Bonjour la maisonnée !
Photo du site auregime.fr
La vitamine D
Notre peau la synthétise sous l’effet du
soleil.
Oui mais voila, pas facile en ce moment on est bien
d’accord.
Alors pensez aux aliments qui en contiennent :
Les produits laitiers
Les poissons gras
Les œufs
Les champignons
Les pâtes
La dinde
Le jambon
Les oranges…
Bonne journée !
Bonjour ...ah la vit d pour nous les gens du nord ! Absolument suppléée en hiver car même comme cela on reste dans les normes basses .en hiver h en prend 1 f/ sem jusque le mois de mars puis ts les 15 j en mars ,avril
RépondreSupprimerMatin GP...2 tr 150.sarrasin garnie de sojanaise,avocat,saumon frérot
J adore ton frérot dog il est entré dans la vie pour toujours !
Collation..1 pomme,1 orange
Midi pl...1 hamburger de tofu aux sésame grillé entre 2 galettes de son d avoine,de blé fr bl soja et bl d œuf..des cornichons,,tomate moutarde ss
Un peu de frisée + patate douce crue avec sauce au fr bl de soja et cr soja
1 h avant manger faim ..3 abricots secs,1 figue sèche et une clémentine
Soir GP...entrée...une petite assiette de crudites( patate douce crue+ salade+ tomate) sauce fr bl soja,cr soja
Spaghetti aux moules avec céleri ,oignon ,cr soja
Bon mardi les filles ...dog bonne dégustation de fromage
Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.
SupprimerCoucou, :) je rajouterai un légume cuit à midi et sachant qu'à midi tu as déja les galettes de son je ne rajouetrai pas de patate douce mais je mettrai un légume vert à la place (index hyper bas) la patate douce crue fait combien d'IG, moi je vois 50 ...mais sans notion de crue ou cuite.
Supprimerbien vu Caro....
Supprimerau petit dej j'aurai ajouté 1 ou 2 clémentines
ok pour la pomme en collation
comme toi, j'aurai ajouté un légume cuit à midi (courgette, haricot vert etc...) pour caller l'estomac ce qui permet de tenir jusqu'au soir sans problème (je parle pour moi là...☺)
donc.....pas faim 1 h avant le repas!!! on évite donc de manger 3 abricots secs 'acide' et 1 figue sèche+ 1 clem!!
je remplacerai éventuellement par quelques amandes, ou pistaches ou une wasa fibre tartinée de fr blc de soja parsemé de graines de lin broyées.... + une tisane, ou un grand verre d'eau
et le soir, j'aurai ajouté le reste des légumes verts de midi avec les spaghettis aux moules et au céleri...
On a tout bon là, Dog?
Bises ma bibi,
♥♥♥
Coucou les filles a midi j avais 1/2 assiette de cruditeś ..beerk c est pas bon des légumes cuit avec un hamburger façon lmac do .)) ..
SupprimerLe soir j avais des crudités en écumes mais bon si dog dit leg cuit Ben je m incline hihi mais si je sert des leg cuit a mon mari en entrée il va râler...
Pour la patate douce crue c est 40
Pour les fruits au p tit dej impossible pour moi d en avaler a 5 h30 c est pour ça que je les prend en collation a 10 h
Bisouilles
Il va être flatté mon frérot Bibi ! ☺
SupprimerNous avons reçu de Domino l'info de l'IG de la patate douce crue (la source est Sybille de MM) : c'est 40
Je l'ajouterai sur notre tableau.
Bibi, j'ai été voir hier soir quelques-uns de tes menus. Je trouve que tu fais une importante consommation de soja. Il serait sûrement intéressant de revoir tes menus pour bien équilibrer tes apports alimentaires.
Ok dog mais a quel niveau assaisonnement ,tofu? Ou dois je réguler ? Comment faire
SupprimerEn réfléchissant j ai décidé cette semaine de supprimer totalement le fromage et le sucre sous toutes ses formes ..est il préférable de sup. les 2 en même temps ou un voir puis l autre ...
