Buvez… à votre santé !

Photo du site bien-etre-au-naturel

Tout comme l'air que nous respirons, l'eau est vitale au bon fonctionnement de notre organisme. Alimentation et hydratation sont indissociables.

L’eau représente environ 70 % de notre corps, suivant notre taille et notre poids et ce sont le cerveau et le cœur qui en contiennent le plus.

Nous n’avons pas capacité à tout stocker, alors nous la rejetons de diverses manières : par la transpiration, la respiration et l’urine.

Ce besoin de s’hydrater correctement est indispensable et nécessaire à l’ensemble de notre organisme :

- hydratation de notre peau

- régulation du volume de sang et de la lymphe

- fabrication de salive

- lubrification de nos articulations et de nos yeux

- régulation de la température de notre corps

- absorption et transport des éléments nutritifs ingérés

- élimination des déchets de la digestion

…..

- Le manque d’eau est le facteur n° 1 de la cause de fatigue pendant la journée.

- Une simple réduction de 2% d'eau dans le corps humain peut provoquer une incohérence de la mémoire à court terme, des maux de tête, des problèmes avec les mathématiques et une difficulté de concentration devant un ordinateur ou une page imprimée.

Nous avons besoin en moyenne de 2.5 litres d’eau au quotidien, quantité qui devra être augmentée en cas de forte chaleur, de maladie ou pour un sportif par exemple.

Posez deux grandes bouteilles d’eau devant vous et vous vous direz : « Comment vais-je faire pour avaler tout ça ?? »

Pas de panique !

En fait nous allons en consommer une grande partie naturellement, grâce à notre nourriture.

On peut considérer qu’on mange 1 litre par jour et qu’on boit le reste (ce sera plus ou moins en fonction de notre consommation de fruits et légumes qui en contiennent beaucoup).

Il faudrait donc que nous buvions environ 1.5 litres durant notre journée ce qui représente à peu près 6 verres.

Ça c’est l'idéal !

Le faisons-nous vraiment ?

Remplissez des petites bouteilles si nécessaire, cela semble moins décourageant à boire dans ce format et puis c’est plus facile à emporter partout avec soi, ou à déposer dans différents endroits de la maison pour y penser.

L’eau est aussi un coupe-faim !

Eau, jus de fruits, de légumes, lait, thé, tisane, café… équilibrez vos boissons selon nos recommandations (quantités de lait, café, thé, sucre…)

Soupes, laitages, fruits, légumes, viandes, poissons, riz et pâtes cuites contiennent beaucoup d’eau.

Un bon indicateur pour votre hydratation : vos urines.

Plus elles seront claires et plus elles indiqueront une bonne hydratation.

Attention, ceci en tenant compte de toute prise médicamenteuse qui peut influer sur la couleur de vos urines, tout comme certains aliments comme la betterave par exemple.

Alors buvez.................. à votre santé !