P'tit déj PL
Compote de pomme
Si vous savez à l'avance que cette journée ne va pas vous laisser beaucoup de temps pour cuisiner, la veille, pourquoi ne pas préparer un gâteau de quinoa ? Vous n'aurez plus qu'à le déguster au p'tit déj.
ici
Un café
Déjeuner PL
Clafoutis aux épinards de Bibi (recette à suivre)
Servi avec du tempeh et des haricots verts
Une orange
Dîner GP
Sashimi de saumon
ici
Un bol de fromage blanc 0% ou soja sucré au miel d'acacia et fruits rouges
Bonne journée !
Bonjour les filles!!! Je passe tôt car aujourd'hui c'est une journée marathon pour moi comme un mercredi quoi!!!!
RépondreSupprimerMatin GP
Jus de citron
Faisselle 0% pruneaux et kiwi en morceaux et baies de Goji
Brioche tressée crème d'azukis et confiture ssa
Café
Déjeuner PL
Salade d'endives et noix
Dos de cabillaud crème soja et citron
Choux fleur
Pomme
Dîner GP
Crevettes sautées avec coulis de tomates ssa et basilic
Spaghetti al dente
Yaourt soja et cassis surgelé
Bonne journée à toutes et une belle journée d'anniversaire à toi Dog :-))
bon marathon sandra,
Supprimer♥
Bon courage Sandra !
SupprimerSandra, notre fourmi du mercredi !
SupprimerBonne journée !
coucou les filles voila le menu du jour
RépondreSupprimerPETIT DEJ GP
flocons d'avoine meme prepa qu'hier
cafe au nuage de lait
1 orange presse avec la pulpe
DEJEUNER PL
salade d'endives VHO carottes rapees
cote de porc epinards
fromage
the kusmi
DINER GP
spaghetti integrale al dente sauce tomate maison
fromage blanc 0%
the russe
belle journee a toutes et une mention speciale a notre DOG amities mascha
Très belle journée à toi Mascha,
Supprimer♥
Bonne journée Mascha !
SupprimerMerci ma belle : je suis vraiment heureuse de te savoir parmi nous !
SupprimerBonjour les filles ! Bonjour Sandra ! Bonjour Mascha !! Encore bon anniversaire à toi ma belle Dog !!
RépondreSupprimerOuf quelle belle journée qui s'annonce ! du soleil, du soleil, du soleil !! ça change du froid et de la pluie d'hier matin (ma lessive me dit merci... hum...)
Matin GP
3 tranches de pain MM avec compote pomme abricot ssa
yaourt brebis 0%
thé
Midi PL
salade de chou vert
queue de brochet aux poireaux (reste du repas romantique d'hier soir !!!)
moelleux aux pommes et abricots secs (le dernier !!)
2 carreaux de chocolat 85%
Soir GP
pennes intégrales sauce soja et thon
soja avec baies, graines de chia, cannelle et curcuma
Douce journée !
PS : je reprends à temps plein aujourd'hui ! 9 ans que j'étais à temps partiel ! Du coup, j'ai pris jeudi et vendredi pour me remettre !! :) Non en fait demain on fera les courses pour l'apéro organisé au bureau pour doudou !
♥♥♥
c'est bon la queue du brochet ☺?
SupprimerBonne journée temps plein Mamzel Zaza,
♥
Bon courage pour ton temps plein Zaza !
SupprimerTon Doudou arrête et toi tu reprends le temps plein, il va pouvoir te gâter !
Bonne journée !
C'est la fête d'être à la retraite !!
SupprimerSi tu as un peu légumes verts, ce serait bien d'en ajouter à ton dîner Zaza.
Il faut bien faire rentrer les sous, le nerf de la guerre ! Et puis ça ne me dérange pas plus que ça de reprendre à temps plein : je suis à 7 mn de la maison en voiture. Je serais à 2 heures, je ne pourrais pas rentrer le midi, sans doute y aurais-je réfléchi à deux fois. Là non. Faut pas se plaindre non plus ! Je suis très avantagée !