Pas ..si je supprime le soja vait avoir besoin d aide car je l utilise pour mes tartinades aussi et je mange quasi jamais de viande ,du poisson j en ai chaque jour min une fois ...aie help
Les legumes cuits beurk ... Alors pour les faire passer tu melanges un legumineuse et un légume tu mixes le tout avec un peu de creme soja et ça passera tout seul : pois cassé courgettes, lentilles corail courgettes, pois chiche epinard etc
SupprimerOn va regarder ça toutes ensemble mais là maintenant je ne vais pas en voir le temps.
SupprimerOublie tout de suite l'idée de supprimer toute forme de sucre de ton alimentation : tu as besoin de glucides chaque jour.
ben....tu vois Bibi...je crois que c'est ça ton soucis...."tu bricoles"....ce n'est pas une critique....je constate, c'est tout...pose toi....respire...on en parlera ensemble, avec Dog, on va se faire une "call"....et te sortir de l'ornière ou tu es entrain de t'enfoncer...
Supprimer♥♥♥
Ok on fera cela au salon ..vous en tailleur sur le tapis et moi sur le canapé
Supprimeroups j'ai du être transparente encore une fois ... rendons à césar ce qui est à césar c'est moi en allant voir tes menus sur qq jours qui m'en suis rendue compte ... je m'appelle Caroline :p
SupprimerLoin de là Caro : Estelle te l'a fait remarquer d'ailleurs et ce fut une discussion enrichissante pour tout le monde ; j'aime beaucoup cette idée d'investiguer comme tu l'as fait pour aider Bibi, puis comme Estelle l'a fait aussi.
SupprimerC'est comme cela que nous avançons ensemble, en cherchant à s'aider les unes les autres.
♥
Bonjour!!!
RépondreSupprimerPas de synthèse de la vit.D aujourd'hui à Paris, il fait gris :-( !!!!!!
Matin GP
Jus ce citron
Fromage blanc 0% avec ananas frais et baies de Goji
Pain intégral ar confiture ssa
Pain paléo de Bibi
Café
Midi PL
Choux chinois poêlé
Saucisse de Toulouse
Yaourt brebis
Clémentines
Dîner GP
Soupe de légumes et lentilles corail
Poire
Bonne journée :-))
Bonne journée Sandra !
SupprimerMoi j'ai du soleil... sur la neige.
RépondreSupprimerquelle chance.
SupprimerB☼nj☼ur les zamies,
RépondreSupprimerje v☼us env☼ie t☼ut le s☼leil p☼ssible......
il est bl☼qué sur l'Alsace depuis quelques j☼urs.....
Mon menu du jour est un copié collé (ou presque) de mon menu d'hier:
Matin GP:
jus 1/2 citron+eau chaude
2 tr pain t150/170 toasté/pur amand compl/conf ss maison
2 tr ananas frais
café
Midi PL:
carottes rappées vhcolza
tajine de blancs de poulet (reste d'hier)
quinoa (reste d'hier)
2 clémentines
café
Soir Gp:
concombre crème soja
1 tr saumon fumé
1 avocat
1 yaourt soja maison/myrtilles
Je v☼us env☼ie du s☼leil....je s☼uffle f☼rt les filles...
B☼nne j☼urnée,
♥☺♥
en ce qui concerne la vitamine D....le foie de morue en contient énormément...on le trouve au rayon thon et sardines, en boite de conserve.
Supprimer♥
merci de ce rappel Dog....j'y pense depuis plusieurs jours, je vais de ce pas sortir ma petite boite de "foie gras de la mer" du réfrigérateur....il aura sa place dans mon menu de demain...
Supprimer♥
veinarde pour le saumon fumé et l'avocat le soir, moi c'est migraine directe le lendemain ! je ferai a demain à midi ;)
Supprimercoucou Caro, c'est vrai ? Mais pourquoi ?
Supprimer♥
ce mois ci je me suis rendue compte que le gras me donne la migraine car avec le stress ma vésicule a pris un gros choc, les chocs continue mais je met ici mes soucis en veilleuse car ils sont d'ordre ultra perso ... le taff je m'en fou le reste non ... donc le gras me donne la migraine et le sucre me fat gonfler, l'alliance des deux est un cauchemar au réveil.
SupprimerHello !
RépondreSupprimerAlors ! Que vais-je consommer comme vitamine D aujourd'hui ?
