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Pas la forme ces jours-ci, fatiguée, le moral dans les chaussettes ?
Pensez au magnésium et privilégiez les aliments en contenant naturellement : cacao, oléagineux, soja, céréales complètes, sésame, ail, légumineuses, légumes colorés, persil, fruits secs, cassis, certaines eaux minérales, fruits de mer comme les bigorneaux, les moules et les crevettes, les poissons gras...
Bonne journée !
Bonjour la maisonnée,
RépondreSupprimerMerci Dog pour ce rappel , le magnésium est indispensable pour nous donner la pèche, durant ces périodes grises et pluvieuses !!
Belle journée à toutes !!!
Coucou Catherine,
SupprimerPas trop de mal à reprendre la vie ici après ton magnifique séjour?
Coucou Lucia as tu bien profité de ton séjour au Pays Basque, même si tu y étais pour rénover ta maison , j espère qu en refermant la porte , vous étiez satisfait du résultat !!
SupprimerLa première semaine difficile d atterrir , les choses reprennent gentiment leur cours même si , même si une partie de mon coeur est toujours là bas !!!
Bonjour les filles moi c est la forme donc je dois être ok avec mon magnésium .)
RépondreSupprimerMatin GP...brioche de Mireille garnie de fr bl de soja et confiture ss
6 cc semoule complète aux abricots secs
Compote rhubarbe fraise
Collation ...1/2 pomme
Midi pl....2 tr pain orge monde garnie de fr de chèvre a tartiner maison
1 assiette garnie d avocat,saumon frérot,tomates et un peu de sojanaise
Un petit bout de mon fr de chèvre affine ( suis très fière car super bon )
Soir GP....soupe ( patate douce,pois chiches,lentilles,carottes,poireaux)
1 yaourt soja
Compote de pommes
Soleil te revoilou yessssss
Coucou Bibi,
SupprimerEnvoie un petit rayon par ici, ça manque cruellement!
Pas de fruits frais pour toi non plus?
Si la 1/2 pomme .) ..heu Lucia la je fais l égoïste ..le soleil je me le garde trop longtemps que je l ait pas vu naa!
SupprimerBen pourtant le voilà qui arrive! Mais en fait nous ne sommes pas très loin!
SupprimerBravo pour ton fromage de chèvre Bibi !
SupprimerOn a notre boulangère et maintenant voila notre crémière/fromagère !
Pense à bien équilibrer tes apports féculents/légumes verts.
je suis d'accord avec Dog....chassez le naturel et il revient au galop ☺☺☺!
SupprimerEt oukisson les légumes verts?....cachés derrière les féculents? Ils faut qu'ils soient devant, number 1 ma Bibi!
♥
Grrrrrrrrrr
Supprimeraller hop petit cadeau pour celles que la grisaille rend triste :
RépondreSupprimerhttp://www.wearehappyfrom.com/
J'ai une copine qui danse ... il faut cliquer sur Bordeaux ...puis sur toutes les villes que vous voulez ... à garder pour avoir la pêche, c'est un médicament dont il faut user et abuser !!!
retour de chez la psy ... tout va bien ... j'équilibre ma vie comme mon alimentation ... un peu de tout juste comme il faut ... c'est cool.
Reste à m'inscrie sur Popole !!!! je vais tapoter car je bloque ! lol
Petit dej super tardif
GP
une orange
flocons d'avoine
lait de soja ricorée
Déjeuner PL :
Carottes rapées
Veau maringo (à la farine de lupin)
haricots gourmands
un peu de pois cassés
un yaourt soja
2 clémentines
pas de gouter je vais dejeuner tard aussi
Ce soir dîner PL
pâtes complètes + coulis courgettes, tomates et creme de soja
1 yaourt soja
une pomme
Bisou la maisonnée !
oups diner GP et popole = pole emploi
SupprimerSympa ton lien, allez un peu de Pink et en avant!
SupprimerTant mieux si tout va bien Caroline,
Supprimerbonne journée....
