Se sentir débordée, envahie d'une grande fatigue !
Connaissez-vous la micro-sieste ou sieste flash ? Kesako ?
Photo du site fitness-coaching.giel.lu
Barbara Meyer, auteur de "J'arrête d'être débordée" nous en parle
Débordée ou fatiguée ? Qui est le coupable de la situation ?
La fatigue est notre pire ennemi. En s'installant, elle ne nous permet plus la patience, la mauvaise humeur au petit matin, notre discernement se fait rare ou superficiel.
Les raisons ne manquent pas ! Soit on est une super woman et maman de surcroît, soit on est devenue une super woman mamie !
Du lever au coucher, on veut faire mille choses à la fois.....je suis certaine que vous voyez très bien ce que je veux dire ?
Que pouvons-nous faire ? Dormir ! Le sommeil est notre meilleur ami et c'est préférable de se coucher avant minuit : cela compte double !
Barbara Meyer nous propose une astuce ? La micro-sieste ! Je vous explique :
Au bureau, à la maison ou bien ailleurs : posez votre tête, fermez les yeux et respirez calmement.
Pensez à faire sonner votre Gsm 15 minutes plus tard ou mieux gardez vos clefs dans une main. Lorsqu'elles tombent, c'est l'heure !
On peut essayer? Un peu d'entraînement et le tour est joué !
Au Japon c'est courant !
Bonne journée et bonne semaine !
coucou les filles comme le disait ma grand mere il faut cent fois remettre l ouvrage sur le metier et j avoue que je suis une specialiste donc nouveau depart
RépondreSupprimerPETIT DEJ GP
cafe au lait de soja
framboises
DEJEUNER PL
courgettes sautees a l ail
salade verte VHO
fromage
cerises
the russe
DINER GP
riz basmati courgettes
cerises
the kusmi
je voous souhaite a toutes une excellente journee amitries mascha
Coucou Mascha contente de te lire ..bonne journée a toi
SupprimerChacun sa spécialité Mascha ! ☺
SupprimerEn tout cas c'est toujours un plaisir de te voir ici.
Attention à ne pas manger trop de cerises : elles contiennent beaucoup de sucre.
Passe une belle journée !
Hello Mascha, comment vas-tu ? ♥
SupprimerAh ah ah, Mascha n'a qu'à déposer les noyaux, on se charge Bibi et moi de les compter !!!!!!!!!!!!
SupprimerOui, j'étais en coup de vent ici, entre la fin de la prépa du repas pour mes invités et la douche.
Vous devriez vous couvrir, car en ce moment je passe tellement souvent en coup de vent, que vous allez finir par attraper la crève..... et moi après, je pourrai pas faire le tour de France et de Belgique et des Baléares pour soigner tout le monde !
Atchoulmmmmmmmm zut c est toi quoi m a refilé ce truc ? Pfffff mechante
SupprimerFrance... Belgique... Baléares... et tous les autres pays... tu n'as pas fini de courir Carol !! ☺
SupprimerCoucou Mascha !
SupprimerTon coup de vent était le bienvenu aujourd'hui Carol !
❁◕ ‿ ◕❁
Allez Mascha,
SupprimerTu reviens nous donner tes menus tous les jours OK ?
Bon courage.
Bonjouuuur les filles..ah la tite sieste ! Pour moi impossible je me sent plus mal après ..mais c est vrai c est très bon de couper sa journée par une micro sieste ..
RépondreSupprimerMatin GP..1 tr cake aux pommes
Midi pl...en attendant le repas quelques tr de saucissons végé maisoń´ Et moutarde ssa
Rata de courgette,aubergine,tomates a l actifry avec du ´´faux mage..´´ maison fondu
1/2 yaourt chèvre
1 figue fraîche
Collation ..2 figues fraîches
Soir GP...terrine de saumon ( reste) avec tomates et asperges un peu de sojanaise
Bonne journée ..superbe soleil sur la belgique
As-tu essayé la sieste assise sur un fauteuil Bibi ?
