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Chips sarrasin - Mousse asperges - Nuggets poulet - Poisson en sauce - Rougail saucisses - Flamby

31 juil. 2024

Menu vite fait IG bas du mercredi 31 juillet 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de fruits (composition ok)
Cake qui se prenait pour une brioche (tranches sorties du congélateur)
ici
















Framboises


Ce midi PL
Jambon cru
Salade grecque
ici












Un café avec un carré de chocolat 70% minimum


Ce soir GP
Tomates cerises
Pâtes à la vénitienne
ici











Une petite tranche de pastèque


Bonne journée !

30 juil. 2024

News du mardi 30 juillet 2024

Bonjour la maisonnée !

Faire bouillir notre eau du robinet !




En février de cette année, une étude scientifique a publié que la seule façon de se débarrasser des micro-plastiques présents dans l'eau du robinet est de la faire bouillir.

D’après des chercheurs chinois, cela permettrait en effet d’éliminer près de 90% de nanoparticules et microparticules de plastique contenues dans l’eau courante, des particules qui mesurent entre un millième de millimètre et 5 millimètres.

L’impact de ces plastiques sur la santé est encore à l’étude, mais il inquiète de plus en plus, notamment en ce qui concerne un potentiel dérèglement du microbiome. “Chez la souris, les microparticules de polyéthylène (PE) induisent des troubles de la structure et de la fonction de l’intestin, ainsi que de la flore intestinale. S’il s’avère que ces polluants ont un effet comparable chez l’Homme, ils pourraient être impliqués dans l’apparition de certaines maladies, notamment cancéreuses ou inflammatoires”.

Les méthodes utilisées pour filtrer les nano et les microparticules de plastique sont pour le moment très chères et sophistiquées, d’où l’intérêt de cette nouvelle étude. Le secret de leur technique réside dans la composition chimique de l’eau calcaire, naturellement riche en minéraux. Lorsqu’elle est bouillie, l’eau calcaire forme du tartre, aussi appelé carbonate de calcium (CaCO3), une substance souvent retrouvée dans les bouilloires et les casseroles. Les auteurs de l’étude publiée dans Environmental Science & Technology Letters ont découvert que lorsque la température de l’eau monte, le carbonate de calcium commence à se cristalliser, ce qui enferme les particules de plastique dans la structure.

Avec le temps, ces cristaux s’accumulent, tout comme le font les dépôts de tartre. Il devient à ce moment plus simple de filtrer les particules de plastique de l’eau du robinet avant de la boire. L’équipe de chercheurs insiste sur le fait que les résidus de cristaux qui flottent dans l’eau après ébullition peuvent être filtrés grâce à des objets de tous les jours, comme un filtre à café. Le taux d'efficacité de cette méthode est assez impressionnant : dans une eau calcaire avec 300 milligrammes de carbonate de calcium par litre, ils ont réussi à enlever jusqu’à 90% des nano et microparticules de plastique. Même dans de l’eau du robinet classique, qui contient moins de carbonate de calcium, faire bouillir a permis d’éliminer environ 25% de ces particules.

Bonne semaine !




29 juil. 2024

Menu à très bas IG du lundi 29 juillet 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain découverte au levain
ici












Confiture de myrtilles
ici













Une poignée de noisettes


Ce midi PL
Gâteau renversé, tomates et thon
ici










Salade verte
Abricots


Ce soir GP
Salade de concombre (idées d'assaisonnements sans gras ICI)
Supions à la plancha
ici













Poêlée de poivrons panachés
Un yaourt 0% avec des groseilles



Bonne journée !

28 juil. 2024

Dimanche 28 juillet 2024

 Bonjour la maisonnée !

Nous terminons ce mois de juillet avec quelques-unes de nos recettes à la vanille.


Façon danette
ici












En choux à la crème
ici

















En crème anglaise ou glace
ici












En flan pâtissier
ici

















Avec des œufs à la neige
ici












En crème pâtissière végétale
ici










En crème caramel









Bonne journée !

27 juil. 2024

Menu festif IG bas du samedi 27 juillet 2024

 Bonjour la maisonnée !

Pour ce week-end, voici un menu sans cuisson... mais drôlement bon !


Entrée
Gaspacho
ici












Plat
Ceviche estival
ici












Dessert
Croûte crue aux fraises
ici









Bonne journée !