♥
Contente pour toi ma belle ...tout vas et la vie vas..
SupprimerHum !!!! Tout VA et la vie VA.
SupprimerT'as pas honte Bibi !! ☺ ☺ ☺
SupprimerHi, hi, hi.
SupprimerMdrrrr
SupprimerMerci ;) oui ça va ... Faut juste trouver du temps pour bosser lol !
SupprimerBonjour les filles,
RépondreSupprimerUn petit lien pour l'intérêt du magnésium pour l'organisme:
http://www.masantenaturelle.com/chroniques/chroniques2/elixir-sante.php
Menu phase 2
Matin: yaourt soja, compote de fruits rouges maison, pain paléo
Midi: PST à la tomate et au brocoli, salade, yaourt soja
Soir: filet de sardines à la plancha, socca, salade, pomme au four
Pas de fruits frais aujourd'hui, l'intestin n'en veut pas!
Passez une douce journée
bonne journée à toi aussi Lucia,
Supprimer♥
Bonne journée Lucia !
SupprimerBonjour les copines de chambrée ! avez-vous bien dormi ?
RépondreSupprimerJ'ai ouvert les volets ce matin et oh !! magnifique ! un ciel parsemé d'étoiles ! Avez-vous remarqué comme l'étoile polaire est grosse en ce moment ??
Matin GP
1 kiwi
2 tranches de pain en MAP avec miel d'acacia
compote pomme pruneau ssa
thé
Midi GP
Spaghettis sauce tomate avec tofu au basilic (y'a un des fistons de mon homme qui creuse une tranchée chez nous, du coup on l'invite avec son collègue, c'est que ça mange les maçons !!)
yaourt brebis avec graines et baies
Snack
une orange
Soir GP again
Endive sauce tamari
Tempeh sauce tomate (je vais tenter une cuisson plus longue, je suis sûre que ça sera très bon !)
Compote pomme quetsche avec amandes effilées
Bisooooouuuuuuusssss !!
Coucou Isa, As-tu essayé de le couper en tranches et de le faire rôtir avant de poursuivre la cuisson dans un coulis de tomates?
Supprimerj'en ai mangé hier, mariné en tranches pendant 3/4 jours, avant de le cuire à la poêle à feu doux,je trouve que c'est vraiment très bon...
Supprimer♥
n'oublie pas d'ajouter une crudité, ou quelques légumes, ou les deux à midi....
SupprimerBonne tranchée....☺
♥
Zaza est en panne de légumes aujourd'hui : les courses c'est ce soir alors je vous dis pas le menu de demain !!
Supprimerok ok....j'avais lu un truc sur les courses de Zaza...je pensais que c'était réglé ....☺
Supprimer♥
Petite mémoire Estelle es tu sûre de manger assez de légumes .) mdr
Supprimerquoi quoi quoi mais oui, ma bibi....☺☺☺
SupprimerTu parles d'hier soir....?
C'est gentil de t'inquiéter pour moi, ♥♥♥
Euh... hem... j'ai fait les courses hier soir... mais j'ai été un peu chiche au niveau des achats en légumes : poireaux et endives seulement. Alors au risque de me faire tirer les oreilles (et vous aurez raison !) je vous dois quelques explications : j'ai une toute petite voiture (C1) et, avec la liste qui était prévue 2 semaines sans rien acheter, forcément, ça rallonge !), les filles et les cartables... je savais que le coffre serait rapidement plein ! Mais ne vous inquiétez pas ! Ce soir je vais au magasin bio et je pense que j'ai des surgelés à la maison ! Ouf ! l'honneur est sauf ! Enfin j'espère !
SupprimerPi la prochaine fois, on prendra la voiture familiale ! ☺
Belle journée ! ☼ ♥ ☼ ♥ ☼
En plus je suis une grosse menteuse : ce n'est pas du thé que j'ai pris ce matin mais du soja avec du cacao !! man dieu man dieu man dieu ma zazaaaaaaa... un jour tu perdras ta tête !!
