Bonjour la maisonnée !
On prend de bonnes résolutions
culinaires !
Photo du site builder-mba
Les agapes de 2014 sont dernière nous
et on se reprend ! Oui, je sais ce n'est pas facile un mois de
janvier car c'est un mois déprimant, il fait froid ou humide, les
journées sont courtes mais il y a toujours un « mais »
Quelques bonnes résolutions facile à
tenir :
On range « les bubulles »
c'est fini, on oublie les bouteilles
On prend un petit-déjeuner équilibré
tous les matins
On cuisine du frais
On mange des céréales complètes
On sucre moins
On mange le moins gras possible
On mange des fruits et légumes
Les potins de ce mardi :
Le
pain orge, amarante et lentilles par Dog ici
Bonjouuuur ,oui oui les agapes sont finies mais c est dur dur de ce remettre sur les rails ....les bubulles on a bien géré pour ne pas avoir à les ranger on a tout buuuuuu avec mariejo qui nous a donnée un fameux coup de pouce .))
RépondreSupprimerBonne journee a toutes
La méthode c'est comme le vélo ,c'est dur de s'y remettre ,,mais quand on est dessus ,ça roule !!
SupprimerJe sais bien que le plus dur c'est de le sortir du garage !
As tu repris la piscine ?
Moi non car sinusite 😣
Bonne journée Bibi
Tu as tot a fait raison nana !! .))) la piscine etait fermée pendant les 15 j noel/ nouvel an je devais reprendre hier mais suis allée chez la dermato donc pas de piscine pendant 48 h ..je compte reprendre vraiment à partir du 20 car suis absente du 11 au 18 et je renote rai aussi mes menus pour vous tenir compagnie ..ça sert a rien que je note jusque vendredis is stop car vous serez en manque de ne plus me voir a table dans la cuisine hihi .)))
SupprimerAhhaaaaaaaha pas mal ma Bibi, mais... si il t'en reste encore je suis preneuse LOL
SupprimerMa soeur est avec moi et donc je ne peux rien vous promettre pour cette semaine, après je serais sage comme une image..
Coucou MarieJo, Nana et Bibi
SupprimerBonne journée
J'ai pas trop dur à m'y remettre car en fait je n'arrête pas beaucoup
Tu es infernale Mireille, même avec une sciatique il faut que tu bosses !!
SupprimerReposes toi, sinon elle va s'installer durablement !
♥
Oui je suis infernale, tu peux le dire et le crier!
SupprimerJe souffre du dos depuis l'âge de 19 ans et les sciatiques sont bilatérales avec spondomachin et j'arrête là l'énumération car je deviens folle en pensant que je ne vaux pas plus qu'une vieille chiclette. J'ai été faite avec des produits de recyclage ☺
Je ne connaissais pas chiclette, j'aurai dit un vieux malabar !
SupprimerVous avez commencé tôt l'écologie en Belgique !!!
Tu devrais te reposer et je ne sais pas pour toi mais le tricot me fait mal au dos.
Mais oui on peut penser que le tricot fasse des dégâts au dos! La sciatique se trouve quand même dans le bas du dos d'où impossible d'avoir mal avec des aiguilles ou du crochet dans le haut.
SupprimerDu coup, j'avais arrêté et pendant des années jusqu'à donner l'essentiel à d'autres personnes et puis un jour, j'ai recommencé mais en tricotant convenablement et droite et zou plus de soucis.
Là où les ennuis recommencent c'est à partir du moment où tu veux en faire un peu de trop que ce soit pour les mains et principalement les pouces ou bien encore le dos. Il faut choisir un petit plaisir chaque jour ou rien du tout.
Tu as raison, quand je tricote un peu trop ce sont les cervicales qui me font mal et les poignets je n'en parle même pas, ils restent bloqués même après l'opération.
SupprimerJe n'en fais pas trop, je ne suis pas hyper-active !
Bonjour les copines!!
RépondreSupprimerMatin GP
Faisselle 0% et compote pommes maison
Pain intégral et confiture ssa
Café
Déjeuner GP
Reste d'hier soir
Pavé de saumon et haricots verts
Riz basmati
Yaourt soja et sirop d'agave
Collation
Clémentines
Dîner PL
Omelette aux champignons
Salade verte
Compote maison
Belle journée à toutes :-))
Coucou sandra ..suis contente de te relire .))
SupprimerLa faisselle est toujours au menu mais le kaki a déserté sniff
Toujours 10/10 ton menu
Bonne journee
Bonne journée Sandra !
SupprimerAh les repas de notre Sandra!
SupprimerBelle journée à toi et ♥♥
Très jolie la photo du petit vélo ! Il résume tout ...manger des fruits et legumes( mais pas que ça non plus ) et faire du sport ..bonne journée Mireille
RépondreSupprimerBonne journée les filles !
