕❀ ✾◕ ‿ ◕✾ ❁◕ ‿ ◕❁
Joyeux Anniversaire Mireille
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Je te souhaite plein de bonheur, beaucoup de santé, de joie, de vitalité !
Et du temps pour toi, parce ce qu'il faut penser à soi de temps à autre....☺
Merci aussi pour ce que tu fais pour nous toutes, on t'aime aussi pour ça, mais pas que ,))
J'ai l'impression que mon temps de sommeil "nécessaire" s'allonge... j'ai besoin de dormir au moins 8h pour être en forme au réveil, voire plus....et je ne me réveille pas la nuit, je me couche, je m'endors aussitôt, et c'est le réveil qui me sort de ma nuit !
Bonne journée pleine de vitalité à vous toutes, profitez bien de votre journée,
♥☺♥
Bonne journée Estelle
SupprimerMerci Estelle
Supprimerbon anniversaire Mireille passe une bonne journée en famille bises
RépondreSupprimerMerci Annie
SupprimerCe commentaire a été supprimé par l'auteur.
RépondreSupprimerTrés bon anniversaire Mireille !! Profite bien de ta journée avec tes enfants et ta petite poupée........gros bisous......
RépondreSupprimerMerci Becha
SupprimerJe pense que nos besoins en sommeil évoluent au fil du temps, en tout cas c'est mon cas.
RépondreSupprimerLorsque j'étais plus jeune, j'aimais faire la grasse mat'.
Impossible pour moi maintenant !
Par contre j'ai besoin de 7 heures de sommeil pour être bien le lendemain.
Tite question qui me chiffonne ..quand on fait un onde pot pasta le fait de mettre peu d eau et qu elle est absorbée par les pâtes ne fait il pas monter l ig ?
RépondreSupprimerDe ce que j'ai vu sur les recettes que j'ai regardées, cette façon de procéder nécessite une cuisson longue, donc pas al dente. On ne pourra donc pas utiliser de pâtes blanches. Et puis perso, je n'aime pas les pâtes trop cuites.
SupprimerJ en ai fait temps cuisson al dente sans soucis ce qui me chiffonne c est l amidon qui est absorbé.
SupprimerJe ne comprends pas ce que tu veux dire à propos de l'amidon absorbé ? Si tu as conservé le même temps de cuisson, l'IG des pâtes sera inchangé.
SupprimerBon anniversaire Mireille ...
RépondreSupprimerQuelle belle journée entourée de toutes ta famille !
Merci pour toutes tes recettes ...
bonne soirée ...
petit gateau d'anniversaire ??
Merci nana
Supprimer♫♪¸.•*¨*•♫♪¸.•*¨*•♫♪¸.•*¨*•♫♪¸.•*¨*•♫♪¸.•*¨*•♫♪¸.•*¨*•♫♪
RépondreSupprimerExcellent anniversaire ma chère Mireille
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Profite bien de cette journée rien que pour toi!
Merci Lucia
SupprimerBon Anniversaire Mireille! de gros bisous !
RépondreSupprimerj'espère que tu as été gâtée! ♥♥♥
Merci zorro
SupprimerHappy birthday to youuuuuuuuuu Mireille !!
RépondreSupprimerMerci bamako
SupprimerEt bien il était temps que j'arrive !! j'ai failli louper l’anniversaire de notre Mireille !
RépondreSupprimer♫♫♫♫♪♪♪♪♫♫♫ BON ANNIVERSAIRE MIREILLE ♫♫♫♪♪♪♪♫♫♫♫
Merci nicole
SupprimerMon temps de sommeil : 6 heures....7 grand maximum...mais c'est rare !
RépondreSupprimerEt puisque je suis là...je mets mes menus !
MATIN GP :
Smoothie melon-poire-pêche
Thé avec lait d'amandes
MIDI GP :
Salade tomates-salade verte
Confit de canard ( cuisses) avec haricots blancs
Comté-salade verte
Café
SOIR GP :
Thon-macaronis-purée de tomates
1 pêche
Bonne nuit à toutes !
Salade aussi ce soir ...en accompagnement du thon-macaronis-purée de tomates !
SupprimerLimite haute le sucre je pense... Bises Nicole !
SupprimerPas trop tard pour te souhaiter un bon anniversaire Mireille !! ouf !!
RépondreSupprimerJ'ai piqué les petites notes chez Lucia.
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Bises
Merci domino
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