P'tit déj GP
Il peut arriver qu'on n'ait pas le temps de petit déjeuner pour diverses raisons dont la fameuse panne d'oreiller.
Mais pas question néanmoins de partir le ventre vide ; il faut emporter avec soi une trousse d’urgence !
Avant de partir on avale un verre de jus de fruits de bonne composition.
La trousse d'urgence peut se composer de diverses choses faciles à emporter :
- des oléagineux dont les protéines et le bon gras vous caleront bien
- une pomme
- quelques fruits secs
- de l'eau
Avec ça, vous êtes paré pour tenir jusqu'au déjeuner !
Déjeuner PL
Toujours dans l'idée de faire vite, préparez une omelette avec des légumes surgelés.
Un peu d'huile et vous jetez dans la poêle chaude, des poivrons et oignons émincés, des quartiers de tomate. Faites revenir à feu vif pour que ça rende l'eau, assaisonnez et faites votre omelette.
Photo du site hellocoton
Un morceau de fromage
Dîner GP
Salade de haricots rouges à la mangue (recette à venir)
servie avec de la truite fumée
Un yaourt nature ou soja avec un peu de sucre de coco
Bonne journée !
Bonjour les filles, comment ça va ce matin?
RépondreSupprimerBien j'espère ☺!
Matin GP:
Jus 1/2 citron + eau chaude
Dernière tranche de cake aux pommes/cannelle
1 yaourt de soja maison
1/2 grenade
infusion
Midi PL:
carottes râpées vh colza
chou rouge aux pommes à l'Alsacienne
pintade au four
quinoa
2 clémentines
café
Soir GP:
concombre crème de soja
salade de pois chiches aux tomates (sans huile)
1 yaourt de soja maison avec quelques framboises
Il va faire soleil partout en France....je vous souhaite une belle journée,
♥☺♥
Heu... pas tout à fait partout Estelle pour le soleil ! ☺
SupprimerFais bien attention à tes quantités de féculents de la journée.
Tu trouves que ça fait trop ? Ok j'enlève les pois chiches du soir...merci oeil de lynx....☺☺☺!
Supprimer♥☺♥
Coucou Estelle . C'est une bonne idée le chou rouge cuit avec des pommes . j'adore le chou rouge, je le mange toujours cru parce que je ne sais pas pourquoi je l'ai toujours considéré comme impossible en cuit avec un ig trop haut !!!!!!!!!!
SupprimerCru il doit être comme les autres choux : IG 15. Encore un truc qui s'est installé de travers dans mon cerveau !!!!!!!
Est-ce que je peux te demander comment tu le prépares ?
Il va falloir qu'Estelle partage sa recette car c'est une préparation vraiment délicieuse !
SupprimerJ'ignore si tu as trop de féculents Estelle : veille juste à ne pas dépasser 2 portions dans ta journée et ce sera parfait !
SupprimerPas de soucis Bécha, Oui, c'est vraiment délicieux, ok pour le partage...je t'envoie la recette Dog !
SupprimerJ'ai supprimé les pois chiches, je les ai remplacés par un reste de ratatouille maison, et deux tranches de viande des grisons.
Bonne soirée les filles
♥☺♥
Je serai curieuse de lire ta recette car en Belgique, on aime le chou-rouge. Il y a parfois des variantes mais la base est souvent la même.
SupprimerMoi j adore le chou rouge aux pommes c est un must en Belgique
SupprimerVoila, en clair, on attend toutes la recette !! ☺
SupprimerBonsoir Mireille , Dog , Bécha , Estelle....et out le monde !
RépondreSupprimerCe matin j'ai repris mes bâtons pour une marche autour de l'étang !!! j'en avais perdu l'habitude !!! je suis revenue avec les muscles des cuisses et des bras endoloris !!! 4 kms m’ont suffit !!
MATIN GP : toujours la même chose...thé - wasas grillées-jus de citron et jus d'orange !
MIDI PL : saucisson-cornichons.....confit de canard avec haricots blancs ....salade verte....pomme
SOIR GP : en fait un p'tit dej' !!! j'ai fait du pain cet après-midi(farine intégrale)...j'en mange très rarement ! mais il sentait si bon au sortir du four que je n'ai pas pu résister !! 3 tartines avec de la confiture fructose et un grand thé...je n'ai plus faim !!!
Bonne soirée à toutes ! Bises
C'est la remise en route Nicole et cela va te faire du bien ces marches !
SupprimerUne journée originale pour le moins ! Il faudra régulariser ça demain !
Haricots blancs maison Nicole ?
A la maison j'ai seulement ouvert le bocal !! ☺ cocos bios au naturel !!! j'avais encore oublié que l'IG est de 40 et non de 35 pour les haricots blancs en conserve !!!! j'essaierai de m'en souvenir !!!
SupprimerTu as raison Dog ! journée originale !!!
Ferai mieux demain !!!
Bonne fin de soirée....bonne nuit !
Bonne soirée !
SupprimerAh super merci Dog :)
RépondreSupprimerle jus de fruit doit être maison sinon ça se trouve pas en commerce j'imagine ?
si on est à la bourre le matin comment faire un jus de fruit ????
oléagineux c'est des graines styles amandes noisette ??
et les fruits secs c'est genre raisins secs ??
J'ai toujours à la maison du jus d'orange bio que j'achète en bouteille en verre (il faudra que je retrouve le reportage sur les jus d'orange et leurs emballages...), ça dépanne.
SupprimerOui pour les oléagineux, toutes ces sortes de graines et pour les fruits secs, réfère-toi au tableau des IG car ils ont des IG différents et le raisin sec est trop élevé par exemple.
j'ai regardé les étiquettes des jus à Caba Biocoop et ça avait l'air pas trop mal justement !!!!!
Supprimerje regarderais les indices oui
je vais les imprimer et les mettre sur mon frigo
Tu as raison, c'est bien pratique de les avoir toujours à portée de main au début : on peut vérifier les IG tout de suite. Au début, j'en avais toujours un dans mon sac à main.
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