L'automne s'est installée mais ne rangeons pas nos baskets pour autant !
Photo du site allwomenstalk com
Dog nous a parlé régulièrement de son sport
favori et de ses avantages ! La marche rapide ou pas !
En lisant son article, ici, je me suis dit qu’il
fallait que je mette ce sport à l’honneur à nouveau tellement il m'a l'air précieux !
Lorsque l’on décide de se bouger, le plus
dur est souvent la motivation : sortir de chez soi après une journée de
travail, le dîner à prévoir et à faire, les courses pas encore faites, les
devoirs des enfants et j’en passe….
Si cela peut vous aider et booster votre
motivation, n’hésitez pas et enfilez vos baskets en vous disant que courir ou
marcher représentent quelques avantages. Je vous en rappelle 7
1. La flexibilité et le faible coût
2. Vous brûlez beaucoup des calories
3. Vous améliorez la santé des genoux
4. Vous réduisez le stress
5. Vous prévenez la maladie
6. Vous aide à maigrir
7. Vous vous sentez bien dans votre peau
Bonne semaine !
Bonjour,
RépondreSupprimerJe viens de voir tous les commentaires sur le menu d'hier. Je les lirais tranquillement ce soir, mais vous vous êtes defoulees !!
Qui est ce qui a mal a la tête auj ? Bon allez je vous prépare the et café et vous n'aurez plus qu'à vous servir une tasse en passant.
Petit déjeuner gp : prodige de chia avec figues cuites, thé
Déjeuner pl : escalope de dinde avec ratatouille, fromage de chèvre et compote maison sans sucre
Dîner gp : soupe de brocoli, pain MM et saumon fumé, compote de pommes.
Allez c'est parti pour 12h de marche ...... Au boulot :-) bonne journée à toutes.
Pas de souci Claire, on sait se tenir tout de même !! ☺
SupprimerMerci pour le café et le thé !
Passe une bonne journée !
j'adore le "prodige " de chia ....c'est qui qu'a bu trop de champ hier ??? C'est Claiiiiiire ☺☺☺!
Supprimer♥☺♥
Oh Mimi, Dog, elle nous avait promis des bubulles encore aujourd'hui !!
RépondreSupprimerElles sont où ???????
Bon, je viens de finir mon gainage, c'était pas facile aujourd'hui, courbatures de mon cours de yoga d'hier. . .
Une fois n'est pas coutume, j'vous mets mon menu d'hier, mais m'engueulez pas, je sors d'un jeûne, les quantités avalées n'ont plus rien à voir, même si déjà elles étaient pas grandes :
Matin GP : 1 kiwi, café, 2 tr pain intégral, miel acacia
Midi PL : Ratatouille maison, 2 oeufs au plat
17h : 8 noisettes
Soir GP<35 : 1 grosse assiette de haricots verts vapeur du jardin (les haricots pas la vapeur !!) avec sauce yaourt soja ail-curcuma
Bonne journée à toutes et restons sobres. . . au moins un jour dans l'année, hihihi !
J'ai oublié : le soir en plus, 1 pomme avant le diner et 1 tr pain intégral avec le diner.
Supprimer(mes tr de pain intégral sont très petites, même le matin)
T'as pas les yeux en face de trous ma parole Carol : j'en ai mis partout dans la maison, comme ça dès qu'on en voit une, on prend quelques gorgées... heureusement qu'on n'a pas fait ça hier avec le champagne !! ☺
SupprimerComment se passe ta digestion avec ces jours de jeûne ?
Bonne journée !
C'est que du bonheur !
SupprimerJe pense pouvoir dire que c'est mon jeûne le plus réussi ou plutôt, ma reprise la plus réussie.
C'est d'ailleurs sur la reprise que j'avais focalisé mon attention, tu comprendras pourquoi à la lecture de ce que je te prépare. . .
En tous cas, j'ai une pêche du tonnerre, j'ai retrouvé ma vitalité et tout c'est reconnecté.
Les repas sont légers et je peux t'assurer que je suis parfaitement rassasiée.
TOUT VA BIEN !!!
Gros bisous.
Coucou Carol, ton menu me plait bien, il me semble normal, pas "léger"...
Supprimer♥
Tant mieux Carol : tu as parfaitement passé cette période alors !
SupprimerJ'ai hâte de lire !
