P'tit déj GP
Jus de fruit
Biscottes T150 tartinées de carougnac
ici
Café
Déjeuner PL
Gratin de légumes d'été aux trois fromages (recette à venir)
Salade de cœurs de palmier et pois chiches
Figues
Dîner GP
Salade fraîcheur
ici
Un yaourt nature 0% ou soja avec des fruits rouges
Bonne journée !
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Le p'tit déj de Bibi : galette de kasha (kasha, blanc d'œuf, chia, fromage blanc de soja) avec sucre de coco et filet de miel d'acacia
Un milk shake banane (lait d'avoine, banane)
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L'assiette de Josiane : truite en papillote, pâtes complètes, tomates persillées ail et cuillère à café d'huile d'olive et salade
Bonjour les fillettes
RépondreSupprimerBien dormi après votre séance de sport?
Bibi quand elle passe le déménagement est vite fait aller une deux trois!!!!
PD phase 2
Infusion de fenouil
Crêpes a la farine de pois chiches aux myrtilles
Fromage blanc de soja de bibi
Collation amandes pour piscine
Midi
Salade de quinoa , avocat,oeufs mollets + hc
Épinards crème de soja
30gr de fromage tome de Savoie
Soir
J'improvise
Bon courage les filles, les étirements dans votre lit c'est le pied...
Attention à bien improviser Josiane !
SupprimerC'est quoi hc ?
Bonne journée ?
Bonjour Dog huile de colza
SupprimerBonne journée
Merci !
SupprimerBonjoooour ,milieu de semaine les filles ..le we arrive bientôt ..les étirements ..bouhhhhh depuis le sport de lundi je sais plus bouger mes jambes sans faire aie même me retourner dans mon lit c est ouille ..ben oui comme quoi on rouille vite !apres les vacances je ne m attendait pas a un retour sportif si douloureux car j ai beaucoup marché en vacance ..
RépondreSupprimerIl y a longtemps que j ai mangé de la truite Josiane ..j aime bien ces photos de repas Ca donne des idées en + ..))
Bonne piscine Josiane ,bonne marche Nicole ..ét bon gainage ..en parlant de gainage hier un Kiné m a dis si on a une hernie discale il faut faire du gainage ..donc c est tout bon ces quelques minutes ou ont tremblé de partout .)
Bonne journée à toutes
En tout cas à mon réveil, j'ai redécouvert que j'avais des abdos... ouille !! ☺
Supprimerc est les muscles oublies' qui ce vengent ..bonne journee .)
SupprimerBonjour,
RépondreSupprimerUne journée de congé ensoleillée :-)
Petit déjeuner GP : pain essene avec confiture ssa, yaourt soja et nectarine.
Déjeuner PL : salade verte, purée de courgettes maison, escalope de poulet façon cordon bleu ; quelques mirabelles.
Dîner PL : yaourt de chèvre avec myrtilles et framboises.
Et une séance de footing et d'abdos.
Je veux bien la recette de la galette de kashka :-)
J ai mis 2 cas de kasha,1 ces de chia,1 bl d œuf ,du fr bl de soja j ai pas pesé mais je dirait 2 ou 3 cas ,j ai mélangé ét cuisson mo 3 min 30 dans une assiette profonde ..j ai mis sur mon assiette de présentation avec du sucre de coco ét du miel d acacia par dessus ...la prochaine fois je ne mettrai que du miel c est meilleur .)) voilouuu
SupprimerAttention à tes apports en féculents Claire : il me semble que ce n'est pas la première fois que je note tes portions insuffisantes.
SupprimerSurtout si tu fais un repas léger le soir.
Bonne soirée !
Oui c'est vrai que je ne mange pas beaucoup de féculents, je reconnais mais je ne suis pas une grande fan. Jen mange plus au petit déjeuner avec le pain ou les céréales.
SupprimerPar contre dans ma purée, il y avait des Wasa mixes, ça compte un peu comme féculents ?
Je vais essayer de manger une tranche de pain à midi peut être.
Oui pourquoi pas, mais ce serait bien de varier les apports en choisissant de temps en temps autre chose que des céréales.
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