Matin GP
2 tranches de pain en MAP avec crème d'azuki et sirop d'agave
thé
Midi PL
salade d'endives
2 oeufs sur le plat (ici !)
Jambon cuit (là !)
2 petits biscuits à la farine de lupin confectionnés hier ! J'y ai ajouté du miel et du mélange pour pain d'épices... un délice !
Snack
1 orange (encore ici !)
Soir GP
Reste du quinoa d'hier soir aux pleurotes (encore là !) et à la sauce tomate
Yaourt de brebis 0% avec compote pomme ssa graines, baies, cannelle et curcuma
Hier j'ai pris du tempeh au magasin bio, je vais en préparer ce soir pour demain midi !
Bisoudoux les filles, prenez soin de vous ! ♥♥♥
PS : ici aussi grand ciel bleu !! venez venez !!
Ici ou là, ce sont de bons repas !
SupprimerYoupi, hier soir finalement ...truite saumonée, une orange chaque jour au minimum et des champignons régulièrement (frais car congelé on achète de l'eau !) Quand à la Dinde c'est la viande qui nous donne le plus de satiété donc j'en use souvent ... actuellement il y a des promos sur le poulet mais en temps normal c'est dinde !
RépondreSupprimerCe matin jus de citron pressé
petit dej : GP
2 clémentines
Flocons d'avoine
Wasa + purée de noisette et miel
lait de soja ricorée
Midi PL chez une amie :
Poisson
Fondue de poireau
j'apporte un peu de soupe de lentilles
yaourt au fructose
une orange
Goûter une pomme
Ce soir GP :
Velouté de pois cassé courgettes
1 yaourt au soja
Compote de pommes maison
ce soir je fais mes premiers yaourt au soja ... à suivre ;) et je vais me trouver une gourmandise régressive car avec ce temps pas sure que je n'ai pas un peu de spleen dans la semaine et je veux m'y préparer ;)
bisou
C'est marrant comme tu anticipes tes périodes de spleen comme tu dis.
SupprimerTu arrives à prévoir à l'avance les jours où ça n'ira pas ?
Lorsque je me réveille matin, je suis incapable de savoir si je suis ou non de bonne humeur (et rien à voir avec le pied droit ou gauche posé en premier !). De même ma journée peut bien démarrer et n'être qu'une suite de tracas et vice versa...
Moi en me levant le matin je sais que je suis de bonne humeur .))
Supprimerpareil pour moi...pour .la bonne humeur....en général....c'est en fonction des aléas de la vie....
Supprimermais des journées comme aujourd'hui...inondée de soleil....j'ai le sourire aux lèvres non stop ☼☼☼
♥
sourire ma vie est des plus compliquée actuellement donc avec le mauvais temps et sans xanax le moral chute ... je reste prévoyante au cas où ... mieux vaut prévenir que guérir demain je me met en cuisine.
SupprimerExprimer aide bien souvent à y voir plus clair.
SupprimerTu sais que nous sommes avec toi Caro.
Bonne idée de parler de la Vitamine D.
RépondreSupprimerJe pense que même si on prend tous les meilleurs aliments pour obtenir de la Viamine D, dans notre pays du nord, nous en manquons de façon importante d'Octobre à Mai.
Je prend 1,000 Unités (25mcg) / jour de Vitamine D d'octobre à Mai
ok.....c'est bon à savoir, j'en parlerai à mon médecin....
Supprimermerci pour l'info, à suivre donc...☺
♥
Pas besoin de prescription Estelle ..moi ce sont des ampoules 2400 ui en j en prend 1/ sem et mon hom aussi et t as vu on est en pleine forme .))
SupprimerLes médecins donnent une ampoule d'UVEDOSE de 100 000 ui, ce qui est très fort.
SupprimerJe ne connais pas les ampoules de tournesol ni de Bibi qui ont l'air très bien dosées.
Moi, je prends 1200 ui par jour en prenant 3 gouttes de vitamine D3 naturelle tirée de la lanoline qui est une cire de la laine de mouton. On ne tue pas le mouton, on le tond.
J'ai beaucoup cherché sur la vit 3 avant de prendre celle-ci.
ok les filles....pouvez-vous me donner la marque, ou les marques ...que dois-je acheter?
