Menu IG bas sans gluten ni lactose du jeudi 25 juillet 2024

 Bonjour la maisonnée !

P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Porridge de chia
ici

Ce midi PL
Salade de tomate
Filets de poulet à la tomate et au pistou
ici

servis avec des lentilles
Fraises

Ce soir GP
Houmous de haricots blancs
ici

servi avec des bâtonnets de carottes crues
Salade de thon frais à la tahitienne
ici

Une part de melon

Bonne journée !

Saumon à la mozzarella Ig bas

En papillote ou en casserole Graniteware

Ingrédients :

2 pavés de saumon

3 tomates

1 boule de mozzarella di Bufala

Basilic

Épices Zatar et si pas herbes de Provence par exemple

Sel, poivre

3 cc d'huile d'olive

Quelques olives vertes ou noires

Ail en poudre

Préparation : ici dans la casserole Graniteware :

Coupez la mozzarella en tranches

Coupez les tomates

Badigeonnez un peu d'huile d'olive le fond de la casserole

Déposez le saumon

Sel, poivre

Sur chaque pavé, rondelles de tomates et tranches de mozzarella

Poivre, sel, épices Zatar ou Herbes de Provence, ail en poudre

Quelques rondelles d'olives vertes (pour moi)

Les feuilles de basilic

Sur chaque pavé, 1 cc d'huile d'olive

Coupez en gros morceaux le restant des tomates et entourez les pavés.

Cuisson : au four sur 180°C sans préchauffage, la casserole avec le couvercle pour 20/25 mm

J'ai servi avec des haricots coupés et du fin boulgour d'orge.

Concernant les commentaires à venir

Menu vite fait IG bas du mercredi 24 juillet 2024

 Bonjour la maisonnée !

P'tit déj GP
Jus de fruits (composition ok)
Wasas Fibre avec purée de noisettes et saupoudrées de poudre de caroube

Ce midi PL
Radis rose
Saumon à la mozzarella (recette à venir)

Courgettes poêlées
Une nectarine

Ce soir GP
Galette de sarrasin et sa salade fraîche à la truite fumée
ici

Un yaourt au chèvre 0% avec des framboises

Bonne journée !

News du mardi 23 juillet 2024

 Bonjour la maisonnée !

On se retrouve pour quelques recettes :

Un matefaim ig bas ! 

ici 

Un gratin de courgettes 

là

Un mijoté végétarien

encore ici

Une crème aux fruits sans gluten 

encore là

Bonne semaine !

Menu à très bas IG du lundi 22 juillet 2024

 Bonjour la maisonnée !

P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Crème au lait de cajou aux framboises
ici

Biscuits type muesli
ici

Ce midi PL
Salade de tomates
Blancs de poulet, jardinière de petits pois
ici

Une pêche

Ce soir GP
Taboulé de quinoa
ici

Petits suisses 0% avec des myrtilles

Bonne journée !

Dimanche 21 juillet 2024

 Bonjour la maisonnée !

Nous poursuivons notre tour d'horizon des desserts du blog, avec cette fois la mise en vedette de la framboise

Avec du chocolat
ici

En semifreddo
ici

En entremet avec amandes et mascarpone
ici

A la semoule
ici

Au lait de cajou
ici

En gelée
ici

Et bien sûr notre incontournable bavarois
ici

Bonne journée !

Menu festif IG bas du samedi 20 juillet 2024

 Bonjour la maisonnée !

Un menu végétarien à l'honneur pour ce week-end !

Entrée
Toasts de tomate à la chantilly de chèvre
ici

servis avec des pois chiches grillés
ici

Plat
Pain d'aubergine
ici

Salade verte

Dessert
Cheesecake chocolat noir framboises

ici

Bonne journée !

Menu IG bas végétarien du vendredi 19 juillet 2024

 Bonjour la maisonnée !

P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Barres muesli
ici

Un skyr

Ce midi PL
Salade de tomates
Galettes de quinoa aux haricots verts
ici

Salade verte
Fraises

Ce soir GP
Boulgour de sarrasin à la libanaise
ici

Un yaourt grec 0% avec des groseilles

Bonne journée !

Menu IG bas sans gluten ni lactose du jeudi 18 juillet 2024

 Bonjour la maisonnée !

P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pancakes au sarrasin
ici

Confiture de cerises aigres
ici

Une poignée d'amandes

Ce midi PL
Radis rose
Oeufs à la tomate
ici

Salade verte
Abricots

Ce soir GP
Vatapa brésilien
ici

servie avec du riz Basmati et courgettes poêlées

Un yaourt soja

Bonne journée !

Menu vite fait IG bas du mercredi 17 juillet 2024

 Bonjour la maisonnée !

P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Gruau d'avoine du lendemain
ici

Ce midi PL
Salade de concombre
Poulet à la diable (mettre à mariner la veille pour gagner du temps)
ici

Haricots verts
Un morceau de fromage

Ce soir GP
Tomates cerises
Crevettes à la bonne franquette
ici

servies avec du riz Basmati
Un brugnon

Bonne journée !