On débute cette nouvelle semaine avec un menu à IG très bas.
P'tit déj GP
Une orange
Pain
ici
Miel d'acacia
Thé vert
Déjeuner PL
Clafoutis aux courgettes et au jambon (recette à venir)
Salade de radis noir (c'est le moment de profiter de ce légume salutaire juste après les fêtes : je vous en parlerai mercredi prochain)
Un yaourt
Dîner GP
Mijotée de fenouil et tomates à la menthe
ici
servie avec du quinoa et un peu de viande des Grisons selon l'appétit
Une poire
Bonne semaine !
Coucou les filles,
RépondreSupprimerje vous souhaite une bonne semaine à toutes, et une bonne reprise, bien dans les rails MM !!!!
Je confirme les bienfaits du radis noir, Dog, notre voisin, Julien EL FARES, coureur cycliste du Tour de France (entre autres), fait très régulièrement des cures, excellente pour la santé et sans dopage !!!!
La semaine s'annonce très chaude : 35° dans l'ensemble et la mer. . . 29°. . . .
Cricri et moi avons pris la couleur locale, autant pour la couleur de peau que pour l'apéro. . . . .
Oh çà va les filles, dans le coco loco, la noix de coco est fraiche pas en conserve, donc l'IG doit être acceptable, et dans la caïpirina, le citron vert fait beaucoup de bien à la santé. . .
Quoi ???? le rhum????? mais c'est du naturel le rhum, pas de produit chimique, çà vient de la canne à sucre.. . . .à, IG bas. . . nan, j'déconne. . . mais c'est les vacances et côté repas, on est très sages, tous les 2.
Et on se fait 10 kms à pieds par jour et par 35°. . .
Bisous à toutes.
Euh, Dog, on n'est pas le lundi 5 aujourd'hui ??????
SupprimerIl n'y en a qu'une qui suit.... pffffff..... c'est corrigé Carol, merci !
SupprimerAmusez-vous bien !
Et de loin j'ai meilleure vue !!!!! LOL
SupprimerAvoue Carol t espérais gagner 2 j de vacance hein ..
SupprimerBonjour!!!
RépondreSupprimerAllez hop hop hop c'est reparti ;-)) !!!!
Matin GP
Faisselle 0% et compote maison
Pain intégral maison et confiture ssa
Café
Déjeuner GP
Riz basmati
Émincé de poulet aux légumes : carottes, courgettes et poireaux curry et crème soja
Yaourt soja au sirop d'agave
Collation
Pomme
Dîner PL
Pavé de saumon
Haricots verts
Pamplemousse chinois
Bonne journée ❤️
Ahhhh !! Te revoilou Sandra !!
SupprimerTu vas bien ?!!
Bonne journée !
Coucou Sandra.
SupprimerC'est reparti sans kakis ?
Tes numéros vont bien ?
Bises
Coucou!!
SupprimerEt oui, plus de kakis :-( !!!
Mes numéros vont très bien, numéro 4 marche enfin (14mois!) et moi je cours après... c'est bon pour les cuisses!!!!
Les fêtes ont été très "riches" chez moi, il était temps que cela s'arrête...
Oui apparemment, tu n'es pas la seule à être contente que ces fêtes soient terminées !!
SupprimerCoucou tout le monde,
RépondreSupprimerMatin GP
1 petite part de frangipane pomme
1 lait soja vanille gélifié
groseilles rouges
café
Midi PL
Repas viet au resto
magret de canard sans gras et grillé
Ecart : vermicelles de riz mais avec beaucoup de légumes
thé jasmin
Soir GP
Velouté de tomates
Crevettes grises sur tomate
Salade chicon ou verte
1 tranche de pain orge amélioré grillé
coing cuit
Bonne journée
Bonne soirée Mireille !
