J’ai décidé de manger équilibré et pourtant je stagne... ?

Photo du site oliviabeziat

Cet article s’adresse tout particulièrement aux personnes qui nous lisent et qui ont décidé d’adopter une alimentation saine et équilibrée, telle que celle que nous défendons ici.

Dans la majorité des cas, vous avez auparavant suivi un ou plusieurs régimes.

Sachez que ce mot est banni sur ABC, je m’en explique ici.

Alors on va vite se dépêcher d’oublier toutes ces alimentations débridées et dangereuses à plus ou moins long terme.

En retrouvant une alimentation saine, bonne, suffisante et équilibrée, vous allez d'une part retrouver le plaisir de manger et d'autre part, mettre toutes les chances de votre côté pour vous sentir mieux, et dedans et dehors, tout en retrouvant au fil du temps une silhouette harmonieuse.

Mais sachez que vos premiers pas ne seront pas forcément immédiatement couronnés de résultats positifs et encourageants.

Ce n’est pas pour autant qu’il faudra baisser les bras ou vous dire que vous n’y arriverez pas, que vous ne savez pas y faire, etc…

Sachez que ce sera tout à fait normal et que vous ne devez pas vous inquiéter.

En suivant un ou plusieurs régimes, vous avez perdu, vous avez repris, vous avez fait du yoyo… bref, aucune stabilité.

Sachez qu’il y en a un qui n’aura pas du tout du tout apprécié le traitement : c’est votre corps.

Vous lui en aurez fait voir de belles avec vos régimes : vous l’avez martyrisé, affamé, frustré, chahuté.

Et en plus vous lui faites maintenant des reproches.

Il a souffert et si vous êtes déçue, lui l’est tout autant que vous.

Seulement tout ce que vous lui avez fait endurer est gravé dans le marbre.

Il n’oublie rien.

Maintenant vous voila parti sur d’autres principes, beaucoup plus sages ceux-là, qui vont faire que vous allez bien manger, suffisamment et équilibré. Tant mieux !

Alors c’est parti !

Vous vous appliquez et vous faites bien attention à ce que vous mettez dans votre assiette.

J’espère que nos idées menus et nos recettes vous aident !!

Et vous espérez bien sûr que les résultats seront à la hauteur !

Étant donné que nous sommes tous différents, il va y avoir plusieurs scénarios possibles :

- vous perdrez tranquillement

- vous perdrez un peu puis ça s’arrêtera

- vous ne perdrez rien ni ne prendrez

- vous prendrez du poids !!!

« Mais qu’est-ce qui se passe ? Qu’est-ce que je ne fais pas bien ?? Pauvre de moi !

Pourquoi est-ce que je ne perds pas mieux et plus vite ? »

Tout simplement parce que si vous avez tourné la page et êtes passé à autre chose, votre corps ne vous suit pas.

Il n’a plus confiance en vous et il est devenu très méfiant.

Rappelez-vous ce que je vous disais plus haut : il a de la mémoire et il n’oublie rien.

Alors certes, depuis quelque temps vous lui donnez une alimentation censée lui convenir, mais qu’est-ce qui lui prouve que vous n’allez pas revenir en arrière et lui infliger de nouveaux sévices ?

Donc il reste sur ses gardes et selon chaque organisme, la réaction sera différente.

Si vous n’avez fait que peu de régimes auparavant, il va se rassurer rapidement et retrouvant une alimentation normale, il va sans problème lâcher du lest.

Par contre, plus vous aurez fait de régimes et plus les verrous seront difficiles à faire sauter !

Votre corps s’est retranché avec ses réserves de gras pour le protéger et il n’est pas prêt à les laisser partir comme ça.

Et c’est ainsi qu’on stagne ou qu’après avoir perdu un peu tout s’arrête ou pire, qu’on prend quelques centaines de grammes de plus.

A moins de commettre quelques erreurs d’équilibrage ou de choix alimentaires entre les différents indices glycémiques, ce sont des réactions très logiques.

Après avoir lâché un ou deux kilos, votre corps préfère ne plus bouger et attendre de voir si dans la durée, vous lui accorderez la même alimentation convenable que celle que vous lui donnez en ce moment. Il faut juste lui laisser le temps de reprendre confiance.

Prendre un peu de poids est possible aussi au début.

C’est un constat que l’on peut faire au début d’un changement alimentaire.

Rien d’alarmant.

C’est juste une réaction de l’organisme qui, quittant la disette et retrouvant une alimentation suffisante, se dépêche de faire des réserves supplémentaires au cas où on lui couperait les vivres à nouveau !!

Vous voyez qu’il va donc falloir composer avec votre corps et lui laisser le temps de reprendre confiance en vous et de retrouver ses marques.

Il faut que vous retrouviez cette capacité à avancer ensemble et non pas l’un contre l’autre.

Pour cela, coûte que coûte, continuez à bien vous alimenter, à manger de tout sans excès pour avoir tous les bons nutriments dont votre organisme a besoin.

C’est la condition sine qua non pour que vous vous sentiez bien, vous et votre corps.

Le maître mot que vous devez gardez à l’esprit c’est le mot patience.

Le temps est votre allié.

Vos kilos ne sont pas arrivés en quelques jours, ils partiront à votre rythme et non pas à celui que vous vous voulez vous imposer parfois.

D’autres facteurs non négligeables sont à prendre en ligne de compte comme une rétention d’eau, un stress, une prise de médicaments, la mauvaise période du mois, l’activité physique…

Patience !

Faire ami ami avec votre corps, c’est mettre toutes les chances de votre côté.

Écoutez-le, il a tant de choses à vous dire… !

Et nous sommes là pour vous aider !

Si vous avez besoin de notre appui pour trouver l’équilibre alimentaire qui vous conviendra le mieux, n’hésitez pas à ouvrir la porte de la maison ABC !