Bonjour la maisonnée !
Arrêter de se retourner dans son lit
pendant des heures !
Photo du site www posturologie06 com
Deux spécialistes du sommeil, Rasmus
Hoegaard et Jacqueline Cartier, ont écrit un livre afin d'optimiser
ses capacités à comprendre le sommeil.
L'élément clé ? Comment savoir
quand votre corps libère de la mélatonine, ce mélange de
composants neurochimiques qui endort l'organisme.
Selon les auteurs, la mélatonine
commence à se diffuser vers 19h avec un pic à 2h du matin. Le but
est d'avoir pleine conscience du moment où votre corps commence à
sentir fatigué et ne surtout pas tenter de rester éveillé.
Une heure avant le coucher, il faut
faire quelques tâches :
Faire la vaisselle
Ecouter de la musique
L'esprit est ainsi occupé avec autre
chose que ce qui nous tracasse et permet d'être ensuite plus ouvert
à la pleine conscience de la fatigue au moment du coucher.
On comprendra qu'il ne faudra pas
allumer son téléphone, surfer sur une tablette ou allumer la
télévision dès qu'on est dans sa chambre. La lumière bleue des
écrans risquerait de retarder la vague de mélatonine. Et puis, il
vous reste à vous concentrer sur la détente et la fatigue qui
envahit l'organisme.
Voilà, vous y êtes dans les bras de
Morphée !
Le potin de ce mardi :
On revoit un classique : le cougnou, viennoiserie incontournable en Belgique!
Belle semaine !
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Merci Mireille pour cet article sur la mélatonine. Plus nous vieillissons et moins notre corps en fabrique, il existe maintenant en pharmacie ou dans certains laboratoires sérieux des compléments alimentaires à base de mélatonine. J'en ai acheté à mon pére qui à 96 ans a du mal à dormir et çà marche pas mal sur lui , sachant que çà fonctionne plus ou moins bien d'une personne à l'autre.
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