Supprimerheureusement qu'elle est bien accrochée....☺☺☺
Supprimer♥
Bonjour,
RépondreSupprimerEnfin une petite semaine de repos
Petit déj : GP
1 pomme
2 tranches de pain intégral avec purée d'amande complète
1 fromage blanc au lait de chèvre 0 % avec sucre de coco
1 thé
Dîner : PL
Pâtes à la farine de lentilles corail accompagnées de thon au citron, brocolis, crème et parmesan.
2 clémentines
Seulement 2 repas, j'ai déjeuné à midi (du moins j'espère que je ne craquerai pas)
bonne après midi à toutes ♥
coucou corinne, tu peux toujours ajouter une crudité pour ton dîner...et avancer l'heure de ce repas, en cas de grosse faim, ou alors prendre une collation vers 16h....et dîner un peu plus tard....
SupprimerBonne journée,
♥
Tu peux également faire un p'tit déj plus copieux, voire PL.
SupprimerEt on ne craque pas !
Je te surveille... d'ailleurs ne sens-tu pas mon regard dans ton dos ?!!
Coucou Corinne tu me manquait je commençait a m inquiéter ..biz ...mais noooon tu vas pas craquer et si t as envie tu te prend une titre collation
Supprimer2 jours difficiles et pourtant je pensais à ce que tu m'avais dit Bibi légumes crus légumes cuits
SupprimerC'est du passé ni pensons plus. J'ai intérêt à faire attention Dog me surveille de près :).
Ce soir, j'ajouterai des carottes râpées si mon mari n'oublie pas d'en acheter.
Bisous les filles ♥
Profite bien de ta semaine Corinne !
SupprimerMerci Zaza
SupprimerAlors Corinne !
SupprimerComment s'est passée ta journée ?
Coucou les filles,
RépondreSupprimerPetit dej GP:
jus d'1/2 citron+eau chaude
2 wasa fibres+pur amand.compl+conf ss
1 wasa fibres+nutignac
1/2 mangue
café
Midi PL:
carottes râpées vho
aiguillette de dinde grillée
courgettes poêlées ail
champignons à la crème fleurette
1 poire
café 1 carré choc 70%
Soir GP:
cpncombre crème soja /ail/vinaigre
saumon du frérot /avocat arrosé de citron
wasa fibres/fromage blanc de soja maison
1 yaourt soja maison/1 pomme
Bonne journée,
♥♥♥
Je me privais de mangue car je croyais que la mangue comme le raisin avait un IG trop élevé.
SupprimerJe viens d'aller voir le tableau et non…IG50, c'est limite mais ok
Yes, je vais pouvoir manger de la mangue que j'adore
on est deux....il m'en reste une 1/2 pour demain matin....mais je partage si tu veux prendre ton ptit dej avec moi☺,
Supprimer♥♥♥
petit retour sur mon dîner....le saumon "frérot" est un vrai délice....comme Bibi, je n'achèterai plus de saumon fumé, celui-ci est parfait, équilibré en goût...simple à préparer...top ☺! Merci pour ce secret de famille partagé,
Supprimer♥
On aime bien partager chez nous ! ☺
Supprimerbonjour a toutes
RépondreSupprimerMATIN GP café . 2t de pain t150 compote de pomme
MIDI PL: ratatouille .quinoa 50g cru.1/2 escaloppe de dinde crème soja moutarde ancienne. fromage. 3 mandarines
SOIR GP :saumon fumé pas manger hier soir . ratatouille riz basmati yaourt soja bon apres midi
coucou annie,
Supprimerpetite faim en ce moment?
Est-ce que tout va bien ?