SupprimerUn peu de vélo et de piscine ?
Merci Nana et oui tu vois je suis en pleine crise sciatique dos et j'en passe, donc je me suis fait plaisir avec ce vélo là☺
SupprimerBruxelles temps gris, pas comme hier.....des fois que les Belges s'habitueraient☻
RépondreSupprimerMatin GP
1 petite part de Frangipane et pomme
lait de soja vanille gélifié maison
groseilles rouges
café
Midi Pl
Salade de thon maison, cornichons, oignons, mayo
2 tartines pain orge amélioré
1/2 lichette de beurre
Salade de tomates
30 gr de camembert
1 tisane fenouil
Soir GP
Chou pointu farci au tofu
boulgour de kamut
haricot verts
sauce maison tomatée
1 pomme crue épluchée
1 tisane verveine
En-cas : thé, kiwi, 2 biscuits maison fait avec la farce frangipane
Belle journée !
Moi aussi mireille ce matin salade de thon ..mais nos amies françaises vont pas comprendre ..en france ca ce nomme tartinade.))
SupprimerMiam ton menu mireille
Et bien, en France du sud, on ne sait pas ce que c'est qu'une tartinade :))
SupprimerA Paris non plus, on ne parle pas de tartinade !
SupprimerEt pis de toutes façons quand il y a du poisson, je n'en mange pas alors tartinade ou salade, c'est pareil !!
♥
Jamais je ne vais appeler cela tartinade et pourtant mes origines sont françaises et je connais beaucoup de françaises et jamais je n'ai entendu tartinade.
SupprimerJe dis salade car c'est un mélange que je fais mais je pourrais dire pain de thon mais alors on penserait qu'il est cuit.
Nous on aime, pas vrai ma Bibi?
Mireille juste à toi je te le dis ...il n y a que sur abc que je dis tartinade hihi dans ma vie de tous les jours c est salade de thon ,de poulet,de crabe ...nous on ce comprend .)))
SupprimerJe trouve çà joli le nom de tartinade et cela veut bien dire ce que c'est. Le pain de thon est souvent appelé cake au thon.
SupprimerBonjour à vous ! Temps gris aussi ici et même brouillard le matin.
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
Pain maison avec purée d'amandes blanhe
Jus d'orange
Déjeuner PL
Sardines à l'huile
PST aux champignons
Chou-fleur
Dîner GP
Céleri râpé avec de la sojanaise
Pâtes au petit épautre
Compote de rhubarbe
Bonne après-midi !
Bonjour Valérie,
SupprimerJ'aime les sardines mais elles, pas du tout!
bel après-midi
bonsoir a toutes
RépondreSupprimerMATIN GP : café . 2 t de pain complet confiture pêche maison
MIDI ¨PL : radis . haricots vert tomate poivrons . quinoa . saumon frais cuit en papillotte 1 yaourt soja a la compote de pomme maison..
16 h une banane
SOIR GP : potage de légumes sans féculent . sardines au citron 2 t de pain complet 1 kaki bonne soirée
demain pas de menu j'ai un repas dansant de Noel des Artisans retraités
Les belle danses! bisous Annie
RépondreSupprimerCoucou,
RépondreSupprimerVoilà ma première journée d'équilibre alimentaire :
Matin : jus de citron + 2t pain de seigle complet + purée d'amandes + café
Midi : blanc de poulet façon tajine aux abricots (recette Maison ABC)+ mélange quinoa / boulgour + 2 clémentines + infusion menthe/réglisse
16h : petite poignée fruits secs + infusion menthe/réglisse
Soir : soupe de lentilles maison + 2t de jambon dégraissé + compote maison sans sucre ajouté pomme/poire/ gingembre/ cannelle
J'espère ne pas avoir fait trop d'erreurs car demain c'est copier-coller !!!!!.....
Bonne soirée à vous
Kikou ,contente de te retrouver dans la cuisine.))
SupprimerEssaie de noter si t'es repas sont gp ou pl
Matin gp ...pain maison?
Midi .gp ..boulghour complet?
Soir gp... Juste des léntilles dans ta soupe?
J adore ton idée compote .))
Il manque des legumes vert cru et cuit dans ta journee
Dans l idéal une journee ce composé matin GP...midi pl...soir gp avec le moins de gras possible
On peut de temps en temps faire un ti dej pl et 2 /3 soir faire pl
Bisou naerwen et bonne soirée
Naerwen, il ne faut pas ajouter du boulgour dans ton repas du midi. Ig 45 même pour le complet.
SupprimerComme dit Bibi, un peu plus de légumes verts
Pourquoi mireille si sont dej est gp c est ok ?
