P'tit déj GP
Jus de mangue
IG 55
Méfiez-vous de la
différence d’IG entre les fruits et leur jus.
Pain complet
IG 60
Utilisez des farines
intégrales et sachez que la plupart du temps, les pains complets vendus en
boulangerie contiennent pour partie de la farine raffinée.
Miel d'acacia
Un bol de chocolat :
lait 1/2 écrémé avec copeaux de chocolat 80% fondus dedans, un trait de sirop
d'agave
Indépendamment du cacao 100%, le chocolat peut être accepté en GP, à petite dose, et avec un pourcentage élevé de cacao.
A noter qu'on peut utiliser de temps en temps du lait 1/2 écrémé en GP car il ne dépasse pas 3% de matière grasse.
A noter qu'on peut utiliser de temps en temps du lait 1/2 écrémé en GP car il ne dépasse pas 3% de matière grasse.
Déjeuner PL
Jus de carotte en
apéritif
IG 40 pour le jus de
carotte, même remarque que pour l’IG du jus de mangue
Tajine de poulet avec abricots, amandes avec quelques raisins secs en plus
IG 65 pour les raisins
secs
Riz sauvage et rouge
OK pour le riz sauvage
mais pas pour le riz rouge (IG 55)
Fondant au chocolat sans crème anglaise
Fondant au chocolat sans crème anglaise
Dîner GP
Maquereaux au vin blanc
Maquereaux au vin blanc
Prenez soin de
bien vérifier la liste des ingrédients de toutes les boîtes que vous achetez.
Vermicelles
chinois avec poivrons sautés au wok
IG 65 pour le
vermicelle chinois (nouilles et vermicelle chinois ont le même IG)
Une mangue
De plus :
Un peu trop de
lactosérum dans la journée, entre le lait du p’tit déj et le fondant.
Et pas assez de
fruits et légumes dans la journée... pensez-y chaque jour !
Pfffffff 6/10 pour moi .....me suis faite avoir avec le jus de carotte et de mangue..le pain du petit dej ou mon cerveau a pensé intégrale et pas pensé au lactosérum ni leg
RépondreSupprimerOh lalal aurai je ma moyenne en fin d année?
C'est la reprise Bibi, pas grave !
SupprimerRetiens-bien néanmoins la différence d'IG entre les jus et les fruits entiers, c'est important !