♥
Annie n'a pas fini de digérer ses crêpes ! ☺
Supprimerbonsoir Dog tu doit me suivre tu sait tout .j'ai encore manger des crepes aujourd'hui avec les mamies on avais congeler ce qui restait pour aujourd'hui elle était 23 pour les travaux bonne nuit tu me fait bien rire .........bises
SupprimerQuand je vous dis que je vous ai à l’œil !! ☺ ☺ ☺
Supprimerl'œil de lynx est de retour hé hé hé.....prend garde à toi Annie...☺
Supprimer♥
Voici mes repas de Lundi
RépondreSupprimerMatinGP:
1 Café au lait soya
2 oranges
2 muffins maison GP- flocons quinoa-framboises-noix
Midi PL:
Croutons pain MM + HOBalsamique_rondelles fromage chèvre grillée
et
Salade haricots rouges + laitue + oignons verts + tomates cerises + 1 pommes en dés + HO + Vinaigre balsamique et Vinaigre pomme + concombre
Soir GP:
Jus de légumes maison
Riz basmati
Papillottes de saumon avec : 1 Courgette en dés, 1 carotte, oignons verts, citron, gingembre
1 Figue séchée
J'aimerai bien goûter tes muffins...tu veux bien partager ta recette?
SupprimerBonne journée petit soleil ☼,
♥
Muffins Flocons de Quinoa , Baies Goji-Framboises et Noix
Supprimertelle que je l'ai crée avec les conseils de Dog et Estelle
(aucun droit d'auteur ;)
:
Ingrédients:
- 3/4 Tasses (188 ml) Baies Goji
- 1 Tasse (250 ml) Framboises Décongelées
- 1/2 (125 ml) Tasse Jus Pomme
- 2 Tasses (500 ml) Flocons Quinoa
- 1/4 tasse (64 ml) Poudre amendes
- 2 Tasses (500 ml) Lait
- (5 ml) Vanille ou 1 bâton vanille
- 1/3 Tasse (84 ml) Blancs Oeufs
- 2 Tasses (500 ml) Farine blé complet T150
- 1 Tasse (250 ml) Son Avoine
- 1 c.à thé (5 ml) Soda à Pâte (bicarbonate de sodium)
- 1 c.à thé (5 ml) Poudre à Pâte (levure chimique)
- 1 c.à thé (5 ml) Sel
- 1 c.à thé (5 ml) Canelle
- Graines de Tournesol ou Graines de citrouille
- 1 Tasse (250 ml ) Noix grenoble ou autres noix en morceaux
- 1/2 tasse (125 ml)Huile Olive ou Huile de Noix
Préparation:
1- Faire tremper Baies Goji avec Framboises et Jus pomme 30 minutes à 1 heure
2- Mettre ensemble Quinoa + Lait + Vanille pendant 10 minutes
3- Mettre les ingérdients secs ensemble: Farine + Son avoine + Soda + Poudre à pâte + sel + canelle + graines + noix
4- Battre légèrement blancs oeufs et ajouter au mélange Quinoa /Lait/vanille/fruits
5- Mettre Sec + Liquide ensemble et mélanger
6- Ajouter Huile
7- Mettre dans les moules individuels de muffins ( petits gâteau) ( j'utilise une grosse cuillère à crème glacée rase)
8- Cuire 400F ( 200C) 20 minutes et 350F (180C) 10 minutes. Le cure dent doit ressortir sec.
n.b.je n'ai pas de photos, et ne pourrai photographier avant mars, mais si vous essayer, votre photo sera la bienvenue
merci....je testerai demain certainement, mon fiston m'en a demandé il y a quelques jours.....donc.... ;)))) Merci Tournesol ♥
SupprimerBonjour, ici il pleut depuis ce matin sur Nantes et il fait froid, bravant le froid j'ai fait le marché, pour faire le plein de légumes et de fruit.
RépondreSupprimerPETIT DEJEUNER GP: orge mondé au lait avec 3 pruneaux+1 pomme+ 1 orange pressée+1 thé
DEJEUNER GP: purée de panais avec salade verte HOV+ 1 compote pommes maison SSA
GOUTER: tisane
DINER GP: soupe de légumes carottes épinard + compote de pommes SSA
1 tisane
je vous souhaite une très bonne journée
coucou Dome....je ne voudrais pas paraître insistante....mais il n'y a toujours pas assez de protéines dans ton menu du jour....