SupprimerOui je tâcherai de mettre des légumes verts en plus Dog !
Tu as raison Isa quand on peut rentrer à la maison le midi les journées sont quand même moins longues, moi aussi j'ai été à temps partiel pendant qq année et quand j'ai dû reprendre à plein temps ça a été très dur !!!!!!!! et en région parisienne tu n'as pas la possibilité de rentrer le midi et avec les 3 h de transport par jour tu es vite épuisée !!!! tu as de la chance et c'est bien que tu en sois consciente je vois ici autour de moi des gens qui ont toujours connu ce rythme de vie et qui se plaignent .......... ça m'énerve !!!!!
SupprimerBonjour les filles
RépondreSupprimer3 iéme jour
matin GP
thé
2 tranches de pain integral et confiture fructose
midi PL
carottes rapées VHO
brandade de morue
chou fleur
soir GP
saumon cru (sashimi)
riz basmati
yaourt au soja et framboise décongelées
ça me semble parfait tout ça ☺!
SupprimerTu peux ajouter une portion de légumes (sans gras) ou une crudité avec vinaigrette à la crème de soja par exemple à la place de l'huile, ou nature....
N'hésite pas à poser toutes les questions que tu veux !
As-tu trouvé la réponse à ta question d'hier, concernant les GP/PL?
Bonne journée Komtess, te voilà sur les rails ☺!
♥
Sans pommes de terre la brandade Komtess !
SupprimerPasse une bonne journée
Tu crois qu'on fera une fête pour le 100ème jour Komtess ?!! ☺
SupprimerTu sais que tu te débrouilles pas mal du tout !! Bravo !
Si cela t'est possible, deux fruits frais par jour dans ta journée c'est l idéal !
coucou KOMTESS c'est super tu t'en sors comme un chef je n'ai qu'un mot a dire BRAVO BRAVO belle fin de journee
SupprimerMerci beaucoup!!
SupprimerEn fait, je suis assez fière de moi:))
Bises à toutes
Et tu as bien raison !
Supprimer...Et 2 carrés chocolat noir au coucher
RépondreSupprimerAlors sans trop me tromper, le chocolat noir (qui est PL) et le repas GP ne font pas bon ménage, sauf s'il s'approche des 100 % en matière de cacao !
SupprimerBonne journée Komtess !
A moins qu'il y ait plus de 3h entre le repas et le coucher !
SupprimerZaza a raison, on essaie de limiter au maximum le gras le soir, surtout au coucher...
SupprimerIl vaut mieux croquer une pomme, boire une petite tisane réconfortante, ou même simplement un verre d'eau chaude (ce que je fais de temps en temps), en cas de petite faim, ou manger un peu plus à ton dîner...
Dog au secours, est-ce que ce que je viens de dire est ok ?
♥
C'est bien ça Estelle !
SupprimerTout à fait !
SupprimerKomtess, il faudrait savoir si ce chocolat du coucher est un rituel que tu as ?
Oui, c'est mon rituel, j'ai pris du choc à 70% et je le mange environ 3h après le dîner, ça prévient et empêche mes boulimies nocturnes
SupprimerJe comprends.
SupprimerSi cela t'aide, ne change rien, si ce n'est peut-être d’essayer de prendre un chocolat à teneur un peu plus élevé.
Attache-toi avant toute chose à bien équilibrer tes repas, c'est ce qui compte avant tout et c'est plutôt bien parti !
Bonjour les filles,
RépondreSupprimerPetit déj : GP
Brioche de Mireille
poire
Thé
Déjeuner : PL
Salade d'endives avec quelques noix
poireaux au saumon fumé avec crème et gruyère
Orange
Encas :
2 carrés de chocolat
Repas dans la nuit GP
Carottes râpées, tomates, cœur de palmier, thon
Pain de seigle
Délice de mangue au lait de coco
bonne journée à toutes
♥♥
Bonne journée !