Supprimer❁◕ ‿ ◕❁
Léger ton p'tit déj, tu ne nous as pas habitué à ça Bibi !
RépondreSupprimerLa sieste lorsqu'il m'arrive d'en faire, c'est une dizaine de minutes, pas plus, sinon je suis toute ramollie pour le reste de la journée.
Rassure toi dog c est très rare .))
SupprimerJ'ai essayé mais je crois que j'aurai besoin de beaucoup d'entraînement!
SupprimerHello!
RépondreSupprimerMon menu avec 3 féculents!
Matin GP
Verre d'eau, 2 tranches pain orge grillées et une lichette de beurre de baratte, 2 cc de confiture fraises maison, 1 fromage soja maison, 1 kiwi, café
Midi Pl
Blanquette de veau au slow cooker (ss mati grasses) poireaux, champignons, céleri oignon vert, quelques petits pois,
un peu de quinoa mélangé (noir, blanc)
déca
Soir GP
Escalope de quorn au curry indien avec paksoi, coco et menthe, vermicelle de soja.
Pomme crue épluchée
Tisane en soirée
Collation après-midi : un déca et 2 abricots
Bonne journée et ♥♥♥
J'ai acheté des cerises pour faire quelques pots
Très sympa ton menu Mireille, tu me donnes des idées !
Supprimer❁◕ ‿ ◕❁
Tu fais des p'tits déj phase 2 Mireille si je comprends bien.
SupprimerPourquoi? La lichette? mais c'est vraiment une lichette! 10 par jour non? Je me trompe ?
SupprimerEn PL la lichette Mireille !
SupprimerAh ben oui!!!!!☻Note je ne l'ai fait que trois fois ou deux, je ne sais plus sinon je mange sec
SupprimerEt puis lichette, lichette, ce n'est pas mesurable ce truc !!!
SupprimerY a t-il des petites, des moyennes et des grosses lichettes ?? hein Mireille ?
MDR
Je pèse, moi Madame!
SupprimerBonsoir les filles,
RépondreSupprimerJournée marche aujourd'hui, nous avons fait un peu plus de 30 km .
Le repas était tiré du sac, radis, jambon, tomates, un peu de comté, et beaucoup d'eau, il a fait chaud !
Ce soir, des framboises et groseilles toutes fraichement cueillies et yaourt soja.
Alors non pas de sieste mais la nuit sera bonne.
Belle soirée !
❁◕ ‿ ◕❁
Une belle randonnée dis donc !!
SupprimerRepos ce soir j'imagine !
bonsoir a toutes
RépondreSupprimerMATIN GP : café . 2 biscottes complète .confiture fructose
MIDI PL : concombre crème légère vinaigre .choux fleurs vapeur . 2 oeufs sur le plat . fromage 2 biscottes
16 h : 4 abricots
SOIR GP :pas tres faim .fromage blanc O% fruits. bonne soirée a tous
Attention Annie : tes biscottes sont GP.
SupprimerBonne soirée !
j'y avais pas pensée merci .je n'ai pas tres envie de cuisinée demain je vais essayer de faire du pain a la MAP merci bonne nuit bises
SupprimerBonne idée !
SupprimerFais un joli pain et envoie la photo à Mireille !
Bonsoir!!!
RépondreSupprimerMatin GP
Jus de citron
Faisselle 0% abricots
Pain intégral au levain maison et confiture ssa
Café
Déjeuner PL
Steak haché du boucher
Haricots verts et flageolets
Comté
Collation
Carré de chocolat 70%
Dîner GP
Artichaut nature
Yaourt soja et melon
Je suis toujours pas très en forme donc je vais me coucher...
Bonne nuit ❤️
Repose-toi ma belle !
SupprimerBonne nuit !
Bonne nuit Sandra !
Supprimer❁◕ ‿ ◕❁
Bonne nuit sandra moi c est foot belgique..USA
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