Le rendez-vous du mois de septembre 2014

Bonjour, bonjour !

Il y a des mois qui sont plus compliqués à gérer que d’autres : j’en vois 3 principalement, décembre, juillet et août.

Manque de bol, ces deux derniers se suivent !!

Peu importe, avez-vous bien profité de vos vacances ?

Avez-vous pu prendre du temps pour vous, pour faire ce que vous vouliez, quitte à ce que ce soit de ne rien faire ?

Nous voici réunis dans la véranda pour faire notre petit point mensuel.

Pas d’inquiétude si quelques kilos se sont glissés dans la valise au retour. 
Inutile de focaliser dessus. 
En reprenant de saines habitudes, un peu d’exercice si vous le pouvez et tout rentrera dans l’ordre rapidement.

Avant de vous laisser la parole, j’aimerais aborder avec vous un point qu'on a l'habitude de suivre de près, à partir du moment où l’on fait attention à son poids : l’IMC.

Autrement dit l’Indice de Masse Corporelle.

Comment se calcule-t-il : pour l’obtenir, on divise le poids par la taille au carré.

Au-dessus de 25 on est considéré en surpoids.

Au-dessus de 30 on est considéré comme obèse.

C’est clair, net et précis.

Ce système de calcul qui a été inventé par Adolphe Quetelet, mathématicien et astronome, chercheur spécialiste de la statistique, et qui voulait évaluer le taux de graisse global d’une population et non d’une personne isolée.

Ce n’était donc pas un expert en médecine et encore moins en diététique.

Ces calculs ne prenaient pas en compte des paramètres importants comme l’ossature, la musculature, la morphologie, etc…

Avec cette formule, l’IMC fait qu’une personne musclée avec des os épais et peu de graisse sera classée parmi les obèses…

Un bodybuilder et une personne obèse pourront avoir le même IMC mais leur masse graisseuse et les risques pour leur santé ne seront pas du tout les mêmes.

L’IMC est utilisée par les médecins et les assureurs pour estimer si notre poids est normal ou pas.

Mais les professionnels de la santé commencent à s’en inquiéter, estimant que le poids et la taille ne sont pas des données suffisantes pour évaluer la santé de chaque individu. Bien d’autres paramètres sont à prendre en ligne de compte comme notamment :

- la quantité de graisse et sa localisation

- la race : une personne asiatique va en principe ne pas avoir la même morphologie qu’un européen par exemple

- le sexe

- votre historique personnel en terme de prise ou perte de poids

- votre mode de vie

- votre héritage génétique…

On ne peut donc affirmer que pour être bien, il faudrait tous que nous ayons un IMC oscillant entre 20 et 25.

Ça peut être un indicateur, une tendance, mais en aucun cas un but en soi.

Tout au long de notre vie, notre corps subit un processus naturel qui avec l’âge va faire qu’on va augmenter nos tissus graisseux et diminuer notre masse musculaire.

A 20 ans nous avons environ 15% de graisse.

A 75 ans nous en avons environ 30%.

Et pourtant, on peut conserver le même poids… et le même IMC.

On ne le répètera jamais assez, l’activité physique est importante pour maintenir ou retrouver son poids de forme, associée bien sûr à une alimentation équilibrée… comme la nôtre !!

Prenez donc cette indication de l’IMC avec toute la réserve nécessaire : c’est avant tout une donnée statistique.

Écoutez votre corps vous parler.

Encore un mot que je vous parle de moi !! ☺
Pour ceux et celles qui viennent à la maison régulièrement, vous savez que j'ai été en vacances au mois d'août et que je suis allée faire de la marche rapide quasiment chaque jour.
Alors voila.

Au 02/08/14
Taille 70
Hanches 94
Cuisse G 56
Cuisse D 53.5

Au 31/08/14
Taille 68.5
Hanches 92
Cuisse G 55
Cuisse D 53

Au niveau des cuisses ça n'a pas trop bougé mais elles sont nettement plus fermes.
A noter aussi que je me suis attachée à faire des dîners avec le moins de gras possible.

Allez, j'ai assez papoté : à vous maintenant !