SupprimerIl va falloir trouver une solution pour mieux équilibrer tes repas sur la journée...♥
je sais bien mais je n'arrive plus à avaler ni viande, ni poisson ni œufs en plus je suis au régime sans sel stricte mais je compense avec d'autres sources de protéines comme les fruits secs et les céréales ou le tofu.
SupprimerAs-tu lu ce qu'on t'a écrit sur le menu d'hier Dome ?
SupprimerBonsoir les filles, j'essaye de me connecter
RépondreSupprimerBonsoir Françoise !
SupprimerAtterrissage réussi !!
Ca fonctionne. Je vous lis depuis la creation d'abc vos ig. J'ai besoin de votre aide et de vos precieux conseils pour me delester des kilos superflus et disgracieux.
RépondreSupprimerJe publie mes repas de la journee
Petit déjeuner
- 1 jus de citron
- 1 yaourt lait de chevre
- 2 cs de chia
-1 cs de son d'avoine
- 3 cs de myrtilles
- 1 cafe + stevia
Dejeuner
- 1 cote de veau
- legumes vapeur : haricots verts + choux fleurs
- sauce aux poivrons
- 1 orange
Diner :
- 1 filet de sole
- ebly
- salade batavia + vinaigre balsamique, huile d'olive, echalottes et curcuma
- 1 yaourt de soja maison
Ce n'est pas mal du tout Françoise !
SupprimerP'tit déj GP ou PL, tout va dépendre si ton yaourt est 0% ou pas
Déjeuner PL
Dîner GP ou PL : combien as-tu utilisé de gras pour ton repas ?
Comptes-tu rester avec nous un peu, auquel cas je vais te préparer un message de bienvenue : ça le vaut bien !
Bonne soirée !
Oui, j'espere bien faire un bout de chemin avec vous. Les sujets du blog me parlent. Je me retrouve dans vos discussions.
SupprimerOui le yaourt etait a 0 %
Juste pour la vinaigrette. C'est mon mari qui l'a prepare. Je ne peux pas dire la dose exacte. J'ai un petit soucis parfois avec les repas. C'est mr qui est au fourneau presque tous les soirs. Depuis 3 semaines il a arreter de fumer et a decider de surveiller son alimentation pour ne pas prendre de poids. Donc il collabore pour la methode. C'est deja mieux que les plats en sauce que j'avais droit tous les soirs.
Bonne nuit.
Surveiller son alimentation à deux c'est beaucoup plus facile.
SupprimerDonc, il faudra expliquer à monsieur que lors des repas GP, donc lorsque des aliments ont un IG supérieur à 50, il faudra éviter au maximum le gras en ne consommant de temps en temps que du bon gras, c'est important.
Je vais te préparer ton message de bienvenue afin que tu puisses nous parler un peu de toi, de ton parcours, de tes attentes.
A tout'
bonsoir toute la maisonnée
RépondreSupprimermatin GP : 2 tr de pain d'épices grib - café - une orange - 2 tr de pain t 150 map - compote ssa
midi pl : 1/2 avocat VHO - une quiche pate à l'orge mondée/petits suisse- des de jambon de volaille- oignons -creme- gruyère)
salade verte VHO - fraises - café
16 h 2 carré de chocolat 70% et une tisane
soir GP : lentilles en salade(moutarde et crème soja) concombre (moutarde et crème soja) 2 clémentines - café
Bonne journée Voguelavie !
SupprimerVoici mes repas de Mardi
RépondreSupprimerpresqu'idem qu'hier
MatinGP:
1 Café au lait soya
2 muffins maison GP- flocons quinoa-framboises-noix
Framboises
Midi PL:
Croutons pain MM + HOBalsamique_rondelles fromage chèvre grillée
et
Laitue verte et concombres
1 pomme et noix
Soir GP:
Riz basmati
Papillottes de saumon avec : 1 Courgette en dés, 1 carotte, oignons verts, citron, gingembre
Ananas frais
Bonne nuit Tournesol !
Supprimer