ET bien pour moi, vu mon gros problème dentaire, ce sera du très mou
RépondreSupprimerPetit dej;;;brioche confiture
Midi,et ce soir potage et riz basmati avec courgettes trompettes oignons revenus à l'h d'olive, mélangés à un peu de râpé
PS;; Allez vous détendre un moment au Salon.Vous pourrez y lire un message qui répond aux problèmes de certaines, du moins je l'espère.
Bonne journée et sans pluie diluvienne, car en ce moment, ce n'est pas la joie dans certains départements. Bises Chris 06
Coucou Chris, j'y vais de ce pas .....☺!
Supprimer♥
je ne trouve pas ton com Chris??,
SupprimerMoi non plus!!!
SupprimerMoi non plus
SupprimerJe sais pourquoi, Christiane a publié dans le papotage précédent !
SupprimerJe vais remettre son message au bon papotage.
J'espère que ça va s'arranger vite pour tes dents Chris, courage !
Bonjour les copines,
RépondreSupprimerj'espère que tout le monde est bien rentré ,))))!
J'ai vu que notre Bibi a été la dernière à aller se coucher, ne faisons pas trop de bruit, je crois qu'elle fait la grasse mat ☺!
Matin PL:
jus 1/2 citron+eau chaude
2 muffins aux myrtilles
fraise et 2 petites figues françaises
1 yaourt soja maison
café
il y a une erreur dans l'intitulé de mon ptit dej d'hier, il était PL et non pas GP
Midi GP:
Tomates aux herbes/échalote/basilic
Choucroute de tofu fumé, sauce Estelle à la crème de soja
1 poire
Soir GP:
salade mélangée au thon
scarole/lentilles/tomate/thon/citron/herbes/une lichette de crème de soja
1 yaourt soja maison
fraises
Il pleut en Alsace, bonne journée les filles,
♥☺♥
Petit changement pour le repas du soir :
Supprimerje pense que les lentilles et le yaourt de soja apporteront suffisamment de protéines, je supprime le thon!
♥
L'important c'est que tu sortes de table rassasiée Estelle.
SupprimerBonne journée !
Bonjour les copines!!
RépondreSupprimerC'est vrai que la marche est agréable surtout en ce moment, je suis entourée de forêts et j'adore y faire une promenade avec les enfants, ils cherchent des noisettes, des châtaignes, les couleurs y sont magnifiques, bon là cela doit être boueux compte tenu de ce qui tombe depuis hier!!!
Matin GP
Yaourt soja et miel d'acacia
Pain intégral au levain maison et confiture ssa
Café
Déjeuner GP
Pois chiches à la tomate et reste de choux chinois braisé
Yaourt soja
Pomme
Mon repas est GP car il n'y a pas de matière grasse mais il aurait pu être PL !!
Collation
Amandes et raisins
Dîner GP
Soupe de légumes
1 tranche de pain intégral
Ananas
Belle journée ❤️
Bonne journée Sandra !
SupprimerAllez les filles, toutes à vos tablettes comme on a dit hier!!!!
RépondreSupprimerBonjour quand même! Le soleil était là il y a deux minutes mais là il pleut! zut!
Matin GP
1/2 jus de citron et eau tiède
1 tranche de pain gp
1 cc de confiture reine-claude
1 yaourt soya maison
café
Midi GP :
le restant des repas gp
potage vert
Soir PL :
Le 2è fiston vient à la maison
Souris d'agneau à la casserole graniteware
Flageolets
Chicons cuits au bouillon et braisés au ghee
Carottes étuvées ( et oui mes garçons ont la même demande)
Panna cotta à la rhubarbe ( fait la recette de Dome). Parfum verveine-citronnelle pour la panna cotta
Tisane
En-cas : kiwi et tisane
Belle journée
Ils sont gâtés ces enfants !
SupprimerBonne journée et soirée !
Quand on aime, on ne compte pas☺
SupprimerBonjour à toutes ....les bubulles sont digérées ? mais quel bel anniv' elle a eu notre Mariejo !
RépondreSupprimerAujourd'hui pour moi ce sera simple ...mon mari rentre en clinique à 13 heures ...nouvelle intervention chirurgicale pour ses yeux ! (glaucome) ... il n'a pas vraiment le moral ...et je le comprends ....et ça déteint un peu sur moi !