26 juil. 2024

Menu végétarien IG bas du vendredi 26 juillet 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain à la farine de grand épeautre et seigle intégral
ici













Un petit pot de fromage blanc 0% avec persil, ciboulette, sel et poivre


Ce midi PL
Moussaka végétarienne
ici













Salade verte
Une pêche


Ce soir GP
Radis rose
Spaghettis aux courgettes et pignons de pin
ici










Un skyr avec des myrtilles


Bonne journée !

25 juil. 2024

Menu IG bas sans gluten ni lactose du jeudi 25 juillet 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Porridge de chia
ici

















Ce midi PL
Salade de tomate
Filets de poulet à la tomate et au pistou
ici
















servis avec des lentilles
Fraises


Ce soir GP
Houmous de haricots blancs
ici











servi avec des bâtonnets de carottes crues
Salade de thon frais à la tahitienne
ici










Une part de melon


Bonne journée !

24 juil. 2024

Saumon à la mozzarella Ig bas

En papillote ou en casserole Graniteware




Ingrédients :
2 pavés de saumon
3 tomates
1 boule de mozzarella di Bufala
Basilic
Épices Zatar et si pas herbes de Provence par exemple
Sel, poivre
3 cc d'huile d'olive
Quelques olives vertes ou noires
Ail en poudre


Préparation : ici dans la casserole Graniteware :
Coupez la mozzarella en tranches
Coupez les tomates
Badigeonnez un peu d'huile d'olive le fond de la casserole
Déposez le saumon
Sel, poivre
Sur chaque pavé, rondelles de tomates et tranches de mozzarella
Poivre, sel, épices Zatar ou Herbes de Provence, ail en poudre
Quelques rondelles d'olives vertes (pour moi)
Les feuilles de basilic
Sur chaque pavé, 1 cc d'huile d'olive
Coupez en gros morceaux le restant des tomates et entourez les pavés.

Cuisson : au four sur 180°C sans préchauffage, la casserole avec le couvercle pour 20/25 mm

J'ai servi avec des haricots coupés et du fin boulgour d'orge.




Menu vite fait IG bas du mercredi 24 juillet 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de fruits (composition ok)
Wasas Fibre avec purée de noisettes et saupoudrées de poudre de caroube


Ce midi PL
Radis rose
Saumon à la mozzarella (recette à venir)













Courgettes poêlées
Une nectarine


Ce soir GP
Galette de sarrasin et sa salade fraîche à la truite fumée
ici












Un yaourt au chèvre 0% avec des framboises


Bonne journée !

23 juil. 2024

News du mardi 23 juillet 2024

 Bonjour la maisonnée !

On se retrouve pour quelques recettes :

Un matefaim ig bas ! 

ici 


Un gratin de courgettes 



Un mijoté végétarien

encore ici


Une crème aux fruits sans gluten 

encore là


Bonne semaine !

22 juil. 2024

Menu à très bas IG du lundi 22 juillet 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Crème au lait de cajou aux framboises
ici













Biscuits type muesli
ici

















Ce midi PL
Salade de tomates
Blancs de poulet, jardinière de petits pois
ici










Une pêche


Ce soir GP
Taboulé de quinoa
ici













Petits suisses 0% avec des myrtilles


Bonne journée !

21 juil. 2024

Dimanche 21 juillet 2024

 Bonjour la maisonnée !

Nous poursuivons notre tour d'horizon des desserts du blog, avec cette fois la mise en vedette de la framboise


Avec du chocolat
ici













En semifreddo
ici













En entremet avec amandes et mascarpone
ici











A la semoule
ici













Au lait de cajou
ici













En gelée
ici

















Et bien sûr notre incontournable bavarois
ici








Bonne journée !

20 juil. 2024

Menu festif IG bas du samedi 20 juillet 2024

 Bonjour la maisonnée !

Un menu végétarien à l'honneur pour ce week-end !


Entrée
Toasts de tomate à la chantilly de chèvre
ici













servis avec des pois chiches grillés
ici














Plat
Pain d'aubergine
ici









Salade verte


Dessert
Cheesecake chocolat noir framboises

















Bonne journée !

19 juil. 2024

Menu IG bas végétarien du vendredi 19 juillet 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Barres muesli
ici













Un skyr


Ce midi PL
Salade de tomates
Galettes de quinoa aux haricots verts
ici











Salade verte
Fraises


Ce soir GP
Boulgour de sarrasin à la libanaise
ici













Un yaourt grec 0% avec des groseilles



Bonne journée !