SupprimerBonjour les filles ! Je sors de ma rééducation, ils sont fous ! Nous avons fait entre 3h30 et 4h de sport aujourd'hui : vélo, rameur, marche, musculation, étirements. J'ai mal partout ! Et je peux vous dire que j'ai éliminé une grande partie des toxines accumulées pendant les fêtes. Demain, c'est relâche, je ferais juste une marche en forêt tranquillement.
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
Pain maison farine t150/seigle avec de la confiture d'oranges amères de chez Monti
Jus d'orange frais
Déjeuner phase 2 (j'ai à peu prés trouvé mon bonheur ... sauf pour le dessert ! Il y a avait tout un assortiment de compotes, de pâtisseries, j'ai vu trop tard qu'il y avait des fruits frais tout au bout de la rangée)
Chou-rouge (il y avait des raisins secs, je les ai viré un par un :)) )
Escalope de dinde
Courgettes
Fromage blanc 0%
Pruneaux
Collation
Pomme
Pain maison avec de la purée d'amande blanche
Dîner GP c'est sûr, sans doute une salade d'endives et des pâtes ou du basmati avec du saumon fumé
En dessert, je me suis trouvé un truc tout bête : un yaourt de soja avec 2 cac de cacao et un peu de sirop d'agave.
Bonne soirée !
Quand je pense qu'il y a 30 ans, les personnes restaient sans rien faire le reste de leur vie après un infarctus !!
SupprimerTu as raison Domino : quel revirement !
SupprimerJ'espère que tu vas bien dormir après tout ça Valérie !!
La semaine dernière, nous avons eu un atelier sur les bienfaits du sport sur les cardiopathies. Ils sont multiples, mais le premier objectif est d'abaisser la fréquence cardiaque au repos et pour cela, il n'y a qu'une seule alternative, c'est de muscler le cœur. D'où ces séances assez intensives. Je ne m'en plains pas, bien au contraire, car je craignais justement de ne plus pouvoir vivre et bouger "comme avant".
SupprimerOn a tous besoin de muscler son cœur.
SupprimerTon témoignage est important sur le sujet : l'exercice est primordial pour la santé.
bonsoir a toutes
RépondreSupprimerMATIN GP café .2 t de pain complet confiture pèche
MIDI GP . concombre 1/2 avocat pois chiche sauce crème soja. 1 steak avec des oignons .haricots vert 1 part de gateau fait hier
SOIR GP potage légumes.crepes avec saumon fume compote de pomme
Dog je viens de t'envoyer ma recette de foi gras bonne soirée bises
Bien reçu Annie, merci !
SupprimerConfiture maison au p'tit déj ?
je fait toute mes confiture fructose bonne soirée
SupprimerParfait Annie, bonne soirée !
SupprimerBonsoir les filles...
RépondreSupprimerJ'espère que votre journée s'est bien passée ...
Matin gp
Café et lait de soja
4 tartines de sarrazin
Midi ( extérieur)
1/4 poulet avec légumes ( courgettes/poivrons/champignons)
1 morceau de froageaec salade sans sauce
1 café
Après midi
Amandes enrobées de chocolat noir 70%
Soir gp
2 galettes avec coquilles saint Jacques
Compote de pommes cuite avec de ma poudre d'amande et sucre de coco
Bonne soirée !
Je ne ferme pas la porte ...au cas où .....il y aurait encore des courageuses pour mettre leurs menus
Bonne semaine
Galettes de sarrasin pour ton dîner Nana ?
SupprimerN'oublie pas les fruits demain.
C'était la reprise du boulot pour moi aujourd'hui... dur, dur !!
Bonne soirée !
Oui ,galette de sarrasin !
SupprimerPour moi aussi reprise et je suis bien fatiguée ..car j'etais malade pendant mes vacances ( grippe et maintenant sinusite )
Du coup pas repris la piscine ce soir comme je l'avais prévu ...
Bonne nuit
Aïe ! Repose-toi le plus possible Nana.
SupprimerEt raison de plus pour penser aux fruits : kiwis, agrumes, fruits rouges...
Bonne nuit !