MATIN GP: Citron chaud...1 grand thé avec lait écrémé ....pas pu avaler autre chose !
MIDI PL : Ce sera le reste de quiche aux poireaux d'hier ...mais je ne sais pas à quelle heure ...et 1 petit suisse ....deca
SOIR GP : Potage légumes ....kiwi
Bonne journée a toutes ...
Courage nicole pour cette journée difficile,je suis avec toi et ton mari en pensée
SupprimerBisou
Je serai en pensée avec vous deux! Et tout ira pour le mieux.♥
Supprimermerci les filles ! le problème c'est que c'est son meilleur oeil...que les opérations ralentissent l'évolution mais ne la stoppent pas complètement !!! de plus panne de chaudière. ..plus deau...le depanneur est là ...pièces à remplacer et pas sûr qu'il ait termine pour qu'il puisse prendre sa douche à la betadine ...Heureusement mon père est à côté ....Comme vous voyez tout va bien ! mais gardons le moral ! Y'a pire que ça !
SupprimerMa pauvre.....je te souhaite que cette journée passe le plus vite possible!
SupprimerTout va bien se passer, je me joins aux copines et vous envoie une pensée affectueuse,
♥☺♥
Bon courage à vous deux Nicole, on vous accompagne !
Supprimer♥
Bon courage Nicole ! je penserai bien à vous 2 cet après-midi.............donnes vites des nouvelles. Bises
SupprimerMerci à toutes....Actuellement mon homme doit être sorti du bloc...l'opération était prévue pour 14 heures...je retourne à la clinique vers 16h30 - 17h...(elle est tout près de chez nous)...et il doit sortir vers 18 heures !
SupprimerNotre dépanneur a assuré , a trouvé les pièces à remplacer pour la chaudière et a pu réparer à temps !
A plus tard ! ♥♥♥♥♥♥♥
Oufff ..on t attend apres le retour de ton chéri
SupprimerBon je viens voir !
SupprimerBon courage à toi et à ton mari❤️
SupprimerCoucou la maisonée ;-)
SupprimerBon courage ma Nickie ;-) tu sais que je pense bien à toi ma belle je t'embrasse ♥♥♥♥
Recoucou....merci Sandra !! oh oui ma Josie...je sais que tu penses à moi !!
SupprimerNous voilà de retour....me voilà à nouveau sa canne blanche pour 1 jour ou 2 ?? un oeil qui ne voit pratiquement plus rien et l'autre qui vient d'être opéré et donc recouvert d'un pansement !!! Je dois aussi guider sa main pour manger !! Nous en saurons plus demain lors du RDV post-opératoire !!!
Finalement ce soir ce sera un grand bol de velouté de patates douces !!! j'adooore ce velouté !
Encore merci à toutes ...bonne soirée ...Bises
Une bonne et douce soirée à vous deux Nicole : nos amitiés à ton mari !
SupprimerMerci Dog....♥
SupprimerBisous Nicole , chouchoute ton petit mari et passez une bonne soirèe tous les 2........
SupprimerMerci Bécha...mon homme vient de se prendre un encadrement de porte en plein front !!! ouïe ouïe !! Du coup il est assis et écoute la radio !!!
SupprimerBonne soirée !
Coucou les filles ..je dis présente comme promis .)) c est vrai qu hier mariejo a eu un anif de oufff ..c était super d être toutes ensemble dans la cuisine à deconner grave .))
RépondreSupprimerJ ai toujours du mal à mettre mon menu du jour car je programme jamais a l avance j y arrive pas donc auj comme je suis en conge j ai bien réfléchis dés le matin ..
Bonne journée a toutes auj on force sur le thé vert et l eau pour éliminer les bubulles et ne plus çe prendre la porte .))))
Matin gp...1 tr pain gp/ pl avec avocat,sel de truffe et piment d espelette
2 tites tr brioches maison avec puree d amande et confiture de figues maison
Midi pl...peut être soupe ? ( çourgettes,oignons,poireaux)
Chou rouge aux pommes et Burgers de tempeh maison
Mis pl car cuit à la poele avec ho
Collation ..pomme ou poire
Soir gp......soupe?
Cabillaud au four
Scarole avec un peu de cr soja
Suis un peu comme toi mais je me force du coup à respecter
SupprimerC'est marrant, car je serais incapable de faire comme vous, sans avoir planifié mes repas.