Supprimermerci pour tes conseils bibi demain je mettrai un peu de haricots verts dans mon tajine et qq radis avant le soupe
Supprimerje pense que mon p dej est pl mm si le pain n'est pas maison (boulangerie bio avec seigle complet) car pas de gras.
pour le déjeuner je pense, gp les céréales ne sont pas complètes tajine limite gp/pl et clémentines - j'ai un doute pour repas du soir car je mets 10 cl de crème pour 4 assiettes de soupe + cannelle
j'ai encore du mal entre pl et gp :-(
Bisous et bonne soirée également
et je laisse tomber le boulgour Mireille :-) est ce que je peux manger une waza à la place du quinoa/boulgour ?
SupprimerComme elle a pris du quinoa, j'ai pensé qu'elle faisait plutôt PL. La recette est gp et pl
SupprimerEnfin je dis cela et je dis rien
Moi aussi j ai eu beaucoup de mal au début ,on est toute passee par la .))) as tu regardé le tableau des ig a droite?
SupprimerGp...ig jusque 50
Pl....ig de 0 à 35
Pour ton petit dej il serait gp car seigle > 35
Ton dej serait gp si boulghour complet ..pas grave fini celui que tu as et ensuite tu achètes boulghour complet ou couscous complet
Pour le soir creme fraiche ou creme soja ?
En gp tu as droit à 1 cs d huile d olive | pers ou 4 a 5 cs creme vegetale ( soja,amande,coco ...)
Te décourage pas ma belle c est très bien d analyser
Si tu fais comme moi par exemple, des féculents à chaque repas, il faut en manger peu à chaque. Donc mange un peu plus de quinoa. Tu as besoin de plus? Le wasa c'est du 29% de fibres
SupprimerEssaie de garder le PL midi dans un premier temps mais tu peux très bien faire comme Bibi l'explique.
Ahhh j ai capitole mireille tu es partie sur le pl et moi le gp a cause du boulghour ..donc naerwen a 2 solutions soit elle met son dej en gp ou en pl
SupprimerHihi tu continues de suivre naerwen?
la povre............elle va devenir chèvre avec nous deux......................
SupprimerOui Mireille, pour commencer ça va être un peu dur de supprimer tous les féculents au déjeuner donc je pensais remplacer par waza 29% et ajouter haricots verts au lieu de quinoa/boulgour (déjà en mélange dans la boîte)
Supprimerc'est de la crème fraiche dans la soupe.
Merci à vous deux pour cette analyse ça va me permettre d'améliorer mes repas
mdr les filles ...
Supprimeren fait je ne mélangerai plus quinoa et boulgour.... !!!! j'ai bien compris ????
SupprimerNe supprime pas si tu manges pl tu prend du quinoa ..si tu manges gp tu manges ton quinoa / boulghour avec ta tajine qui est gp/ pl et des legumes en supplément
SupprimerIl y a quoi comme legumes dans ta soupe du soir?
J te promet. Naerwen meme si on y passe la nuit on va y arriver ....)))
L idéal c est quinoa OU boulghour complet Ou wasa Ou legumineuses
SupprimerDans celle là c'était lentilles uniquement + cannelle + un peu de crème
SupprimerPromis je vais essayer d'apprendre vite cette première leçon ...)))
Vous devez avoir soif avec cette discussion ☺je vous prépare une tisane ou un café si vous y passez la nuit ...mais pas de souci maerven tu seras bien guidée !
Supprimermerci nana pour moi ça sera infusion réglisse / menthe ...)))
SupprimerTu te joind a nous nana ? Le trio d. Enfer face à naerwen hihi
SupprimerBah t inquiete naerwen suis une tite dormeuse donc on a presque toute la nuit .)))
La prochaine fois que tu fais cette soupe le soir met de la creme soja et ce sera ok
olala 3 contre la tite nouvelle ...))) je vais être en cours accélérés
SupprimerT'inquiètes c'est pour la bonne cause ...hihi
SupprimerBon moi j'aime bien dormir ..alors je vous laisse
Bonne nuit
J te le dis avant la fin du mois tu es au top hihi on te lâche pas!
SupprimerUne petit calmiflorine les filles. Bon Naerwen, cool pas se prendre la tête. Tu fais au mieux chaque jour et je ne suis pas à l'abri de l'erreur tu sais mais ce n'est pas grave et ce n'est pour cela que tu prends des kilos. Tous les jours on apprend un peu plus.
SupprimerJe vous laisse, je suis morte ce soir.
Merci à vous trois. Pour demain je modifie en fonction de vos remarques et je reviens dans la semaine avec une nouvelle copie ...)))