Supprimerquelle dose prendre....sachant que je vis dans une maison "solarium"....c'est à dire que je profite du moindre rayon de soleil....
merci,
♥♥♥
Je prends celle ci, le flacon peut servir pendant tout l'hiver pour 2 personnes.
SupprimerIl est recommandé 1 goutte par jour mais plus au dessus d'un certain âge, du niveau d'ensoleillement etc
Je prends 3 gouttes et mon mari aussi, j'ai 65 ans.
Lis bien tout ce qu'ils disent sur leur site, tu trouvera beaucoup de renseignements.
http://www.dplantes.com/vitamine-d3-emulsion.html
merci Domino,
Supprimer♥
Moi c est d cure ( 4 amp dans une boîte) j en prend une amp / sem en hiver de novembre a fin mars puis avril 1/15 j puis stop toi si tu profites du soleil tu peux prendre 1/15 j tout l hiver
SupprimerLa vitamine D que j'utilise est en petit comprimé, et en vente libre.
SupprimerJ'achète la Vitamine D 1 000 UI par comprimé., de Jamieson de sources naturelles
http://www.jamiesonvitamins.com/fr/node/115
1 000 UI /jour est loin d'être trop, se pourrait être plus.
http://www.plaisirssante.ca/ma-sante/sante/les-nouvelles-directives-de-la-vitamine-d-suffisantes
Je pense que je vais me faire aussi une petite cure de Vit D car actuellement je suis fatiguée même plus je dirais vidais. j'ai envie de rien sauf restée sous ma couette. Et cela me déprime donc je mange.
SupprimerManque de magnésium peut-être Corinne ?
SupprimerChocolat noir pour le magnésium ...vas y fonnnnce!
Supprimerberoca pour l'ensemble ou oui magnésium pour le sommeil, la nervosité et le transit.
Supprimerje vais me faire une petite cure de tout comme cela
SupprimerAprès avoir cuisiné toute la matinée, j'ai fait du pain, la fameuse crème d'azukis, les pts gâteaux bonne conscience de Pascale, du lapin à la moutarde et un tajine de poulet au citron, alors pour aujourd'hui voici mes repas et après je me pose :
RépondreSupprimermatin PL :
1 verre de kéfir
café au lait soja et xylitol
1 œuf coque avec 1 tr de pain MM grillé
+ 1 tr de pain MM grillé avec purée d'amandes complète et miel d'acacia
expresso
midi GP :
salade verte avec vinaigre balsamique et lait soja
couscous complet avec tajine de poulet au citron (cuit sans gras)
expresso avec 3 pts gâteaux bonne conscience de Pascale
snack : 2 clémentines
soir GP :
pomme
pissaladière avec pâte de chou fleur
yaourt soja et xylitol
bon après-midi à toutes et à plus tard au salon certainement !!!!
ce soir c'est PL j'ai mis 1 œuf entier dans la pâte au chou-fleur, finalement je n'ai pas mangé les clémentines cet aprem !!!!
Supprimerje viens de finir mon repas et je dois vous dire que ma pissaladière avec cette pâte au chou-fleur c'était vraiment très bon et ça cale .... j'ai tout mangé mais c'était un petit plat (18 cm de diamètre) et je suis bien lestée pour la soirée !!!!! LOL
SupprimerBonne idée la pissaladière, tu nous diras Sylvie !
SupprimerT as pas fait une photo sylvie ? Snifff
Supprimeroh zut non j'ai encore oublié !!!!!!!!!!!
Supprimerbon je la referai et je prendrai une photo ...........
promis !!!!!!
SupprimerDemain ?
Supprimercoucou les filles je viens de lire le papotons au salon et j'ai eu de la peine pour bibi apres la pluie le beau temps je digere je digere donc voila le menu du jour
RépondreSupprimerPETIT DEJ GP
1 cafe au lait ecreme
1 kiwi
flocons d'avoine poudre de noisette et lait de soja
DEJEUNER PL
carbonade flamande juste un morceau de viande sans sauce pour moi bien qu les ingredients etaient bdg et vermicelle de soja
1 clementine
1 the
DINER GP
bouillon de legumes maison
jambon cru
fromage blanc 0%
1 THE RUSSE
BELLE SOIREE A TOUTES ET MERCI POUR VOS PETITS MOTS ET ENCOURAGEMENTS AMITIES MASCHA
Attention à ta dose de laitage Mascha.