SupprimerArrivée le soir à la maison, je serais paumée devant mes placards, sans savoir quelle porte ouvrir... je pourrais toujours demander conseil à Estelle qui s'y connait en matière de portes ! ! ☺
C'est normal et si je planifie à nouveau, c'est d'une part pour ne pas me laisser à faire de la nourriture insipide car je ne sais quoi faire et d'autre part pour respecter parfaitement la méthode. Ce sont des rails mais je suis née sous ce signe qui n'aime pas les rails et donc je me bats parfois
SupprimerMoi je sait pas planifier ni mes journées ni mes repas c est comme ça ..quand l heure du repas arrivé je regarde çe que j ai envie surtout le midi quand je suis seule ..et debut d apres midi je réfléchis a çe que je vais faire le soir
SupprimerEt je deteste aussi lancer des invitations 15 j a l avance car qui me dis que le jour ou c est programmé j aurai envie de recevoir? Ou que. J aurai pas mal quelque part?
Mai non cousine!
SupprimerAh mireille toi au moins tu me comprend'!!
SupprimerCoucou les filles, ben me voilà quand-même hi..hi.. Oui les filles j'ai eu un annif de oufff comme tu dis ma Bibi
Supprimerc'était génial franchement seul derrière mon ordi plié aux larmes, mais pour tout vous dire ça m'a fait un bien fou vous n'avez pas idée franchement!! j'ai pu passer des moments à rire !!!!!!!!! merci encore mes amies;-)
Je ne suis pas resté coincé sur la chaise hi..hi... mais je me suis encore amusé à relire.
Moi je sais ce que j'ai au frigo le soir je regarde ma liste et je fais le lendemain à midi, ayant fait mes achats pour la semaine biensûr.
Et les courses 1 x par semaine, et moins de dépense et d'envie non prévu, en plus épargne d'essence par la même occasion. Quand les magasins ne sont pas près de la porte il vaut mieux réfléchir avant ;-)
Le poisson et la viande c'est surgelé directement et légumes également donc j'ai tout à la main et je me tracasse
pas plus que çà.
Hi.hi...... ma Dog.. tu me fais rire avec la porte d'Estelle elle était bien bonne celle-là
Il y a les 2 écoles visiblement : les planifieuses et les planeuses !! ☺
SupprimerPeu importe, chacun sa façon de procéder du moment qu'on arrive tous au même résultat.
Moi j ai choisi mon camps ..du côté de celle qui çe laisse vivre au jour le jour .)
SupprimerSur çe changement çe soir dans mon diner ..le cabillaud était toujours présent mais accompagne ´ de riz basmati ( 2 cs) haricots verts ,salade avec un peu vho
J'arrive, j'arrive, les bulles d'eau me plaisent moins que celles d'hier mais je vous mets quand même mon menu promis !!!!!
RépondreSupprimerMATIN GP : 1 tranche de pain découverte avec confiture d'abricots maison
1 grand bol de thé bergamote nature
MIDI PL : 1 tomate "cornue des andes" avec vinaigre balsamique, basilic, sel, poivre
Potée maison : chou vert frisé et 1 morceau de saucisse fumée
1 petit morceau de beaufort
5 noix
SOIR GP :- 8 crevettes bio trempées dans du fromage de soja-ail des ours-citron-ciboulette-épices ( mon 1er essai Bibi)
- chou de ce midi coupé et réchauffé à la poêle ss mg mélangé à 3 CAS de riz basmati + parmesan royal
- morceaux de poires cuites tièdes dans leur jus avec quelques noisettes.
Voilà le programme de la journée....................
Bécha comment tu sais que tu vas manger 8 crevettes hihi pourquoi pas 7 ou 5 ..
SupprimerMoi aussi je me suis remise au yaourt et gr bl de soja car je recommençais a commencer trop de produits laitiers
Dis ...tu reviens demain?
Bisouuu
Coucou ma copine de java !!!! tu n'as pas trop mal à la tête ?
SupprimerJe sais exactement le nombre de crevettes que je vais manger parce que je les ai sorties du congél ce matin......je t'épates là !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
J'ai mis 2 yaourts soja hier dans un pot à faisselle et j'égoutte régulièrement, 1er essai, je te tiens au courant......