SupprimerBonne journée Corinne !
SupprimerBonjour la maisonnée,
RépondreSupprimerYes, le soleil revient !
Menu phase 2
Matin: pamplemousse, pain-cake sans gluten, purée de noix de cajou, miel d'acacia, yaourt soja
Midi: salade composée au tempeh grillé,lamelles de comté, haricots verts ail et persil, petit flan café
Soir: soupe de légumineuses au quinoa rouge, concombre citron crème soja, framboises, yaourt soja
Passez une douce journée
Bonne journée !
SupprimerOù trouve t on du tempeh ?? J'ai cherche au magasin bio, rien !!
RépondreSupprimerMerci.
Oui c'est là en principe mais peut être que ton magasin n'en rentre pas!
SupprimerCoucou Claire, au rayon frais du magasin Bio....à côté du tofu, en général....demande au vendeur, je suis certaine que tu en trouveras ♥
SupprimerJ'en ai fait un stock hier, j'ai vidé le rayon !
SupprimerMais tu ne vas dans le même magasin Claire !
En plus, ça se congèle très bien !
Vous le faites cuire ou pas le tempeh?
SupprimerJ adore le tempeh
SupprimerC'est selon ton goût Corinne.
SupprimerTu peux le faire griller en fines rondelles à la poêle, tu peux aussi le cuire à la vapeur, ou combiner les deux, vapeur puis grillé. Tu peux aussi le couper en petits dés et l'intégrer dans une poêlée de légumes ou un gratin, en fait il y a de multiples possibilités !
J'en fait justement ce soir mais à la manière d'Estelle et j'ai changé un peu la marinade
Supprimertu nous diras Mireille, et n'oublie surtout pas de nous donner ta recette....
SupprimerD'ailleurs, il faut que j'en rachète, ça fait longtemps que je n'en ai pas mis à mon menu....♥♥♥
pour répondre à ta question Corinne, je le fais cuire à la vapeur, et ensuite je le coupe en rondelles, je le marine, un peu comme les Pst, et ensuite je le passe à la poêle....simple et bon ☺!
Supprimer♥
j'ai fait un essai j'avais congeler du tofu soyeux parceque je n'en trouve pas facilement et j'ai fait la sauce soyanaise super bonne c'est la 1 e fois que je faisais .. je n"arrive pas a dormir.
SupprimerC'est bon à savoir !
SupprimerJ'espère que tu dors maintenant.
Bises !
Merci les filles j'essaye cela demain
SupprimerBonjour les filles,
RépondreSupprimermatin GP:
eau chaude
1 tr pain 4 céréales toiastée/1 tr pain boulot
pur aman compl/conf ss
1/2 mangue
café
Midi GP:
tomates cerises
riz basmati PST aux saveurs asiatiques
légumes en tajine (picard) compo ok
1 yaourt soja maison/fraises/framboises
café
Soir PL:
salade verte vho (peu)
saumon fumé
avocat et concombre crème soja
1 tr pain boulot toasté
1/2 grenade
Bonne journée à toutes, avec une pensée particulière pour DoG ,
Joyeux anniversaire très chère ♥♥♥
♫ ☼ ♫ ♥ ♫ ☼ ♥ ♫ ☼ ♥ ♫ ☼ ♥ ♫
Merci am belle !
SupprimerC'est vrai qu'il y a des compositions de légumes chez Picard qui sont très intéressantes.
Tu as mis ton dîner en PL en considérant qu'il y avait trop de gras pour être en GP Estelle ?
oui, la vinaigrette, plus le saumon, plus l'avocat....je me suis que dit PL serait mieux que GP !
SupprimerHier déjà j'ai eu une journée GP....donc, un peu de gras me fera du bien ☺!
♥
Tu as bien fait.
SupprimerBelle journée Estelle !
Supprimermerci Lucia, belle journée à toi ☼!
Supprimer♥