Emotional Freedom Technique (EFT) - 2ème partie

Un article de Carolinebdx et Tournesol

Voici un second post sur l’EFT, afin de pousser un peu plus l'explication, voici des vidéos trouvées sur Youtube ... elles vont servir de base pour vous montrer comment faire.

Prenez le temps d’écouter, c’est vraiment intéressant et ce sera mieux que de longues explications :

Vidéo 1 : https://www.youtube.com/watch?v=H76f_C66eIM

Vidéo 2 : https://www.youtube.com/watch?v=U2_gv5cCYH0

Vidéo 3 : https://www.youtube.com/watch?v=eHw8ZV-rSRU

Pour le moment nous allons ensemble commencer si vous le souhaitez en apprenant les différents points sur lesquels "tapoter" avec deux doigts pour stimuler les méridiens.

Les méridiens sont un réseau parallèle aux réseaux sanguins avec lesquels les chinois travaillent depuis des milliers d’années, faisons leur confiance ! 

 (http://www.5souffles.com)

Pour pratiquer l'EFT :

1 : nous devons vous rendre compte de votre émotion

2 : nous formulons verbalement cette émotion et la raison pour laquelle nous la ressentons dans une phrase simple :
ex : aller à ce dîner me stresse beaucoup, (petite pause ou respire ), je ne connais personne et j’ai mal en haut du dos.
Ainsi, tout demeure dans le ressenti, sans rationaliser, ni expliquer, c’est un fait …
3 :  formulons une phrase simple :"ce dîner me stresse énormément" et visualisons le, ou les points de votre corps qui nous font mal : le cœur qui bat, la respiration saccadée, le plexus serré, le dos qui vous pèse, les intestins serrés, l’envie de faire pipi sans arrêt, etc...
4 : prononçons cette phrase que Tournesol nous a offerte :  "MÊME SI" ce dîner me stresse énormément "JE CHOISIS DE M AIMER PROFONDÉMENT ET TOTALEMENT".
 

Le tapping (action de tapoter), permet d'appuyer sur des points d'acupressure directement liés aux méridiens

Voici une vidéo vraiment bien faite pour mieux visualiser les points qui nous interessent :

https://www.youtube.com/watch?v=am8OuCI6bEs

Puis cette autre vidéo qui explique comment faire la ronde :

https://www.youtube.com/watch?v=Uknzifl6a8s

Ensuite lancez-vous dans la ronde avec la phrase de Tournesol, personnellement elle m’a vraiment mieux aidée pour pratiquer l'EFT :
Même si ...... JE CHOISIS ...

Si vous ne ressentez pas l'émotion physiquement en vous... l'EFT ne servira pas... si vous avez envie de manger un gâteau par gourmandise... pas certain que ça marche.

Si en revanche vous avez un stress ou une joie qui vous pousse à aller trop manger, là l'EFT vous aidera...car nous avons appris à isoler, voir, ressentir l'émotion et son impact physiologique.

Tournesol développe l’idée d’aller à l’émotion pure en poussant la phrase dans sa plus  simple expression.
1 > Avant de taper nous nous décrivons ce qu'il se passe en nous et quelle en est la cause
2 > En tapant sur le point Karaté, on dit la phrase simplifiée correspondant à l’émotion
3 > Pendant la ronde des points front, œil, etc … on ne dit qu’un, voir deux mots…

1 > Ne pas monter sur la balance me stresse et j'ai un nœud à l'estomac
 2 > ne pas monter sur la balance me stresse
3 > Stress, balance / ou stress ou balance :)

ainsi nous accédons rapidement au plus profond de l’émotion et cela réclame de la comprendre très simplement.

En laissant aller les mots, en verbalisant l’émotion et en cherchant sa pure structure tout comme Bibi et Dome l’ont remarqué… tout comme je le vis… on se calme, parfois des sanglots arrivent, parfois la joie revient, une seule chose, on touche à l’émotif et on apprend à gérer ainsi notre émotion.