SupprimerJe suis bien contente d'avoir de tes nouvelles.
Ne manque pas de nous tenir au courant s'il te plaît !
♥
justement, je pensais à toi cet après midi....je suis heureuse d'avoir de tes nouvelles...bonne soirée Mascha,
Supprimer♥♥♥
bien sure je t'envoie un mail perso pour les laitages je n'ai pas mange le fromage blanc cela ne passai plus j'ai deja eu du mal avec ma tasse de bouillon belle soiree biz mascha
SupprimerTu es gentille Mascha je pense très fort a toi gros bisou
SupprimerMerci ma belle Mascha : j'attends impatiemment de tes nouvelles !
SupprimerBonsoir tout le monde....après hésitation je viens mettre mes repas du jour...pas le top aujourd'hui !!!
RépondreSupprimerMATIN GP : rapide car visite tôt chez mon toubib !! thé au lait et croissant mis du congelo au MO !!
MIDI PL : pâté de campagne sur tartine de pain au levain (exceptionnel car je ne mange plus de pain..mais pas envie de wasa !)..gratin de chou fleur avec salade d'endives..café
SOIR GP : jambon et macaronis avec purée de tomates...salade verte....3 clémentines......thé (sans lait ni sucre)...mais accompagné de quelques sablés (beurré Nantais)...ben oui !!! je regrette..mais c'est trop tard !!!
Bonne nuit
Tu ne fais pas ton pain Nicole ?
SupprimerUn peu de fatigue Nicole ?
Je n'ai jamais été une grosse mangeuse de pain !! et comme je n'ai plus de MAP..je n'en fais plus du tout...et de temps en temps..mais vraiment rarement..je pique une tartine à mon mari...
SupprimerFatiguée...oui...mais aussi découragée..inquiète...trop sollicitée...peur de l'avenir...plus guère secondée par un mari qui ne récupère que très lentement !!! .j'ai vu mon toubib hier...traitement homéopathique...ça me réussît bien..depuis de nombreuses années !!!
Bonne soirée Dog... et toutes
Découragée, inquiète... fatiguée donc.
SupprimerTu en as tous les symptômes ma chère Nicole alors il faut absolument que tu prennes du temps pour toi pour te reposer et décompresser.
Je sais que ce n'est pas facile mais c'est important : tu as besoin de toutes tes forces et pour cela il faut te ménager régulièrement. Des moments juste pour toi.
♥
Oh non !! ce n'est pas simple...Mais je sais que c'est important....Merci Dog..♥
SupprimerJe rectifie...gratin de brocolis !!!
RépondreSupprimerJ'ai oublié le dessert du déjeuner : crème chocolat orange !!!
RépondreSupprimerCe commentaire a été supprimé par l'auteur.
RépondreSupprimerVoici mes repas de mardi:
RépondreSupprimerMatin GP:
1 Café au lait
1 rotie pain Integral MM + fromage 0% + purée arachides
Banane verte
1 pamplemousse
Midi PL:
Assiette royale froide pr 2:
1 Poivron rouge en lamelles + 1 pomme en lamelles + petites lamelles de fromage suisse + petit morceaux fromage Oka + Concombre + noix
2 biscuits "galette farine de lupin" mais avec farine soya et agave
Soir GP:
riz basmati
paupiette de saumon + citron + oignons verts
sauce crème soya légère
LV: pois mange-tout
1 orange
Tes paupiettes sont maison Tournesol ?
SupprimerJe me suis trompé, j'ai dit paupiette, mais je voulais dire papillotes :-)
SupprimerMenu tardif !!
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP : porridge de graines de chia avec kiwi, une tranche de brioche de Cath et thé.
Déjeuner PL : salade verte et vho, steak hache avec haricots verts et quinoa ; une orange.
Dîner GP : pain paléo avec soupe aux légumes, compote de pommes.
Bonjour... ou bonne nuit Claire !
Supprimer