SupprimerBonne nuit Mireille et Bibi à très vite
Tu reviens demain hein !? Bonne nuit fais de beaux rêves
Supprimeroui à demain ;-)
SupprimerOkkkk je bloque ma soirée ...j annule de ce pas tous mes rdv .)))
Supprimermdr
SupprimerHé bé Narwen, c'est une prise en main çà !
SupprimerPas trop serrés les liens, elles ne tapent pas trop fort les copines ?
Récupères bien cette nuit !
A demain
♥♥
Tu as vu Domino, ça c'est du coaching ....!!!! ;-)
SupprimerJe t atteeeeeennnndddddddd .)))
SupprimerOui, j'ai vu Naerwen, je ne voudrais pas être à ta place !!
SupprimerDomino ce serait un enfer pour moi d etre ton Coatch brrrrrrrrr
Supprimersuis un peu en retard ce soir ... bonsoir à toutes
SupprimerJe ne veux pas de coach non plus Bibi, je n'ai jamais mis un seul menu ou que ce soit !
SupprimerJe n'aimerai pas que vous quittiez le navire !
Bonsoir .)))
SupprimerCe commentaire a été supprimé par l'auteur.
Supprimerj'ai tout fait bien ou presque aujourd'hui..... waza à la place du pain de seigle pour un tit dej gp - haricots verts en plus du quinoa/ boulgour pour un dejeuner pl et radis blanc en entrée ce soir... par contre j'ai pas pu enlever la crème de ma soupe de lentilles !!!
SupprimerCoucou ..tu as mangé la même chose qu hier? Tu peux diversifier il ne faut pas avoir peur hihi
SupprimerWasa 29%?
Si tu as mangé du boulghour ton dej est gp car > a 35
Si tu as laissé la creme ton diner est pl
Quand tu manges gp c est pas plus qu une cs de matière grasse par personne
Voilouuuu
oui waza 29% - oui j'ai laissé la crème mais ça représente 10 cl pour 4 assiettes ça doit pas faire plus de 4 cs je pense. oui je vais varier mais que tous les 2 jours car je suis seule en semaine donc je cuisine au moins pour 2 repas
SupprimerLe problème pour la creme fraiche en gp c est que c est de la graisse animale ..en gp juste du vegetale ( creme soja,çreme d amande,lait de coco etc ) et tu peux consommer 4 à 5 cs sans problème
SupprimerEn pl tu peux consommer la creme fraiche
ha ok d'ac je n'avais pas pris la graisse animale en considération
SupprimerYoupieeeee tu as compris .))
SupprimerDur dur cette première leçon 😌
SupprimerTu as d'excellents professeurs à ce que je vois Naerwen !!
SupprimerOui oui Dog un sacré coaching !!!
SupprimerBonsoir, après 4 jours de boulot, repos total hier car je ne tenais plus debout. Pas le courage d'aller au sport, j'avais besoin de repos. Dodo jusque une heure puis ménage à fond jusque 18h.
RépondreSupprimerAujourd'hui sport !! 45 min de natation puis de velo puis de course à pieds. Entraînement pour le défi (explication bientôt :-)). Ah ça fait du bien !!
Alors ce soir, un mijotée de lentilles poireaux et saumon fumé. Un régal !!
J'arrête les bulles mais reprise ce we car galette des rois entre amis. :-)
Bonne soirée les filles
Un seul mot sort de ma bouche ADMIRATION
Supprimerbonne soirée claire
Belle soirée Claire
SupprimerCoucou les filles ,
RépondreSupprimerC'est cool plein de belles personnes en cuisine ...
Alors aujourd'hui :
Matin gp
1 clémentine
Café avec lait de soja
4 tartines de sarrasin
Midi pl ( extérieur)
Saucisses grilees 2
Haricots verts
Petite faisselle
Café avec des a
Amandes enrobees de choc noir 70%
17 h 2 clémentines
Soir gp
Blanc de poulet
Julienne de légumes ( compo OK)
Bonne soirée a toutes !
C est chouette hein .)))
SupprimerTu manges toujours ton pain nature le matin ? Miam t'es amandes ca change tout quand il y a du chocolat autour
Bisouuu
Bibi, tu penses comme moi. Du sarrasin tout court, très sec non?
SupprimerBisous Nana
je les mets a tremper car sinon c'est sec ...vous avez raison
SupprimerPas envie de te faire plaisir le matin ma nana?
SupprimerSur le pain integral ,j'aime bien la confiture mais pas sur celles de sarrasin !
SupprimerEt puis je fais léger en ce moment ...
Bonne nuit
Bah si tu prend ton pied avec ta tartine nature c est ok haha
SupprimerBonne nuit ma nana
Bonne nuit nana, merci pour l'infusion à bientôt
Supprimer