Je peux revenir demain, bien que je trouve l'eau gazeuse moins festive !!!!!!!!!!! mais bon!!!!!! je viendrai pour vous
les copines ..............
OH ! ma Bbi tu dois avoir des restes d'hier parce que " je commençais à commencer " ce n'est pas bien clair !!!!!!!!!
SupprimerVouiiiiiii encore la tête a l enver !!! Consommer
SupprimerPour le fr bl c est comme ça que je fait plus tu égouttes plus il deviens crémeux ..oui tu m épates pour tes crevettes ,encore un truc que je sait pas faire programmer le nombre que je vais manger ...allez juste pour toi demain comme je me lève dans les 1 ères je te préparerai un ti verre de ....jus de pomme au frigo ...quoi tu croyais que j allais cacher un verre de bulles? Ohhhhh bechaaaaaaa
Merci Bibi ! mais le jus de pommes le matn je ne peux pas, aucun jus de fruits d'ailleurs, mon petit déj est toujours à peu près le même........
SupprimerBon allez c est gagné je te prépare un apero il sera dans le frigo .)
SupprimerJe vais peut-être faire une petite pause bulles aussi .............c'est plus raisonnable !!!!!!!!!! c'est bon mais il ne faut pas en abuser et puis çà fait" péter mémère" !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
SupprimerTu sais Bibi, dans le temps j'ai eu une copine qui m'a demandé un jour avant de passer à table : "combien de frites, tu manges?" Complètement prise au dépourvu et ne comprenant pas du tout, j'ai répondu 8 en souriant et j'en ai reçu 8
SupprimerElle était un peu pingre et çà je le savais mais quand même, je n'oublierai jamais☺
Ah oui quand même! Ce n'est pas banal de demander à ses invités le nombre de frites qu'ils vont manger !!!!!!!
SupprimerMa pauvre Mireille, tu n'as pas dû t'étouffer avec tout çà !!!!!!!!!?
c est dingue mireille ...8 frites ! Tu as eu droit à la mayo?
SupprimerServie avec une pince à épiler !!
SupprimerJ' me marre j en avale 3 d un coup ça fait 2 bouchees 1/2 snifff meme pas 3
SupprimerC'est sûr que la tu as intérêt à déguster... comme des sucettes en fait !!
SupprimerPfffffff que c est dur de te faire plaisir ! J abandonne
RépondreSupprimerHihiiiiiiiiiii décidément Mireille pas mal les 8 frites à MDR je n'oserais jamais faire ça ohlaaaaaaa incroyable ce truc!!
RépondreSupprimertu n'as pas du aller chercher un cornet de frites au coin ma Mireille??
Tu m'étonnes Mireille que tu aies été prise au dépourvu !!! tu as dû croire à une blague !!! et pourtant ça n'en était pas une !!!
Supprimer8 frites !!! une belle indigestion !!! ☺
Ah Josie....tu me fais rire !! aller chercher un cornet au coin de la rue !!!! ☺☺☺
Bonne soirée tout le monde !
;-) hihi........ bisous
Supprimerbonsoir a toutes
RépondreSupprimermatin gp : thé .3 biscottes complètes. confiture mirabelle
midi. ;asperges sauce sojanaise .poisson en papilotte. orge mondé. fromage 1 pomme
soir ; potage courgettes carottes . reste d'orge tomate un peut de thon au naturel. crème 4 % vinaigre. faiselle avec confiture
1è fois que je fait la sojanaise tres bon bonne soirée
J aime aussi la sojanaise Anniek..je suppose gp..pl..gp ta journée
SupprimerPour le souper la faisselle 0%
Bonne soirée anniek
J'aime ça aussi !!
Supprimeroui j'ai oublier et faiselle 0% bonne nuit
SupprimerEssaie d'éviter tout gras au-dessus de 3% en GP Annie, ce sera mieux.
SupprimerBises et bonne nuit !
Il y a de la vie cette semaine dans la cuisine ..j adore'!
RépondreSupprimerC'est vrai que c'est très agréable ! ♥
SupprimerAlors la petite maisonnée je viens vous dire bonne nuit à toutes et à plus tard les filles, demain je dois me lever très tôt... Bizzz
SupprimerMoi aussi mariejo demain debout 5 h30 ..on çe prend le café ensemble ?
SupprimerBonne nuit les filles : réveil à 06h15 pour moi.
SupprimerBonne nuit a toutes
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